5 Vitaminas essenciais para a pele saudável e cabelo longo

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Quando se trata de obter uma pele saudável e cabelo longo invejável, alimentando nossas células e tecidos do interior torna-se imperativo. As vitaminas desempenham papéis fundamentais em melhorar o nosso corpo interno, que, eventualmente, é refletida pela nossa aparência externa. Neste artigo, vamos dizer-lhe cerca de 5 vitaminas essenciais que são essenciais para manter a saúde da nossa pele e cabelos:
A vitamina A A vitamina A é um dos mais potentes anti-oxidantes naturais, que é produzido no nosso fígado a partir da pró-vitamina caroteno. benefícios:

Mantém o envelhecimento precoce na baía e reduz os sinais relacionados, como rugas, linhas finas, manchas idade, etc., combatendo os radicais livres no nosso corpo.

Desempenha um papel-chave na renovação celular, estimulando a produção de colagénio. Como resultado, nossas células velhas mortas são substituídas por novas frescas e obter uma pele macia, suave e saudável.

Estimula o desenvolvimento de células ciliadas, aumentando assim o crescimento do cabelo e de cura couro cabeludo seco.

recursos: frutos verdes escuras e vegetais de folhas, brócolis, batata doce, espinafre, cenoura, damascos secos, gema de ovo, óleo de peixe, fígado, leite integral, etc.
A vitamina B-Complex Este é um grupo de vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotina, etc., as quais trabalham em coro por causa da nossa pele e cabelo. benefícios:

Riboflavina ou vitamina B2 acelera o aumento de células, o que é essencial para o crescimento natural do cabelo.

A niacina ou vitamina B3 promove a respiração do tecido. Ele mantém a nossa pele saudável, brilhante e jovem.

ácido pantotênico ou vitamina B5 fornece alimento para as nossas células e aumenta a sua elasticidade. Em suma, torna a pele macia e suave, ao ajudar no crescimento saudável do cabelo.

Biotina ou vitamina H rejuvenesce células da nossa pele e alimenta nossos fios de cabelo. É, sobretudo, importante para o nosso cabelo uma vez que impede a perda de cabelo, engrossa as fibras do cabelo e restaura o brilho.

recursos: Ovo, peito de frango, fígado, leite, coalhada, leguminosas, sementes, feijão, ervilha, amendoim, cogumelos, abacate, grão inteiro, arroz, fermento, banana, etc. Leia também - Alguns Fácil vitamina E rico cara Packs para a sua pele para saber Aqui vitamina C A vitamina C é outra forte antioxidante natural que não pode ser gerada dentro do nosso corpo e, portanto, deve ser fornecida a ele de uma forma regular. benefícios:

Luta contra os radicais livres e retarda o processo de envelhecimento. Como resultado, a nossa pele permanece protegido de danos graves e que olhar muito mais jovem.

Ajuda muito na formação de colágeno, melhorando assim a textura e elasticidade da pele, bem como prevenção de condições como rugas, linhas finas, flacidez, etc.

Promove a circulação do sangue por todo o corpo, o que acelera o crescimento do cabelo, estimulando os folículos e evita a perda de cabelo, tornando os fios mais forte.

recursos: Frutas frescas cítricas, vegetais de folhas verdes, espinafre, pimentão, pimenta, couve-flor, kiwi, groselha, etc. Vitamina D É uma das vitaminas mais importantes, que são necessários para a manutenção adequada da nossa pele e cabelo. benefícios:

Mantém problemas de pele, incluindo erupções cutâneas, alergias e infecções (dermatite, eczema, etc.) na baía.

Regulariza o ciclo do folículo piloso, o que, eventualmente, acelera o crescimento de cabelo.

recursos: grãos inteiros, cogumelo, peixes (como salmão, atum, etc.), óleo de fígado de peixe, luz solar, etc. Leia também - Porque você precisa de vitamina D? Aqui vitamina E A vitamina E também é considerado como um nutriente essencial para a pele saudável e cabelo longo. benefícios:

Coloca um fim aos danos causados ​​por radicais livres em nosso corpo e ajuda na construção de uma pele saudável, bem como o cabelo lindo.

Atrasa os sinais de envelhecimento prematuro, trabalhando como um antioxidante eficaz.

Promove o crescimento do cabelo, estimulando a circulação sanguínea em todo o couro cabeludo.

recursos: Cereais, gérmen de trigo, pão, vegetais de folhas verdes, sementes, nozes, endívia, bokchoy, aspargos, oliva, óleo de canola, óleo de girassol, etc.