A verdade sobre a desintoxicação

Conteúdo

• O que realmente significa para desintoxicar o corpo
• Toxinas
• Restrição calórica
• Frutas e vegetais
• água
• Anunciados detox dietas
• Em conclusão

Como dito acima, a desintoxicação é geralmente considerado como a limpeza de toxinas ou coisas saudáveis ​​do corpo, que supostamente irá ajudá-lo perder peso , diminuir o inchaço e muito mais...

A forma como a maioria dos programas ou produtos tentar "limpar" seu corpo é de fortemente restrição de calorias por um período de tempo específico. Durante este tempo as calorias que você consome devem ser ou seu produto ou os seus produtos e muito específico, alimentos normalmente saudáveis.

Actualmente não existe sem apoio científico provando que dietas de desintoxicação no mercado de trabalho, mas também não há evidências de que eles não funcionam. Então, o que, se alguma coisa como um parte de dietas de desintoxicação são anunciados cientificamente ?

toxinas

Sim, existem toxinas no ar , em sua bolsa, no ginásio, em seus amigos, em seu carro, em sua comida ... Você encontrar germes, sujeira, produtos não comestíveis, pesticidas e tudo sob o sol em sua vida diária , e, infelizmente, alguns dos que vai encontrar seu caminho dentro do seu corpo. Felizmente, o seu corpo é incrivelmente complexa, e construído para manter as coisas ruins fora e as coisas boas em. É por isso que temos sobrevivido tanto tempo como uma espécie.

Qualquer coisa resistente o suficiente para que consegue passar ao ambiente hostil do estômago e do intestino ou partículas estranhas pequenas que foram discriminados pequeno o suficiente para esgueirar-se através da parede intestinal para a corrente sanguínea tem que lidar com a sua primeira verdadeira defesa interna ... Seu fígado.

Seu fígado lida com mais do que apenas álcool. Ele filtra todo o sangue em seu corpo, geralmente antes que circula para o resto do seu sistema. Ele metaboliza (quebra) drogas e desintoxica produtos químicos.

Restrição calórica

A restrição calórica e jejum intermitente são métodos válidos de desintoxicação, porque você será mais provável perder peso . Perder peso em si é uma forma de desintoxicação, porque quando a gordura é quebrada, qualquer toxinas lipossolúveis são liberados no sangue. Uma vez que está no sangue que pode ser enviado para o fígado seja desintoxicada e removido do organismo!

Alguns pontos importantes para se lembrar sobre esses métodos:

• Restrição de calorias (CR) destina-se a reduzir as calorias sem causar má nutrição e sem reduzir nutrientes essenciais.

• A restrição calórica com nutrição ideal (CRON) é o caminho a percorrer, geralmente a redução de calorias por 20-40% enquanto continua a fornecer todos os nutrientes essenciais e vitaminas.

• É melhor ter uma dieta mais saudável, para começar, para que você está recebendo os seus nutrientes essenciais e vitaminas a partir de alimentos, e não depender de suplementos!

• O jejum intermitente (SE) não é uma redução de calorias (embora possa ser usado juntamente com a restrição de calorias). É simplesmente alterar os tempos comer a beneficiar de estar no corpo de naturais jejum.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais foram sempre bom para você. Claro, muito de alguma coisa pode ser ruim para você, mas quando se trata de frutas e legumes a maioria das pessoas não recebem o suficiente.

Especialmente vegetais! Frutas têm muito mais açúcares, e, embora sejam açúcares naturais , eles ainda podem somar. Uma mistura de ambas as frutas e legumes são de baixa caloria e fornecer toneladas de antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Estas vitaminas e antioxidantes podem influenciar as enzimas no fígado, que controlam desintoxicação e remoção de enzimas!

água

Há um monte de coisas boas que vêm de beber mais água , especialmente a digestão e limpar os resíduos, principalmente porque a maioria das pessoas não beber água suficiente, em primeiro lugar . No entanto, beber mais do que a ingestão recomendada (9-12 copos) de água não está provado para adicionar benefícios adicionais!

Anunciados Detox dietas

Certas modificações de dieta, como a restrição calórica e alimentação saudável são realmente provado auxiliar próprios métodos do corpo de desintoxicação. É por isso que alguns programas funcionar, porque partes de seus programas geralmente usam esses métodos!

Assim então onde está o problema?

Infelizmente, esses métodos são levados ao extremo, a fim de criar resultados mais drásticas em um mais curto espaço de tempo. O tempo é um requisito para perda de peso segura , quer gostemos ou não, o corpo responde a circunstâncias extremas com reações extremas.

Você pode perder peso no termo curto , mas depois de ter terminado essa dieta radical, o que acontece? Você sentir-se horrível , você recuperar o peso , possivelmente mais rápido do que antes, você tem a exortar a comer mais , você voltar a seus velhos hábitos , porque que a dieta ensinou nothing.These dietas (até mesmo alguns dos métodos) também pode ser perigoso para mulheres grávidas e pessoas com doenças específicas, como diabetes. Você deve sempre verificar com um médico ou conversar com um nutricionista sobre como incorporar esses métodos.

Em conclusão

Nós lhe demos A verdade sobre Detox . Existem métodos para fora lá para ajudá-lo a perder peso, mas certifique-se de que você está recebendo o valor do seu dinheiro e fazê-lo direito, para o longo prazo.
Vamos recapitular:

• existem toxinas, mas podemos combatê-los, e nós fazemos combatê-los, todos os dias.

• Seu sistema digestivo é feita para absorver o bem e manter fora o mal. Tudo o que passa por ele tem de lidar com o fígado, e é desintoxicado e removido.

• restrição calórica e jejum intermitente são maneiras de perder peso, o que pode ajudar a liberar toxinas solúveis em gordura para que eles possam ser removidos.

• Qualquer dieta restrita deve ainda conter todos os nutrientes essenciais e vitaminas, de preferência de comida!

• Frutas e vegetais pode ajudar o fígado por fornecer toneladas de antioxidantes, vitaminas e minerais.

• Beber bastante água pode ajudar o sistema digestivo funcionar sem problemas assim que os resíduos podem ser apuradas de forma mais eficiente.

Use a sua própria determinação e colocar a saúde do seu corpo acima de sua necessidade de tomar atalhos . Nunca é tarde para começar.

Referências :
Princípios, Detox Basic, eo que Millennials realmente quer. "Princípios Básicos de desintoxicação."
Center, Chamar e Estacionamento pagar a sua factura. "Detox dietas Debunked."
Kirkland, J. B. "Fitoquímicos, o metabolismo xenobioitc e carcinogênese." interações de nutrientes com a droga. CRC Press, Nova Iorque (2006): 63-93.