Bebidas esportivas naturais

A idéia por trás bebidas esportivas é basicamente para substituir o que você perdeu através do suor, em um treino intenso. Isso significa que eles incluem uma combinação de fluidos, o açúcar, o sal e electrólitos.

água velha lisa é muitas vezes a melhor bebida para a recuperação pós-treino, mas quando você está trabalhando fora mais tempo ou no calor extremo, por que comprar uma garrafa processados ​​de ingredientes artificiais, quando você pode fazer suas próprias alternativas bebida esportiva natural, em vez?

• ORANGE SPORTS TWIST BEBIDA:

Vídeo: Bebida isotonica casera

sucos recém-passadas tais como limão, lima e laranja contêm vitaminas, enzimas e açúcares facilmente digeríveis que ajudam a manter a energia durante um treino, e depois ajudar a acelerar a recuperação depois.

Tudo que você precisa de nós 3/4 xícaras de água (dependendo da concentração de sua preferência), 3/4 xícara de sumo de laranja natural (cerca de 2-3 laranjas), 1/4 xícara de suco de limão espremido na hora, 1/4 colher de chá de sal marinho celta ou sal real, 2 colheres de sopa de mel cru ou xarope de bordo (ou mais a gosto). Basta misturar estes e dar-lhe uma boa sacudida e refrescar-se com esta bebida energética!

• LIMÃO bebida esportiva:

Sal marinho  é cheio de electrólitos e minerais. Além disso, ele "desempenha um papel importante de equilibrar os hormônios do estresse durante o exercício. Sal reduz os níveis de adrenalina e apoia a saúde metabólica geral. Raw mel  é rica em minerais e açúcares facilmente digeríveis, os quais podem ser utilizados para produzir energia. Sugar "sinaliza o corpo para regular a produção de hormônios do estresse como o cortisol. Os níveis de cortisol pico durante o exercício e em especial durante anaeróbio (quando chegar ofegante) exercício. Para fazer esta bebida, você só precisa de 4 xícaras de água filtrada, 1/2 xícara de suco de limão espremido na hora, sal do mar celta 1/4 colher de chá de sal ou verdadeira AND1 / 4 de xícara de mel cru (ou mais a gosto). Misture tudo e consumir!

• COCO MELANCIA EXERCÍCIO BEBIDA:

Não só pode melancia pode ajudar a reduzir a dor muscular após um treino duro, é também rico em licopeno, um antioxidante que ajuda promove um coração saudável. Misturado com cal e água de coco, esta é uma bebida cheia de sabor que gosto nada como o que você encontraria em uma garrafa.

Vídeo: Como preparar tu propia bebida isotonica natural - Remedios caseros naturales.

Tudo que você precisa é de 1 xícara de melancia suco preparado na hora, 1 xícara de água de coco e suco de limão 5 colheres de sopa. Misture tudo junto e consumir!

• ORGÂNICO GATORADE:

Vídeo: Cómo hacer una bebida isotónica o deportiva (tipo Gatorade) en casa

Se você só comer tudo totalmente orgânico, a maioria das bebidas esportivas regulares provavelmente será um choque para o sistema. Combine água de coco orgânico (1 xícara) com limões orgânicos (2 limões) e laranjas (1 laranja) para uma bebida esportiva sem produtos químicos adicionados.