Os 3 principais razões e as etapas para definir metas de fitness

O Top 3 razões para Definir objetivos da aptidão

Uma das primeiras coisas que fazemos com um cliente de treinamento pessoal é definir metas.

Leva apenas alguns minutos e pode fazer ou quebrar seus resultados no longo prazo.

O problema a maioria das pessoas têm é que eles não definir quaisquer metas para começar.

Se você vir com a idéia geral de que você quer trabalhar fora, que é ótimo. É um começo e isso é importante.

Mas se você tem um objetivo específico em mente e nunca escrevê-lo fora, é difícil de tomar as medidas adequadas para alcançar seus objetivos.

Razão # 1 - As pessoas que têm objetivos finais melhor desempenho.

Se você está trabalhando como um anfitrião em um restaurante olhando para se tornar um gerente, um profissional de negócios no mundo corporativo olhando para se tornar um CEO ou um atleta profissional novato olhando para fazer a equipa de futebol Pro-Bowl, você terá um desempenho melhor se você tem esse objetivo específico em mente.

O anfitrião entende que eles precisam:

• Dominar todas as habilidades de ser um host e fornecer aos clientes o melhor serviço possível para mover-se para se tornar um servidor.
• Seja um servidor em um ponto e ter um conhecimento profundo do menu que irá ajudá-los sobressair em trazer os clientes que irão fornecer a repetição de negócios para o restaurante.
• Compreender como o alimento é preparado e preparado pelos cozinheiros / chefs para entender como os alimentos podem ser melhor preparados para os clientes prazer.
• Sombra um gerente e compreender os meandros das interações com os clientes empresariais e manuseio.

O profissional de negócios que quer ser CEO sabe que eles:

• Têm de ser promovido X quantidade de vezes.
• Terá de mudar para um melhor valor X empresa de vezes.
• Precisa estar fazendo uma quantidade X de dinheiro por ano X.

O atleta profissional entende que eles têm que:

• Estar no top 2 pontos no correr de volta para a sua equipa de futebol seu primeiro ano.
• Assumir a posição inicial seu segundo ano de estar na equipe.
• Pontuação X quantidade de touchdowns a ser considerado na corrida para estar na equipe Pro-Bowl.
• Leve sua equipe para as fases posteriores dos playoffs a ser considerado um dos melhores running backs no jogo.

Não importa em que posição você está dentro, ter metas específicas em mente irá ajudá-lo a um melhor desempenho, em vez de apenas ir com o fluxo.

Isso se aplica a qualquer um que olha para ver os resultados no ginásio.

Os resultados são mensuráveis ​​e controláveis, enquanto nós tê-los escrito.

Os membros da academia que fazem o melhor normalmente tem uma data específica em mente. As pessoas que têm casamentos em seis a doze meses, um período de férias para as Bahamas, ou um cruzeiro chegando, por exemplo, sempre são conduzidos e melhor desempenho.

Razão # 2 - As pessoas que estabelecem metas chegar ao seu destino final mais rapidamente.

Vamos dar cliente de amostra A e B, que são ambos acima do peso e precisa perder algum peso significativo, digamos que 20 libras.

Cliente Um vem para o ginásio dizendo que ele está sentindo um pouco lento ultimamente e provavelmente poderia usar para perder algumas libras.

Cliente B entra e tem um objetivo específico para perder 30 libras de peso e 5% de gordura corporal em 6 meses.

Agora, a forma como este normalmente iria trabalhar é que o cliente A entra no ginásio, lúpulo em uma esteira, faz um pouco de musculação e cabeças casa. Ele realmente não suar muito, e seu treinamento de peso não foi dar um estímulo suficiente para realmente ajudá-lo a queimar calorias. A realidade é que ele estava praticamente apenas desperdiçando seu tempo no ginásio.

Olhando em volta, tentando descobrir o que peça de equipamento para usar ou quanto peso ele deveria supino. Ele incessantemente realiza flexões em tantas máquinas quanto possível pensar que essa é a maneira de obter seus músculos abdominais para mostrar.

Seus hábitos alimentares não mudaram, ele ainda sai para comer 4 ou 5 vezes por semana e, em seguida, bate as barras no fim de semana com os amigos bebendo e comendo pizza e nachos.

Isso é normal para um monte de frequentadores do ginásio, porque eles se juntar ao ginásio ...... apenas porque.

Seis meses na estrada, ele só perdeu um par de libras, mas ele é mais forte. A este ritmo ele vai levá-lo alguns anos para perder vinte libras.

Por outro cliente lado B sabe que, a fim de chegar ao seu objetivo que ele tem que trabalhar fora de quatro a cinco vezes por semana e queimar 300 calorias cada vez que ele pula na esteira ou elíptico.

Em vez de mindlessly vagando ao redor do ginásio que ele criou um plano de treino, tanto para o seu musculação e treinamento cardiovascular.

Ele também fez mudanças em casa com a sua nutrição. Ele está cortada sair para comer apenas uma vez por semana e ele cortar o álcool por este breve seis meses stint.

A cada semana ele está vendo resultados no espelho e está motivando-o e levando-o para seu objetivo de seis meses. Ele entende que os pequenos sacrifícios que ele fez está ficando-lhe os resultados que ele deseja. Ele sabe que seis meses no grande esquema das coisas é uma quantidade tão pequena de tempo para obter o seu corpo procurando a maneira que ele quer.

Cinco meses na estrada, ele atingiu seu objetivo e ele tem um mês para poupar.

Resultados vêm rapidamente, especialmente para aqueles que têm um objetivo específico e se dedicar inicialmente. É uma espécie de como o efeito bola de neve. Uma vez que ele começa a rolar ladeira abaixo ele vai pegar mais neve and roll mais e mais rápido.

No entanto, isso não vai acontecer se você está apenas indo para a academia para ir ao ginásio.

Razão # 3 - As pessoas que estabelecem metas são menos propensos a falhar porque os considera responsáveis.

Um monte de gente vai ter a idéia de entrar em forma e perder algum peso. O que eles não percebem é que eles precisam planejar para o sucesso.

A razão fisiculturistas fazem tão bem é que eles não vacilar de seu plano. Eles ficar com a forma como eles comer e trabalhar fora e não fazer desculpas.

As desculpas são a razão número um a maioria das pessoas não chegar onde eles querem ser. Ter um objetivo que está escrito no papel e pendurado na porta do frigorífico irá fornecer-lhe um lembrete constante de que você está procurando fazer.

Você precisa da prestação de contas para se certificar de que você alcançar seus objetivos. É muito fácil dizer:

1. "Eu tenho um dia difícil no trabalho."
2. "Estou cansado, então eu não estou indo para ir para a academia hoje."
3. "Eu não tenho tempo, então eu só vou pedir uma pizza."

Em vez disso, você precisa pensar para si mesmo.

1. "Indo para o trabalho fora vai aliviar um pouco esse estresse do trabalho. Eu sempre me sinto melhor depois de trabalhar. "
2. "Ele só vai me levar 45 minutos para treino. Isso é apenas um dos meus programas de TV. "
3.  "Só vai levar 10 minutos para chicote algo na cozinha real rápido que é muito mais saudável e vai alimentar o meu corpo os nutrientes de que necessita. É também muito mais barato ".

O Top 3 etapas para definir objetivos da aptidão

Etapa # 1 - Descobrir, no fundo, por que você quer entrar em forma.

Há um baixo profundo força motriz que fez você vem para a decisão de ir para o ginásio e trabalhar fora.

O que é isso?

Não é só perder algumas libras ou até mesmo dez a vinte libras.

É "Eu quero ser capaz de agachamento 315 libras e correr uma milha de 5:30."

Ou "eu preciso cair 15 libras para que eu possa encaixar de volta no meu maiô de 2 anos para o meu próximo férias na praia."

Mesmo "Eu quero olhar forte e sexy para o meu outro significativo e não se sentir desconfortável quando eu tirar a roupa."

Para os rapazes, pode ser que você quer ter que seis pack que você costumava ter como um atleta de volta na faculdade. Ou talvez você quer caber volta para seu jeans que têm uma "cintura 30.

Agora que é uma força motriz.

Isso pode soar um pouco drástica, mas que é realmente a força motriz por trás de trabalhar fora. Queremos ter uma boa aparência, forte, saudável e em forma, e não há nada de errado com isso. Se você trabalhar muito duro no ginásio e comer bem, então você merece.

Etapa # 2 - Faça-o em um pedaço de papel.

Uma maneira fácil de fazer se você permanecer na pista com seus objetivos é tê-los escrito.

O que eu gostaria de fazer é olhar para os meus objetivos, todas as noites antes de eu ir dormir.

Eu gosto de avaliar como eu venho fazendo.

Algumas perguntas que eu me pergunto durante esta "revisão" do tempo são:

• Será que eu alcançar meu objetivo?
• Eu dar passos em direção ao meu objetivo hoje?
• Eu fiz tudo o que me impediria de alcançar meus objetivos?
• O que eu poderia ter feito melhor?
• O que vou fazer amanhã que irá definir-me para o sucesso

Isso me ajuda a me certificar de que permanecer na pista com o que eu estou tentando alcançar.

Outra coisa que você pode fazer é colocar essas metas por escrito algo em torno de sua casa, onde você sabe que você vai vê-lo durante todo o dia.

Bons lugares são:

• Um espelho em sua sala de estar.
• Espelho em seu banheiro.
• O meu favorito é o refrigerador!

Certifique-se de escrever seus objetivos para baixo e tê-los em algum lugar que você vai vê-los todos os dias.

Etapa # 3 - Depois de realizar um objetivo, criar novos.

Só porque você ter completado um objetivo a curto ou longo prazo não significa que você está feito.

Se você está procurando constantemente para melhorar a si mesmo que você tem que continuar trabalhando a cada dia.

Quanto mais você completar objetivos menores, as melhores chances você terá de alcançar seus objetivos maiores a longo prazo.

Comece com algumas pequenas metas, tais como:

• Comer o pequeno almoço todos os dias.
• Coma uma porção de proteína magra com cada refeição.
• Beber mais um copo de água que você costuma fazer.

Estas são todas as pequenas metas que irão tornar mais fácil para chegar ao rolamento vapor com alguns mais objetivos maiores a longo prazo.

The Bottom Line

Estabelecimento de metas vai ajudar a torná-lo mais bem sucedido, seja em sua vida de trabalho ou em sua vida pessoal.

Se você quiser ter sucesso, certifique-se definir metas, escreva-os para baixo, e em seguida, escrever novos assim que tiver concluído uma meta de idade.