Tudo o que você deve saber sobre biotina e crescimento do cabelo

Vídeo: 7 Vitaminas Fundamentais para o Cabelo Crescer mais Rápido e Saudável

BIOTIN! Temos certeza de que você tem ouvido recentemente muito sobre isso em conexão com o crescimento do cabelo. não é? Mas você realmente tem alguma idéia sobre o que a biotina é e como ele é ligado ao crescimento de sua juba? Provavelmente não, certo? Vamos ajudá-lo:
Algumas palavras sobre Biotina Biotina (também conhecida como vitamina H, coenzima R, e biotina) é, uma vitamina do complexo B solel em ua (precisamente dito, a vitamina B7) naturalmente presentes numa vasta gama de alimentos, e também disponível como um suplemento vitamínico. Estudos clínicos revelaram que a biotina tem um papel fundamental na manutenção da saúde natural da nossa pele, cabelo e unhas. Também foi encontrada para manter o nosso sistema nervoso, fígado e olhos saudáveis, promovendo as suas funcionalidades naturais. Além disso, assegura-se o desenvolvimento normal do feto durante gravidez.Embora o corpo produz naturalmente a biotina, que é incapaz de armazenar o mesmo. Por isso, muitas vezes ir baixo sobre ele devido à sua deficiência em nossa dieta diária, que eventualmente faz com que a secura da pele, descamação ao redor da boca, perda aguda de cabelo, crescimento do cabelo pobre, olhos secos, unhas quebradiças, cansaço, depressão, tampão de berço (crianças ), diabetes tipo-2, obesidade, e assim por diante. A ingestão regular de suplementos de biotina foi relatado para estimular a produção natural de biotina em nosso corpo, reduzindo assim a sua deficiência e incentivar a nossa pele e saúde do cabelo. Leia também - Melhor Biotina Shampoos para cabelos saudáveis ​​- Top 5 Escolhas Aqui
Como o Biotina Trabalho para o cabelo? O tratamento biotina para cabelo tornou-se a mais recente tendência na indústria da beleza. As pessoas estão incluindo a vitamina em seu regime regular de beleza por todos os meios possíveis com uma forte esperança de queda reduzida de cabelo, crescimento do cabelo significativa, e bela textura do cabelo. Embora não haja uma abundância de fatos para confirmar oficialmente, os pesquisadores descobriram que a vitamina é capaz de tratar alopecia até certo ponto, controlando perda de cabelo. Aqui estão duas maneiras em que a biotina realmente funciona para os nossos cabelos:

A biotina auxilia na proliferação de células ciliadas, o que é essencial para o crescimento do cabelo saudável. Ele reage com as enzimas específicas presentes em nossas células ciliadas, que desempenham papéis fundamentais na produção de aminoácidos no nosso corpo. Nossos fibras do cabelo são feitos principalmente de uma proteína chamada "queratina" e aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Assim, um aumento na produção de aminoácidos, na verdade, reforça as fibras do cabelo e torna-los crescer mais depressa.

Biotina ajuda a quebrar alimentos e liberando energia em nosso corpo, o que melhora a circulação do sangue por todo o couro cabeludo. Assim, os folículos pilosos são feitas mais saudável e mais forte para suportar menos quebra de cabelo, fechaduras mais cheios, e um crescimento mais rápido do cabelo.

Leia também - Tudo Sobre a vitamina K2 e sua conexão com a perda de cabelo Aqui Como obter biotina para o crescimento do cabelo? Há três maneiras diferentes para dar seus bloqueios o impulso biotina muito necessário:

alimentos ricos em biotina, como frutas (abacate, framboesa, morango, cranberry, banana, pepino, etc), legumes (cenoura, couve-flor, repolho, espinafre, acelga, etc), de peru, carne, frango, carne de porco, peixes ( salmão, sardinha, atum, truta, arenque, linguado, etc.), ovos (cozidos), fígado, frutos do mar, soja, nozes e feijão (amêndoas, amendoins, nozes, avelãs, castanha de caju, nozes, feijão frade, etc .), sementes de girassol, cogumelos, grãos integrais, cereais, leveduras, produtos lácteos (leite, manteiga, iogurte, queijo cottage, queijo cheddar, etc.), manteiga de amendoim, e assim por diante.

suplementos de biotina (pílulas, comprimidos, cápsulas de gel, etc.)

produtos infundidos com biotina cabelo (óleos, xampus, géis de estilo, etc.)

No entanto, a eficácia de produtos de biotina está ainda a ser estabelecida. Portanto, se mantiverem os dois primeiros escolhas é uma idéia sábia. Dosagem crescimento do cabelo para biotina Como não há nenhuma limitação à ingestão de biotina, nós não saber sobre qualquer Recommended Dietary Allowance (RDA). O que precisamos a seguir é os níveis sugeridos de ingestão adequada, a fim de certificar-se de que obter o suficiente da vitamina diária. De acordo com o Institute of Food and Nutrition Board de Medicina, aqui estão as recomendações de ingestão diária de biotina:

adulto masculino - 19 mcg / dia

fêmea adulta - 30 mcg / dia

Mulher grávida - 30 mcg / dia

Mulher de enfermagem - 35 mcg / dia

Quando se trata de tratar a perda de cabelo, dermatologistas geralmente recomendado ingestão de 1 a 5 mg de biotina todos os dias. No entanto, relatórios dizer que uma dose diária de 1000 a 5000 mcg de biotina (feita em duas metades) dá mais forte, mais longo, mais saudável e mais completas bloqueios ao longo do tempo. Leia também - Cetona da framboesa é verdadeiramente eficaz para o crescimento do cabelo? Aqui Efeitos colaterais e de advertência A biotina é absolutamente não tóxico e seguro de usar. Até mesmo um excesso de consumo da vitamina (até 300.000 mcg / dia) pode ser tolerado pelo nosso corpo, sem efeitos colaterais adversos (algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas embora). Mas é recomendável que você não tomar a vitamina mais de 10000 mcg / dia. Comece com 2500 mcg / dia ou mais e aumentar a quantidade gradualmente à medida que seu corpo se torna habituado. Também é aconselhável que você consulte seu médico antes de iniciar a ingestão de suplementos de biotina e siga a dose prescrita only.In o fim, é preciso lembrar que a biotina não pode dar resultados durante a noite. Também não funcionam igualmente para todos devido a um número de factores metabólicos. Então, siga um regime de cuidados do cabelo saudável, juntamente com a ingestão de biotina externo para ver os efeitos máximos.