Razões para a perda de peso - dicas de alimentação saudável para ganhar peso

Conseguir um corpo magro e em forma é o sonho de todo mundo. Mas ninguém quer olhar magro e muito fino. Ninguém quer olhar gordo também. Embora você vai encontrar tantas pessoas falando sobre como perder peso, mal alguns estão lá para ajudar as pessoas magras para ganhar peso. Muitas vezes as pessoas vão para produtos artificiais para ganhar peso. Estes produtos, que têm efeitos colaterais indesejados levá-lo a comprometer a sua saúde. Portanto, sua tentativa de ganhar peso e ficar saudável vontade de fato em vão deixando você gorda e insalubres.

Há tantas maneiras naturais para ganho de peso. Mas seus efeitos dependem da razão por causa do que você está abaixo do peso. As razões por trás da perda de peso pode ser física ou psicológica. Vejamos algumas das razões mais comuns entre eles:

Razões físicas possíveis para perda de peso:

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Câncer: uma pessoa que sofre de cancro, muitas vezes, passam por rápida perda de peso, fadiga, náuseas, falta de apetite e incapacidade de ganhar peso.

Bater dieta e fome: dieta radical e fome são as formas adotadas por muitas mulheres para se tornar magro e guarnição. Mas esta não é uma maneira saudável de perder peso. dieta Bater e fome pode ajudar na perda de peso, mas também impede o organismo de obter nutrientes essenciais. Em vez disso, é melhor ir para uma dieta equilibrada e exercício físico regular para reduzir o peso.

Diabetes: diabetes pode movê-lo para qualquer lado do gráfico de peso. Ela pode levar à obesidade e perda de peso. Se a sua família tem um histórico de diabetes e tiver sede, micção e fadiga, muitas vezes, é preciso ser cauteloso e consultar um médico logo.

Depressão: é a razão psicológica mais comum por trás da perda de peso. Ela pode fazer você se sentir cansado, torná-lo incapaz de fazer tarefas simples corretamente e também pode levar à perda de apetite que eventualmente leva à perda de peso.

HIV AIDS: HIV AIDS também é levemente referido por muitos como a "doença do emagrecimento `. Isto porque esta condição impede o paciente que sofre de ganhar peso e também leva à perda de peso.

Fatores hereditários: uma pessoa pode estar abaixo do peso por causa de fatores genéticos também. Se os pais estão abaixo do peso, não há chance para as crianças a estar abaixo do peso também.

hipertireoidismo: tiroxina hormônio produzido pelas glândulas da tireóide é importante para a manutenção do corpo metabolismo, altura e peso dentro dos limites. Portanto, se o funcionamento das glândulas da tiróide é interrompido, ele irá levar a PERTURBADOR de metabolismo do corpo, batimentos cardíacos e temperatura corporal, levando à perda de peso. Se você está tendo tiróide ou hipertireoidismo que você pode ver sintomas como febre alta, sudorese excessiva, fadiga, aumento do batimento cardíaco e perda de peso, mesmo se comer corretamente.

Fígado e doença renal: problemas de fígado pode levar à perda de apetite e vários problemas gastrointestinais, que de um modo conduz à perda de peso. Pessoas que sofrem de problemas relacionados com o rim também sofrem de perda de peso, porque também leva à falta de apetite e febre.

Medicamentos: Tendo em alguns medicamentos fortes, tais como antibióticos, também pode levar à perda de peso. Isso é porque eles vêm com muitos efeitos colaterais, incluindo perda de apetite que leva a privar o corpo de nutrientes essenciais e perda de peso.

Tuberculose: a tuberculose é uma doença curável se descoberto e tratado a partir dos estágios iniciais em si. Mas esta doença também é acompanhada de tosse, suores noturnos, cansaço extremo e perda de peso.

Maneiras de superar Underweight Problemas:

O trabalho diário para ganhar peso:

Ganhar peso não é apenas sobre a adição de algumas libras extra para o seu corpo- também pode ser sobre a construção de alguns músculos. Indo para um out trabalho diário vai ajudar a fazer seus músculos mais fortes e também irá adicionar massa ao seu corpo.

Inclua calorias em sua dieta:

Para adicionar meio quilo de seu peso atual, você terá que ter 250 calorias a mais do que o que você tem diariamente. Aumente a sua ingestão de calorias por comer alimentos como legumes, cereais, carne, pão, arroz, frutas secas e nozes. Mas evite junk alimentos e barras de cereais de sua dieta. Para ganhar peso você tem que comer alimentos que são ricos em calorias. Então, vá para vegetais de alto teor calórico, como brócolis, cenoura, alface, espinafre, abóbora etc. adicionar uma quantidade suficiente de carne e produtos lácteos para a sua dieta.

Aumentar o número de refeições:

Uma outra maneira simples de aumentar o peso é o de aumentar o número de refeições que têm diária. Crie o hábito de ter seis refeições em um dia. Tem três grandes refeições e descansar como pequenas refeições. Faça o seu pequeno-almoço, almoço e jantar pesado e rico em calorias. Um jantar pesado é bom para ganhar peso. Isso ocorre porque o metabolismo do corpo em não como ativo quando você dormir depois do jantar, em comparação com quando você está acordado. Também permite que você mesmo entrar em itens alimentares tais uma pizzas, bolos e hambúrgueres de vez em quando.

Aumentar a ingestão de parte, juntamente com calorias:

Aumentando apenas calorias na dieta não vai fazer bem. Você também terá que aumentar a quantidade de ingestão de proteínas. Adicione os ovos, carne magra, peixe, legumes e produtos lácteos para ser parte de sua dieta. Peixes como o atum e cavala, que são ricos em óleo pode ajudá-lo a aumentar o peso.

Ganho de peso suplementos:

Você também pode ganhar peso pela adição de suplementos adicionais para a sua dieta. Se a dieta e exercício físico regular não está ajudando você a ganhar peso, então os suplementos alimentares são o caminho a percorrer. Mas certifique-se consultar com um médico antes de optar por tais suplementos de peso Gainer.

Ganhar peso não vai acontecer durante a noite. Você precisa trabalhar duro para isso, com muita paciência e perseverança. Ter uma alimentação saudável e boa, juntamente com o exercício diário irá ajudá-lo a ganhar peso. Faça o seu plano de dieta de seis refeições saudáveis ​​alto teor calórico e exercício diário. Siga todos os passos acima com cuidado e seu sonho de superar problema abaixo do peso para um corpo saudável e em forma não será muito longe.