Vitaminas essenciais e suplementos para a queda de cabelo

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queda de cabelo excessiva é um pesadelo para todos. perda de cabelo ou queda de cabelo pode ser hereditária. o uso pesado de produtos químicos e produtos de estilo também pode levar à queda de cabelo excessiva. No entanto, uma das principais causas de queda de cabelo é a má nutrição, resultando em deficiência de vitaminas e minerais no organismo.

Enquanto a queda do cabelo para a extensão de 50 a 100 fios de cabelo por dia é normal, qualquer coisa acima que requer atenção, seja recebendo seus níveis hormonais marcada ou mudar seus produtos para o cabelo ou mais importante, tratar as deficiências que estão a causar queda de cabelo. O cabelo saudável é um sinal de consumir uma dieta bem equilibrada e um bom exercício que regula o fluxo sanguíneo.

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No entanto, se você não está recebendo uma dieta equilibrada e sua deficiência de vitaminas e minerais está a causar queda de cabelo, é hora de reformular a sua dieta e tomar alguns suplementos para compensar as deficiências.

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Vamos dar uma olhada nas deficiências que causam queda de cabelo e seus suplementos de vitamina D deficiência, causada devido à falta de exposição à luz solar pode diminuir o ciclo do folículo piloso e causar queda de cabelo. Um suplemento de vitamina D ou cápsulas de óleo de fígado de bacalhau pode ajudá-lo a superar a deficiência. Além disso, sair mais ao sol e comer alimentos como carne vermelha e grãos integrais para obter vitamina D a partir de seu alimento.
Falta de ferro - A maioria das mulheres tendem a ter uma deficiência de ferro devido a não obtenção de alimentos ricos o suficiente de ferro na dieta. Um resultado direto é a queda de cabelo excessiva. Comece-se verificado se você é deficiente em ferro. Se sim, então consultar o seu médico para obter uma receita para reduzir a quantidade de queda de cabelo. Espinafre, brócolis, sementes de abóbora são todos carregados com ferro. A deficiência de zinco - Zinco é importante para manter o cabelo saudável. Se você é deficiente em zinco, o cabelo cai, vai olhar aborrecido e falta brilho. Arranja testados e se encontrado deficiente, tomar suplementos de zinco ou um suplemento multi-vitamínico e multi-mineral. Também incluem uma grande quantidade de carne vermelha, laticínios e grãos integrais na sua alimentação. A vitamina B12 É essencial para o cabelo saudável e para evitar a queda do cabelo. Ele também alimenta os folículos pilosos. Então, se você é deficiente em vitamina B, seus folículos pilosos não vai funcionar normalmente levando ao crescimento do cabelo mais lento. A melhor solução é tomar um suplemento de complexo B, que também tem outros benefícios de saúde em todo o horizonte. A vitamina A ou retinol ajuda na produção de sebo, impedindo desse modo um couro cabeludo seco. Quando o couro cabeludo tem uma boa quantidade de óleo, o cabelo não quebrar facilmente. Para superar a deficiência desta vitamina, você pode consumir bacalhau fígado petróleo, cenoura e espinafre. No entanto, não fale com o seu médico se você precisa tomar suplementos. ácido Panthenoic ou vitamina B5 pode ajudar a reduzir a perda de cabelo que ocorre devido ao envelhecimento, através do reforço folículos pilosos. Você pode tomar um suplemento de complexo B para obter a sua dose diária de panthenoic acid.While estas vitaminas e minerais são essenciais para o crescimento do cabelo, não tome suplementos a menos que tenha sido testado deficiente em qualquer um deles. Mesmo sob essa circunstância, consulte o seu médico antes de estalar um suplemento. O que é muito melhor é diversificar o tipo de alimento que você consome, certifique-se de incluir legumes coloridos, aves e produtos lácteos em sua comida e dar o seu corpo o suficiente exercício para all-round bem-estar.

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