Tratamento de dor nas costas - como lidar com ele sem cirurgia

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Quando suas dores nas costas, mesmo as mais simples tarefas diárias pode tornar-se difícil. Que chatear palpitação, rigidez ou dor aguda quando você se move em certas posições pode fazer você querer apenas para dar para o dia e deitar-se.

Embora a cirurgia pode proporcionar alívio para alguns, isso não é a única resposta, nem é o mais seguro. Antes de decidir sobre um procedimento cirúrgico, você pode querer considerar tratamentos menos invasivos para dor nas costas.

Vídeo: Avanços no Tratamento da Dor Lombar - Globo Repórter 20/11/2009

Tratamentos para dor nas costas

• Alongamento

Quando você tem dor nas costas, os músculos são muitas vezes tensa tão alongamento pode proporcionar alívio a longo prazo, lentamente aumentando a flexibilidade e maleabilidade. O NIH recomenda intenso alongamento, como yoga para dor nas costas tanto aguda como crónica.

Vários estudos têm mostrado os benefícios positivos - que reduz a dor e melhora a função volta e movimento. Além do aspecto físico, os pesquisadores acham que o mindfulness envolvido em yoga também pode ajudar as pessoas percebem menos dor em geral.

• A quiropraxia

Se a sua dor nas costas é temporária ou devido a um desalinhamento da coluna vertebral, quiropraxia pode ser um tratamento eficaz dor nas costas. Quiropráticos realinhar os ossos em sua coluna, o que pode ajudar a tirar a pressão dos nervos e, eventualmente, tratar a dor.

Estudos mostram consistentemente ajuste da coluna vertebral também pode ser uma maneira eficaz para tratar a dor lombar crônica de acordo com o National Center for Complementar e Integrativa Saúde.

• Exercício

Ficar fisicamente ativo e desenvolver um núcleo forte é essencial para o tratamento de dor nas costas. Às vezes, a má postura é a causa ou agrava a dor nas costas, por isso fortalecer seu abs e costas podem ajudar a melhorar a sua postura.

O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame escreve que de baixo impacto atividades aeróbicas como natação, caminhada rápida ou usar uma bicicleta estacionária são a melhor.

• Massagem

Quando as pessoas se sentir tenso, que recorrem frequentemente à massagem, por isso faz sentido massagem também podem exercitar os músculos das costas tensas e aliviar a dor crônica, especialmente na parte inferior das costas. Um estudo dividiu 400 pessoas com dor nas costas com duração superior a três meses em três grupos.

Um recebeu massagem semanal de corpo inteiro, a segunda também got massagens semanais, mas alvo músculos específicos, eo último grupo recebeu cuidados habituais. Dez semanas depois, os grupos de massagem sentiram menos dor e melhor funcionamento.

• Acupuntura

Este tratamento é menos conclusiva, mas ainda pode ser "vale a pena tentar", segundo contribuinte Harvard Saúde Daniel Pendick. Uma revisão de 29 estudos descobriu que a acupuntura aliviado percepção de dor dos participantes em cerca de 50 por cento.

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Brent A. Bauer, M. D. adverte que a acupuntura para dor nas costas não foi bem testado, então você deve levá-la com um grão de sal, mas considerando como a acupuntura pode reduzir a dor em geral, pode vir a ser um bom tratamento.

• reduzir a inflamação

Às vezes, dor nas costas é agravada pela inflamação. Embora exista pouca evidência científica, muitos acham que a aplicação de calor e depois frio pode fornecer instante, mas um alívio temporário natural para dor nas costas diz que o NHS.

Você pode alternar entre o estabelecimento de uma garrafa de água quente na sua área de problema e, em seguida, um bloco de gelo e repita, certificando-se de nunca colocá-los diretamente sobre a pele nua. Você também pode tentar reduzir a inflamação por comer 3s mais ômega ou ler sobre diferentes suplementos como uma Vital 3 revisão.

• Hipnose

Talvez surpreendentemente, a hipnose é uma forma eficaz de reduzir a dor na maioria das pessoas. Nem todo mundo pode ser hipnotizado para que este tratamento não vai funcionar para todos, mas a American Psychological Association escreve que uma análise de 18 estudos sobre o efeito da hipnose sobre a dor mostrou que 75 por cento das pessoas nos ensaios encontrados "alívio da dor substancial."

• analgésicos

Embora não seja exatamente natural, analgésicos proporcionar alívio muito necessário para quando você simplesmente não pode suportar a dor. Sobre o balcão medicamentos como ibuprofeno ou Advil pode ser eficaz quando tomado de vez em quando, mas eles não são feitos para serem tomados todos os dias e pode danificar seu estômago ao longo do tempo.

Seu médico pode recomendar analgésicos como a codeína ou paracetamol diz que o NHS. No entanto, todos os analgésicos têm algumas desvantagens, por isso certifique-se que você está plenamente informado dos efeitos colaterais.

Dor nas costas pode parecer debilitante, mas há muitas maneiras de gerenciá-lo sem o uso de cirurgia ou excesso de depender de analgésicos. Alguns destes tratamentos naturais não tomar o tempo para construir a força em seu núcleo, rachar sua volta no lugar, desenvolver a flexibilidade, ou aliviar a tensão nas costas, por isso é importante para entrar em tratamento com expectativas realistas.

Estas soluções devem ajudar, mas não será instantânea. Escusado será dizer que antes de iniciar qualquer tratamento você deve sempre consultar com seu médico.

Referências:

1. https://worldfitness.org/stretches-for-back-pain-relief.html
2. https://blog.peacerevolution.net/2016/05/11/4-best-exercise-routines-must-follow-reduce-back-pains/