Queima de calorias, envelhecimento, e "a batalha da protuberância"

Queima de calorias, envelhecimento, e "?? a Batalha do Bulge"

Todo dia eu vejo evidência do impacto da crise de obesidade. É real e seus efeitos serão sentidos por muitos anos vindouros. As escolhas que estamos fazendo quando se trata de nossa alimentação são incrivelmente ќ "њunconscious". Quando digo que o envelhecimento saudável é uma "questão њconsciousness" ќ isso é parte da razão que eu acredito que seja assim. Mesmo com calorias contagens olhando para eles de uma parede de opções ", dizem no McDonalds por exemplo," as pessoas ainda estão ordenando as grandes batatas fritas e refeições de combinação sem nunca "њconnecting os pontos" ќ ao impacto que essas calorias terá sobre seus corpos ao longo do tempo. Estamos literalmente perdendo essa batalha e não importa o que qualquer um de nós diz, é claramente o desafio de nossas vidas "e nossos filhos" s vidas. Aqui estão alguns dos meus pensamentos sobre este assunto tão importante.

Quando vejo 1500 calorias ao lado de uma opção de menu eu imediatamente pensar em quantas milhas eu vou ter que correr para queimá-los. Em meus dias de treino típicas I queimar cerca de 1020 calorias para uma corrida de sete milhas "no intensidade relativamente alta, considerando os resultados que vêm obtendo. Ontem, por exemplo, eu terminei minha corrida em 40:20 e queimado 1015 calorias (eu sei que os contadores de calorias em as máquinas são apenas estimativas, mas pelo menos eu sei a quantidade de trabalho que leva para queimar 1000 calorias). Então, quando vejo 1500 calorias I "m pensar melhor eu realmente quero este alimento ou eu estou correndo 10 milhas para queimá-lo! Pessoas don "t perceber que, mesmo ingestão calórica MODEST acima do nosso corpo" necessidades diárias s acrescenta-se significativamente ao longo do tempo e, eventualmente, causar grandes problemas "não só com as nossas taxas metabólicas em repouso, mas a nossa saúde geral também.

Não há investigação emergente que agora está nos dizendo que a gordura abdominal não é apenas descansando energia armazenada "é tecido ativo e está empenhado em criar problemas para os nossos vários sistemas. Pode até ser contribuindo para câncer e doenças cardíacas" e até mesmo potencial de acidente vascular cerebral. Esta é a gordura visceral em torno dos órgãos, e não a gordura subcutânea que vemos no homem típico midsection.В Os riscos de saúde associados com o excesso de peso ou obesidade estão se tornando contribuintes reais para a nossa nação "s declínio geral na saúde. I ver mais e mais pessoas gordas hoje que "?? peso normal" povo ", mesmo no ginásio. A 6 out of 10 número parece ser relativamente verdadeiro da minha perspectiva e eu sou mais do que um pouco preocupado com o que devemos fazer sobre isso ќ "questão њconsciousness".

Parte da resposta está em educar e informar as pessoas sobre estas questões relacionadas ao estilo de vida e escolhas alimentares no "њgrassroots" ќ nível ", que significa a família. Se os pais don" t know "њwhat eles don" t know "ќ então eles precisam saber que uma criança obesa ou com sobrepeso está em risco não só para o diabetes, mas a morte precoce bem. Ele está sendo dito que as gerações que vêm atrás de mim (minha filha "s e seu filho) não pode sobreviver os pais. Isso não aconteceu antes na minha vida. Crescendo em Maui nos anos 40 "s e 50" s eu estava sempre a brincar lá fora com meus amigos e nadar no mergulho faixa etária encontra. Essa fundação da aptidão ficou comigo durante toda a minha vida adulta e provavelmente salvou minha vida quando eu estava em maior risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral durante a minha "anos њdark" ќ. Esta realidade em que vivemos hoje é muito saudável e se a mudança positiva não vem na próxima década, todos nós estaremos olhando para o cano de uma situação realmente terrível.

A "divisão њconsciousness" ќ Vejo agora será um longo tempo em "њfixing" ќ mas vale bem a pena o esforço que cada um de nós deve gastar, se quisermos realmente fazer a diferença nas pessoas "s vida quotidiana. Exercício é claro é crítica como uma parte da solução "queima calorias contagens! Meu corpo aguarda a queimar os 1000 plus calorias todos os dias agora e se não estou doente ou ferido ", que quase nunca é agora" Estou treinando mentalmente, fisicamente e espiritualmente, a fim de mover-me para um "plano њhigher de consciência" ќ para mim . A envelhecer com bons hábitos faz uma diferença na forma como nós idade e quero que todos nós a ser os modelos através do qual outros podem tomar o conforto que é realmente possível para eles também. Isto é como eu senti quando eu treinei os meus clientes. Eles poderiam confiar em tudo o que eu disse a eles, porque eu era ou fazendo o que eu lhes pediu para fazer ou tivesse feito o que eu estava encorajando-os a tentar.

A resposta para a crise de obesidade está dentro de cada um de nós e eu posso "t pensar em um papel mais importante para o profissional da aptidão hoje ou no futuro para cumprir. Quero ver o mundo que eu vim em Maui há tantos anos atrás voltar nos próximos anos "feliz, saudável FIT! В В Nick Prukop "[email protected]