Segredo mais frequentemente negligenciado para o Sucesso Fitness

Sabe por que tantas pessoas continuam a ter contratempos em alcançar seus objetivos de fitness?

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Sua primeira etapa - preparação

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Tomar responsabilidade

Vídeo: saiba mais sobre candidíase

Tome uma atitude
Deixe os exercícios começar!

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É porque eles estão simplesmente deixando de fora o primeiro e mais importante passo para entrar em forma. Eles estão deixando de primeiro passar o tempo na parte mais poderosa do seu corpo, a parte que toma a maior parte do trabalho, e a parte que acabará por configurá-los para o sucesso ou causar-lhes para voltar a cair em maus hábitos - sua mente.

Sim, você deve preparar sua mente para fazê-lo através dos tempos difíceis em que começa a sua transformação, para que ele possa ajudá-lo a chegar ao seu objetivo final - um estilo de vida saudável e em forma e corpo. Estas etapas se aplicam a qualquer pessoa começando uma jornada fitness, não importa o que seus objetivos da aptidão específicas podem ser. Quando você está preparando sua mente para o sucesso de aptidão, deve começar muito antes de você contratar um personal trainer, ou até mesmo iniciar qualquer programa de exercícios.

Se você condicionar e fortalecer sua mente antes de se concentrar em condicionado e fortalecer o seu corpo, você está preparando-se para ter sucesso. Eu vi como ele joga fora com os clientes, e anos antes de me tornar um personal trainer, eu realmente vivi isso mesmo lutar, e podem dizer com essas experiências que tomar o tempo para trabalhar através deste grande medida esquecido fase de preparação vai determinar o seu sucesso Mais que qualquer coisa.

Sua primeira etapa - Preparação

Quando você está fazendo a decisão de entrar em forma, há várias coisas a considerar antes de saltar para qualquer programa de exercício.

Em primeiro lugar, se você quiser fazer uma mudança, e torná-lo uma mudança permanente, você precisa perceber que você está fazendo uma mudança de estilo de vida, e não deve correr. Esta fase de preparação deve levar de semanas a meses. Não tenha pressa! Você está no extremamente importante fase de preparação de sua viagem, e estão a planear fazer as coisas de forma diferente para o resto de sua vida. Plano, mas não põe nada em ação ainda!

Algumas das técnicas de auto-motivação que eu usei, e sugerir aos meus clientes para começar a usar e manter sua mente na pista são estes. Imagine-se 20 anos no futuro olhando para trás para hoje. Que decisão você quer ver a si mesmo fazendo sobre sua saúde? Você quer ver-se tomar a decisão fácil permanecer o mesmo, ou comprometer-se a difícil decisão de se tornar a versão mais saudável, mais apto de si mesmo?

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A visualização é outra técnica. Criar uma imagem muito clara do que você vai olhar como quando você mudou seu estilo de vida e atingiu seu objetivo. Pense em como você vai se sentir, olhar, as roupas que você vai usar, sendo capaz de dobrar sua camisa em suas calças de brim, etc. Gravar estes pensamentos para baixo, e chegar a seus próprios pensamentos auto-motivação. Pense nisso durante a viagem, especialmente quando a estrada fica difícil.

Tomar responsabilidade

Este é mais um passo difícil, mas necessário em preparação.

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Tempo para ser completamente honesto consigo mesmo sobre o que precisa ser mudado, e como suas próprias ações tenho você nessa situação insalubre. Depois de aceitar a responsabilidade de criar o seu ganho de peso, você é capaz de ver que você tem o poder de mudá-lo. Uma vez que você é capaz de dizer em voz alta: "Sim, eu assumir a responsabilidade por minhas escolhas e ações que me colocou nesta situação insalubre", você está começando a aceitar que você tem o poder de fazer as mudanças que irão afetar o resultado de seu objetivo.

Assumir a responsabilidade também significa que você está comprometendo-se o processo de mudança. A outra frase que você deve obter confortável dizendo é "Sim, essa mudança é difícil, mas é valor ele que eu sou vale a pena!"

Tome uma atitude

Agora que você já identificou o que precisa mudar, e assumiu a responsabilidade por esses maus hábitos, é hora de começar a agir e fazer algumas alterações.

Com isto quero dizer muito pequenas mudanças. Começam a se mover mais em sua vida diária. Gradualmente fazer alterações em sua dieta. Em vez de começar com a tomada de coisas fora, acrescentar algo saudável para sua dieta e reduzir-lhe o tamanho das porções. Você ainda tem tempo de sobra para fazer mudanças mais dramáticas para a sua alimentação depois de aceitar gradualmente pequenas mudanças.

Começar a experimentar com receitas saudáveis em casa, em vez de comer fora. Cortar para trás em seus passatempos sedentários. Beber mais água. Construa o seu sistema de apoio. Comece a planejar quanto tempo e dinheiro que você está realmente indo para dedicar para a sua mudança de estilo de vida, e anotá-la. Comece a tomar caminhadas. Criar um gráfico de programação simples movimento onde você vai planejar atividades como suas caminhadas e trabalhar no quintal. Colocá-lo em algum lugar onde ele é facilmente visível e aprender a acompanhar, através! O passo mais importante no condicionamento seu corpo é a primeira a condicionar sua mente.

Eu não posso enfatizar o suficiente para que esta mudança de estilo de vida deve ser um processo lento. Como você facilidade em seu novo estilo de vida, você está preparando sua mente para assumir ainda maiores compromissos em exercício e uma alimentação saudável. Acredite em mim, mesmo a ação saudável menor repetido várias vezes, irá iniciar-se movendo em direção a sua meta, mesmo antes de ter começado oficialmente seu programa de exercícios.

Deixe os exercícios começar!

Agora que você já completou a fase de preparação de sua viagem, você realmente construiu a fundação de seu novo estilo de vida saudável.

Você acabou de chegar ao ponto onde você está pronto para planejar um programa de exercícios, e começar a aliviar para ele. Este é o lugar onde a orientação de um instrutor pessoal certificado vai ajudá-lo a delinear metas de longo e curto prazo, oferecer apoio, identificar os principais obstáculos e criar um plano para trabalhar em torno deles, e projetar um programa de exercício progressivo que é específico para suas necessidades.

Não deixe de fora a fase de preparação de sua viagem. Condicionar sua mente antes, durante e mesmo depois que você alcançou seu objetivo de fitness. Nunca pare de reforçar a si mesmo que você tem o poder dentro de si mesmo para ficar em uma faixa saudável para toda a vida. Quando você mudar sua mente, você está removendo todos os "não pode" desordem, o que leva a uma mudança em sua atitude, e, finalmente, a sua vida.

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Tomá-lo de alguém que esteve lá, você verá que a maior transformação no final de sua jornada de fitness não será apenas o seu corpo, que será a sua mente, e o conhecimento que você tem o poder dentro de si mesmo para desenvolver um ajuste corpo e um futuro saudável.

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