Como manter-se saudável no supermercado

Conteúdo

• Manter a cabeça limpa e fazer compras na pista!
• Comer antes de ir!
• Atenha-se as bordas!
• O seu carrinho reflete your plate
• Comprar menos, mais frequentemente
• A venda
• Orçamento
• Conclusão

Comer antes de ir!

Nunca vá ao supermercado com fome. Seu corpo vai ser o desejo de carboidratos e você vai ser mais do que a tentação de carregar em, alimentos açucarados mais simples que irão satisfazer essa necessidade rapidamente. Além disso, você provavelmente vai ser tentado a comprar mais comida do que você precisa. Os olhos estão sempre maior do que o estômago!

Você não precisa comer uma refeição completa, mas a mais completa você está indo ao supermercado, a menos apetitoso que espiga de açúcar rápida vai ser. Se você tiver baixo poder de vontade, ir até a loja depois de uma refeição maior. Ela realmente vai ajudar a manter a cabeça no jogo e suas escolhas no caminho certo!

Atenha-se as bordas!

As ilhas são geralmente onde os alimentos processados ​​são mantidos, e em torno das bordas da mercearia são o lugar onde você vai encontrar a frutas frescas, legumes, pão e carnes. A frase "fora de vista, fora da mente" pode realmente ajudar quando se trata de evitar alimentos desnecessários. Obviamente, se você caminhar até o chip e isle pop sem a necessidade de, há uma maior chance que você vai se convencer de que eles pertencem em seu carrinho. Atenha-se ao perímetro e não se desviem sua lista de compras!

O seu carrinho Reflete Your Plate

Tenha sempre em mente que o alimento em sua cesta ou em seu carro e em sua lista de compras deve refletir o alimento que você quer no seu prato. O que você está comprando é o que você vai comer, então você deve ter pelo menos metade seus mantimentos frutas e legumes e, em seguida, cerca de um quarto produtos de grãos e uma carne trimestre. Carnes e pães muitas vezes vêm em pacotes maiores, mas você começa a idéia.

Outra coisa que você não pode pensar é a quantidade de espaço em seu carrinho. você poderia começar afastado com apenas encher uma cesta? Pode não parecer, mas encher uma cesta em vez de um carrinho é como encher-se uma pequena placa em vez de um grande prato. Parece que não há mais comida em uma pequena placa, porque ocupa muito espaço. Se você tiver a mesma quantidade de comida em um prato maior, você está tentado a adicionar mais para preencher o espaço vazio.

Comprar menos, mais frequentemente

Para ser saudável, você terá que comprar alimentos frescos que, infelizmente, ir mal muito mais rápido do que alimentos processados. Isso significa que você não deve carregar o seu carrinho de supermercado, a menos que você planeja para comer tudo dentro uma semana a uma semana e meia!

Também certifique-se sempre trazer uma lista de supermercado! Uma maneira fácil de se parar de comprar muito é a planejar algumas refeições antes do tempo e usá-los para criar essa lista. Dessa forma, você sabe o que está indo para comer durante a semana e você pode comprar em conformidade.

Quando você não planejar com antecedência você pode acabar comprando algo novo, se esqueça de usá-lo e depois tê-lo apodrecer em uma gaveta em sua geladeira. Ele pode ser um desperdício de dinheiro e comida, por isso, comprar o que você vai comer , porque você sempre pode voltar para a loja e comprar mais! Pode ser irritante para ir e voltar da loja durante a semana, mas uma vez que você mais se estabeleceram em refeições saudáveis ​​comuns e você tem uma melhor noção de quanto você come ao longo do tempo, comercial se tornará mais fácil.

A venda

Vendas pode ser tanto uma bênção e uma maldição. Em produtos frescos, as vendas são fantásticos, contanto que você vai comer o que você comprar! Não compre mais do que você precisa, mesmo se ele parece ser uma boa ideia. Normalmente vendas durar uma semana completa ou mais, por isso, se você quer mais, você sempre pode voltar. Se metade do produto que você comprou na venda vai mal, você é apenas desperdiçando o dinheiro que você pensou que estava salvando.

Normalmente, se você gosta de um punhado de frutas e vegetais, pelo menos um deles vai estar à venda ao mesmo tempo. Girar entre algumas frutas e legumes favoritas à medida que entram e saem da estação. Mantenha alguma variedade em sua vida para manter as suas refeições frescas e interessante!

Grandes vendas em carne pode ser um salva-vidas. Quando você compra a carne é realmente fácil de levar para casa, parte-lo imediatamente e depois congelá-lo. Produtos do pão congelar muito bem também! Quando estas coisas à venda que está tudo bem para economizar dinheiro e comprar a granel, só não vão ao mar. Haverá sempre mais vendas, e se você se sentir como você vai comer muito desses produtos de pão se você sabe que tê-los, talvez seja melhor deixar o extra na prateleira e comprar mais que for necessário.

Os alimentos processados ​​são bons com moderação, e vendas pode ser prejudicial para essa mentalidade. Para alimentos embalados, é tudo sobre sua própria força de vontade. Se você tem dois pacotes de biscoitos em casa, você está indo para parte-se algum corretamente ou você vai binge comer um saco inteiro porque você sabe que tem um outro esperando? Às vezes é melhor evitar que uma grande quantidade de processado na casa até obter uma mentalidade melhor em alimentos, de modo a manter isso em mente!

Orçamento

Criando um orçamento para si mesmo quando você vai ao supermercado é ótimo para uma série de razões. Você pode dar-se um orçamento de base, além de um orçamento maior para quando você comprar carne ou outros alimentos / condimentos que você só comprar de vez em quando (Carne às vezes pode adicionar um extra de mais de 15 dólares para a sua total), ou você pode dar-se uma faixa de orçamento.

Obviamente, um orçamento é ótimo para pessoas que estão com pouco dinheiro e precisam ter cuidado quanto eles estão gastando, mas mesmo se o dinheiro não é um problema, um orçamento pode ser como uma consciência. Quando você se acostumar com a compra de mais saudável, gastando US $ 10 no pop e batatas fritas pode começar a se sentir menos vale o dinheiro. Eles ocupam muito espaço em sua cesta e pode levar um pedaço grande fora de seu orçamento. Outras coisas como Nice queijos, pães e carnes mais caras pode revelar-se mais vale o dinheiro. Eles podem durar um pouco mais e encher-te um pouco mais do que um saco de ar cheio de batatas fritas, e eles podem saborear melhor e ser mais agradável como um lanche ocasional / deleite.

Conclusão

Ir ao supermercado não tem de ser uma experiência horrível. Mantendo a cabeça limpa e fazer escolhas saudáveis ​​é mais fácil quando você está preparado! Aqui está um resumo das maneiras de manter sua cabeça no jogo!

• Comer antes de ir para lutar ânsias!

• Furar a sua lista de compras e as bordas da loja.

• Encha seu carrinho de como você está enchendo o seu prato.

• Comprar menos, mais vezes!

• Tirar proveito das coisas que congelam bem.

• Pense antes de saltar sobre uma venda!

Mantenha-se saudável e se concentrar em seus objetivos!