Benefícios de multivitaminas

Conteúdo

• Vitaminas e minerais para ajudar você a atingir seus objetivos da aptidão
• What about frutas e vegetais?
• Benefícios da multivitamin para a aptidão
• Quais as vitaminas e os minerais são importantes?
• Quando tomar multivitamínico?
• Multivitamínicos efeitos colaterais
• Homens e mulheres multivitaminas

Vitaminas e minerais são necessários para o crescimento corporal e desenvolvimento e manutenção boa saúde . R atletas podem ter um maior vitamina e mineral exigência devido a seus níveis de atividade elevados.

What About frutas e vegetais?

suplementos não têm a intenção de ser um substituição de alimentos . Eles não podem fornecer todos os benefícios de toda a comida , assim continuar com o seu alimentação saudável . multivitamina é necessária porque o seu ingestão diária de alimentos pode não fornecer suficiente específica vitaminas e minerais , para uma pessoa que é mais ativo fisicamente.

Benefícios da Multivitamin para a aptidão

Cada vitamina / mineral tem seu próprio Função em nosso corpo. Estes micronutrientes são necessários para os processos de síntese proteíca , controlador níveis de energia , reparação tecidos musculares e muitas outras coisas.
Aqui estão alguns benefícios de adição de um multivitamina para o seu suplemento pilha :

• Mantém-se vivo e saudável

• melhorar a digestão

• Aumentar os níveis de energia

• Fortalecer o sistema imunológico

Quais as vitaminas e os minerais são importantes?

Há uma grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais, mas muitos deles têm funções semelhantes.
Aqui está uma lista do que você deve procurar eo que eles podem fazer:

• Vitamina D (também ... A vitamina A e K): Nós todos sabemos os benefícios da vitamina D para os ossos, devido ao seu papel em ajudar a absorção de cálcio. Mas também ajuda a absorver o fósforo, o que é necessário na síntese de ATP (caminho bioquímico para armazenar e utilizar a energia). Vitamina A e K ajudar na regulação do corpo de cálcio.

• A vitamina C (também ... A vitamina E, selênio.) : A vitamina C é um antioxidante aquele aumenta a recuperação e protege as proteínas contra danos causados ​​por radicais livres. Ele não pode ser armazenado pelo seu corpo, por isso é essencial para obter o seu suplemento diário. Outros listados também auxiliar na protecção contra os danos celulares e de proteínas.

• A vitamina B6, vitamina B12, (também ... vitamina B1, B2, B3, B9 e B5): Simplificando, estas vitaminas estão envolvidos em carboidratos, gordura e proteína metabolismo e produção de energia. Muitos são muito importantes para a saúde digestivo. Quanto mais você consome, mais você vai precisar.

• Magnésio, ferro e zinco: O magnésio é um elemento necessário para a produção de energia (ATP), a síntese de proteínas e ajuda a obter um sono melhor. O ferro é vital no processo de entrega de oxigénio para as células e tecidos musculares. O zinco não pode ser armazenado por isso é importante para obter a sua ingestão diária. É necessário para feridas e lesões de cura. Ela auxilia na imunidade física, metabolismo, DNA e síntese protéica.

Quando tomar multivitamínico?

Alguns dos micronutrientes estamos gordura solúvel , é necessário levá-los com um refeição . Recomenda-se a tomar uma dose de manhã após o seu café da manhã e / ou uma dose após o seu jantar .
o de servir pode variar entre as marcas e as doses de 1 a 2 comprimidos por dia.

Multivitamínicos Efeitos colaterais

Respeitar a diária doses indicado na embalagem. UMA multivitamina é definitivamente seguro . No entanto, uma vez que é, além de sua dieta, você não quer tomar muito. Muitas vitaminas e minerais pode ter efeitos secundários negativos se acumular-se em quantidades tóxicas. Se você tomar muito vitamina C por exemplo, você pode obter dores de estômago ou náuseas, outros podem ser ainda mais problemático.

Homens e mulheres Multivitaminas

Homens e mulheres têm necessidades diferentes para os seus corpos, não se esqueça de comprar o produto certo. A qualidade do suplemento Também é importante, de modo a verificar os comentários antes de comprá-lo.