Ayurveda dicas para uma mente tranquila

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Desenvolvido na Índia milhares de anos atrás, Ayurveda é conhecido como o mais velho sistema de saúde do mundo. Ayurveda, em seu sentido mais puro, é uma modalidade de praticar a purificação do espírito e da unificação da mente, corpo e alma - de se tornar um.

Vídeo: Ser Feliz - Dicas para acalmar a mente e ficar mais calmo 07

Desde que o corpo ea mente estão intrinsecamente ligados, cada vez que temos um pensamento, que desencadeou uma cascata de reações celulares em nosso sistema nervoso que influenciam todas as moléculas em nosso corpo. Nossas células estão constantemente observando nossos pensamentos e sendo mudado por eles. Estabelecer um diálogo saudável entre nossos pensamentos e nossas moléculas nos ajuda a mudar de desequilíbrio para equilibrar. E quando estamos em um estado ideal de equilíbrio dinâmico, que naturalmente tendem a ouvir o nosso corpo com amor e reverência e fazer escolhas que suportam equilíbrio, felicidade e bem-estar. Os seguintes ayurvédica sete prescrições mente-corpo vai ajudar a criar esse loop de feedback positivo:

TEM sono reparador

Vídeo: Como ter a mente forte através de 07 afirmações capacitativas

Um sono reparador é a chave essencial para ter saúde e energia vital. Quando você está bem descansado, você pode abordar situações estressantes com mais calma, mas o sono é muitas vezes negligenciado ou subestimado. Há até mesmo uma tendência para que as pessoas possuem sobre o quão pouco sono que pode obter por diante. Na realidade, ao longo do tempo, o sono inadequado perturba o equilíbrio inata do organismo, enfraquece nosso sistema imunológico, contribui para o ganho de peso e depressão, e acelera o processo de envelhecimento. Vá para a cama, o mais tardar 22:00, durante o tempo sonolento Kapha da noite, para que sua mente pode estabelecer-se mais rápido. O tempo de 22:00-02:00 é governada por Pitta, de modo a tentar obter para dormir depois das 10h será provavelmente perturbado.

TRICK DE ÁGUA FRIA

Splash seu rosto com água fria ao acordar. Isso leva apenas um minuto ou assim e deixa a sua pele incrivelmente fresca. O ritual tem um invisível de benefícios que livra a pele de "pitta" sobras da noite ou energia térmica, permitindo-lhe enfrentar o dia com uma mente fresca. Ao espirrar seu rosto e olhos com água unchlorinated, também swish em torno de um pouco de água na boca. Isto alivia o calor seco lá dentro. Portanto, refrescante!

Riso duramente pelo menos uma vez UM DIA

Do ponto de vista ayurvédico, o riso é um fenômeno mente-corpo elegante que reduz a produção de hormônios de estresse e estimula o sistema imunológico.

MASSAGEM DO CENTRO DA TESTA

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curandeiros Ayurveda acreditam que o centro de sua testa é o "terceiro olho" ou a sede da inteligência inata do seu corpo. Pele responde maravilhosamente quando este ponto é massageado. Basta colocar uma gota de óleo no dedo anelar da mão direita e esfregue-o suavemente sobre o terceiro ponto visual entre as sobrancelhas, usando pequenos círculos no sentido horário. Enquanto isso, aprofundar e abrandar o seu inalação e exalação. Contagem 11 respirações completas. Tente isto depois de seu chuveiro, e você tem certeza de se sentir mais calmo e com mais energia.

Praticar exercícios DAILY

O exercício físico regular oferece benefícios incríveis para o seu corpo e mente. Não só exercer a manter o corpo jovem, mas também mantém a mente vital e promove o bem-estar emocional. Exercício pode reverter os efeitos nocivos do estresse e depressão elevador. Encontrar uma atividade aeróbica que você goste e será capaz de três a quatro vezes por semana, durante vinte a trinta minutos. Depois que seu corpo está aquecido, passar de cinco a dez minutos de alongamento. Certifique-se de incluir o treinamento de força em seu programa de exercer sistematicamente os principais grupos musculares do corpo. A chave é começar devagar, encontrar atividades físicas que você gosta, e fazê-los regularmente. Você ficará surpreso com o quão rápido você aumentar sua resistência e entusiasmo para se mover e respirar.

Dicas adicionais:

• Beba um copo de leite. Isso mesmo, assim como sua avó utilizado para fazer você antes de dormir. Ferva um copo de leite orgânico com 1 colher de chá de ghee (manteiga clarificada) com pitada de noz-moscada, açúcar mascavo Cardamomo em pó verde. Isto lhe dará um sono repousante com a mente tranquila e manhãs energéticos.
• Faça abhyanga. Este é o óleo de massagem ayurvédica. Tomando-se essa prática diária irá mudar a sua vida. Aqueça um pouco de óleo de gergelim e massagem em seu corpo. Deixe este óleo penetre na pele por 10-20 minutos antes de ter um banho ou duche quente.
• Comer um jantar leve e quente, o mais tardar 19:00. Devemos dar o nosso tempo de digestão de assimilar a nossa última refeição do dia. Uma vez que o nosso sistema digestivo fez o seu trabalho, o nosso corpo pode se concentrar na cura e restauração, enquanto estamos dormindo.
• Tire um tempo cada noite para refletir sobre as pessoas e as coisas em sua vida que lhe trazem alegria e felicidade, por isso sempre contar suas bênçãos.