Exercício com um instrutor pessoal

The Complete Guide to Personal Training

de definir suas metas de fitness e determinado o seu orçamento para a formação pessoal? Usou várias avenidas para procurar e encontrar os melhores treinadores pessoais em sua área? Você já conheceu treinadores pessoais de consultas, usado os dados coletados para escolher um personal trainer?

Se você já tiver concluído o anterior 3 etapas no guia para exercitar com um personal trainer (acima) você está realmente pronto para começar a treinar com um treinador pessoal.

Benefícios do Exercício com um instrutor pessoal

Motivação, motivação, motivação
As coisas diferentes motivam as pessoas diferentes. Todos os bons treinadores pessoais especializar em técnicas de motivação para uma ampla variedade de pessoas.

No mínimo um personal trainer vai estar de pé ao seu lado incentivando você a obter tudo perfeito para a duração de todas as sessões de treino.

Grande seleção de exercícios
Você pode contar com a execução de uma enorme variedade de exercícios quando você trabalha com um personal trainer. Mudando constantemente exercícios não só mantém o seu corpo se adaptar a novos estímulos, mas vai permitir que você tenha mais divertido como seus treinos nunca vai ser chato.

Projeto Programa Dinâmico
Outro grande benefício do exercício com um personal trainer é seus treinos será dinâmico e não estático. Um exemplo de um treino estática seria se você arrancou um treino de uma página da última edição de "Muscle Fiction "revista.

Os exercícios permanecer o mesmo, independentemente de como você e seu corpo responde aos exercícios. Com um personal trainer, design dinâmico programa significa seus exercícios estão mudando constantemente, adaptado pelo seu treinador, com base no feedback que você fornecer.

Objetivo Rastreamento de progresso
Seu personal trainer irá ajudá-lo a definir metas realistas e mensuráveis. Depois de exercer o seu treinador pessoal vai medir e acompanhar o seu progresso.

Chaves para o sucesso: dicas para maximizar Exercício com um instrutor pessoal

Exercício em seu próprio tempo
Pergunte ao seu treinador pessoal o que fazer para o exercício entre as sessões de treinamento. Dependendo de seus objetivos de aptidão física e quantas vezes você treinar com o seu treinador você provavelmente vai também ser convidado a exercer em seu próprio tempo. Estas sessões de exercício (normalmente cardio) são tão importantes quanto suas sessões de treinamento pessoal e não deve ser ignorada ou tomada provável.

Mostrar-se cedo para cada sessão de treinamento
Seu personal trainer irá mostrar-lhe vários warm-up e flexibilidade técnicas que você deve fazer antes de exercício mais intenso. Se você mostrar-se cedo para cada sessão você pode obter estas feito para que seu corpo está pronto para o exercício mais intenso o treinador preparou para a sessão de treinamento. Se você mostrar-se no tempo ou mais tarde você não está maximizando o seu tempo dinheiro gasto em exercício com um personal trainer.

Ouça com atenção Siga as instruções
Você está exercitando com um treinador pessoal para o seu conhecimento de fitness e know-how. A maioria dos treinadores pessoais estão constantemente dando-lhe dicas e encorajamento para cada segundo de cada exercício.

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Se, por exemplo, o seu treinador diz-lhe para abrandar o seu exercício ritmo eles não estão dizendo isso por causa de dizer isso, eles estão dizendo que você está movendo os pesos muito rápido para que você deve seguir as instruções e desacelerar para obter melhores resultados.

Desafie-se, desafiar o seu Personal Trainer
Você se inscreveu para exercitar com um personal trainer porque você sabia que eles iriam desafiá-lo, mas isso não deve impedi-lo de subir a parada. Seu personal trainer irá definir limites propostos para cada exercício durante cada treino.

Desafie-se a empurrá-lo para o limite, superando suas expectativas, ao mesmo tempo que você superar as expectativas do seu treinador pessoal. Esta atitude não só irá ajudá-lo a obter os resultados máximos de cada sessão de exercício e treinamento pessoal, mas ele vai fazer o seu treinador tornar-se melhor no processo.

Acima de tudo: Honra teu Compromisso
Se você está investindo seu tempo e dinheiro no exercício com um treinador pessoal que você deve ir com tudo para alcançar seus objetivos. Isto inclui, em primeiro lugar chegar a tempo ou, de preferência cedo para todas as suas sessões de treinamento e cancelando apenas quando é 100% necessário.

Por último, mas não menos importante a sua dieta está indo a necessidade de ser saudável consistentes com seus objetivos. Se isso inclui não ter bebidas para happy hour a cada fim de semana com os seus amigos que você deve honrar seu compromisso.

O que prestar atenção para fora para ao Exercício com um Personal Trainer: Bandeiras vermelhas

Só porque você passou por um processo analítico para encontrar e escolher um personal trainer não significa que tudo vai treino como planejado.

Aqui estão algumas coisas que atente para quando o treinamento com um personal trainer. LEMBRE-SE: Seu instrutor pessoal baseia-se no feedback que você fornecer por isso, se você sente que algo está errado, é muito importante que você fale com seu instrutor sobre ele.

Constantemente Sessões tardias ou cancelamento
A parte mais básica da profissão de formação pessoal é a programação de compromissos para as sessões de treinamento e clientes de treinamento para as sessões de treinamento. Se o personal trainer não pode fazer as sessões de formação sobre tempo ou está constantemente cancelamento em seu por qualquer motivo você deve planejar para encontrar outro treinador.

não presta atenção
Se você está lutando no meio de um jogo duro e, em vez de manchar você, o seu treinador está respondendo a seu telefone celular ou enviando uma mensagem de texto, pode ser hora de encontrar outro treinador pessoal.

Exemplos do personal trainer não prestar atenção não tem que ser tão flagrante. Se você sentir a mente de seu treinador está em outro lugar durante as suas sessões de treinamento, é aconselhável ter um sentar conversa com eles e / ou sair para pastos mais verdes.

Não ajusta exercícios com base no seu feedback
Se você não gosta que o dia após a sua primeira sessão de treino que não podia andar ou levantar os braços para escovar os dentes, você deve dizer a personal trainer.

A principal tarefa de um personal trainer é usar o feedback do cliente para ajustar a intensidade das sessões de treinamento. Sempre manter isso em mente que para uma relação cliente-treinador bem-sucedida de feedback funciona nos dois sentidos.

Se você já tentou a perguntas e / ou queixou a seu instrutor sobre quaisquer aspectos do treino e o treinador se recusa a mudar, é melhor para encontrar um outro treinador.

Não realizar avaliações
Se você seguiu este exercício com um treinador pessoal orientá-lo ter determinado curto prazo e metas quantitativas mensuráveis ​​de longo prazo.

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É uma enorme bandeira vermelha se o seu treinador pessoal que inicialmente tomar ou pedir para tomar o seu peso, circunferência e gordura corporal medições. Algumas pessoas se recusam as medições, mas o personal trainer ainda deve, pelo menos, perguntar. Se não o fizerem, perguntar-lhes porque eles não tomar suas medidas.

Avaliação e objetivos avaliar re-é tão importante quanto qualquer outro aspecto do exercício com um personal trainer.

O que exercita com um personal trainer é como

Durante as sessões de treinamento o seu treinador será constantemente instruindo, incentivando e reforçando suas ações. Personal trainers orgulho em ter os seus clientes executar cada fase de cada movimento exercício corretamente.

Os tipos reais de exercícios que você faz com o seu treinador persona vai muito dependendo de seus objetivos de treinamento.

Perda de peso
Esperar para realizar exercícios completos de estilo de corpo com descanso mínimo entre as séries. Seus exercícios são susceptíveis de ser de circuito exercícios de estilo de treinamento. Seu treinador também vai prestar muita atenção aos seus hábitos alimentares e de saúde.

Gain Muscle / Musculação
Esperar que o seu treinador para colocá-lo através de exercícios de treinamento de divisão como você isolar grupos musculares específicos para cada sessão. Sua seleção exercício vai incluir uma mistura de movimentos compostos para grandes grupos musculares, bem como exercícios de isolamento para construir músculos específicos.

Desempenho Sports
Se você estiver treinando com um treinador pessoal ou força certificada Condicionado Coach (CSCS) para melhorar a sua capacidade atlética esperar para realizar exercícios que são específicos para qualquer esporte que você competir. Elevadores Olímpicos e exercícios powerlifting vai acompanhar pliometria e outras formas de treinamento funcional específico do esporte.

Academia geral
Se você estiver exercendo com um personal trainer para fitness geral, você pode esperar para executar uma ampla variedade de exercícios. Personal trainers assumir diferentes pessoas rotas de treinamento para condicionamento físico geral para que você poderia esperar qualquer coisa de movimentos básicos semelhantes a atividades da vida diária para o peso da formação tradicional para diferentes formas de cardio.

A razão para suas sessões de treinamento é ajudar você a atingir sua curta metas de longo prazo. avaliações de fitness e os resultados irão determinar se as sessões de treino e dedicação são bem sucedidos.

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