10 Maneiras de encaixar o exercício em sua programação ocupada

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Você está encontrando tempo ou fazer tempo para o exercício?

Tantas vezes eu ouço as pessoas dizerem: "Eu preciso encontrar tempo para fazer exercício." Bem, talvez esse é o problema. Se você tentar encontrar tempo em vez de fazer o tempo de exercício que você nunca vai chegar a ele.

Vamos tentar colocar o exercício em uma nova categoria. Ao invés de ser algo que você vai chegar a, torná-lo uma prioridade. Ele deve estar no topo da lista de prioridades.

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Uma das maneiras mais eficazes para permanecer na pista com o exercício é para planejar o semanário exercício. Compre um log de exercício ou baixar um aplicativo log exercício e começar a escrevê-lo fora. Será que faz diferença? Absolutamente! Definir metas de curto prazo irá mantê-lo na pista. Além disso, escrevê-lo para baixo e você vê-lo irá responsabilizá-lo.

Procurando mais maneiras de ganhar tempo para o exercício? Confira o meu top dez dicas para encaixar o exercício em sua programação ocupada abaixo!

10 maneiras de encaixar o exercício em sua programação ocupada:

# 1. Encontre um amigo que tem interesses semelhantes e começar a se exercitar. Ter um sistema de apoio irá mantê-lo na pista. Você também vai ser menos propensos a fiança se você sabe que alguém está confiando em você.

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# 2. Junte-se a um grupo de exercício. Há um grupo para tudo hoje em dia, por isso não há desculpas: você vai encontrar um. Ser parte de um grupo irá mantê-lo motivado e inspirado. Confira Fitclublosangeles.com! Eles têm sessões de grupo surpreendentes.

# 3. Se você é uma pessoa ginásio, participar de um ginásio e realmente ir! A percentagem de pessoas que se juntam a um ginásio e nunca ir é incrivelmente alto! Então, aqui está o que eu sugiro: se suas finanças permitirem, participar de um ginásio que é mais caro. Os US $ 20 por mês academia é maneira mais fácil de explodir, em seguida, os US $ 150 por mês ginásio. Além disso, os ginásios mais caros têm de assinar contratos que travam em boa. Os ginásios mais baratas muitas vezes você pode cancelar a qualquer momento. Qual deles irá mantê-lo mais motivado? Eu recomendo Equinox se houver um em sua área. Estado da arte equipamentos, super limpo, vestiários spa-like, e todo mundo está apto!

# 4. Contratar um personal trainer ou um treinador de algum tipo. Mesmo que seja temporária, um bom treinador irá motivá-lo e responsabilizá-lo, que é apenas o que você precisa!

# 5. Mantenha um registro do exercício! Aqui estão as duas razões principais. Um deles, que detém-lo responsável, e dois, você pode ver o seu progresso. Manter um registro é uma ótima maneira de trazer mais perto de seus objetivos, e nada se sente mais gratificante do que realizá-los.

# 6. Mantenha um diário alimentar. Por quê? Comer uma dieta saudável, bem equilibrada anda de mãos dadas com o exercício diário. Se alguém estiver desligado, ele vai impactar negativamente o outro. Livestrong.com tem um registro excelente comida e seu site está repleto de informações úteis sobre saúde e fitness.

# 7. Compra de equipamentos em casa e na casa exercício DVD. Eu recomendo P90X. Se a sua desculpa é que você está cansado demais para chegar ao ginásio, este belisca esse direito desculpa pela raiz. Há também um site gratuito chamado Corpo Rocha TV que é incrível! Você vai encontrar exercícios super desafiantes que não são muito demorado e mais, eles são divertidos! Para equipamento em casa, eu recomendo que você verifique powersystems.com. Eles têm tudo o que você vai precisar. Se você não sabe o que você vai querer contratar um personal trainer.

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# 8. Pense em uma corrida que você sempre quis para completar como um 5K ou um triatlo sprint. Mesmo que você não tenha dado um pensamento ainda, agora pode ser um grande momento para fazê-lo! Olhe para cima programação de treinamento para iniciantes e chegar a ele. Uma das principais razões pelas quais você provavelmente não tenham concluído um é o medo. Se não é medo, então talvez seja preguiça que está prendendo você. Lembre-se, você pode realizar qualquer coisa que você colocar sua mente para!

# 9. Encomendar algumas assinaturas de revistas de fitness. Eu recomendo Saúde das Mulheres para as senhoras e Saúde Masculina para os caras. Ou você pode querer encomendar tanto para obter uma perspectiva diferente. Você ficaria surpreso com o quanto você vai aprender com essas revistas e olhando ajustar modelos na metade nuas definitivamente vai mantê-lo no ponto.

# 10. ficar sempre preparado e manter um saco de ginásio em seu carro. Exemplo: O trabalho termina às 5 pm- você quiser ter uma aula de spin às 5:45, mas você esqueceu seu saco de ginásio. O que você acha que vai acontecer? No saco de ginásio, não academia ... certo? Lulu Lemon oferece duráveis, longas bolsas de ginástica duradouros e roupas de ginástica. Um pouco caro, mas absolutamente vale a pena, além de obter um novo saco de ginásio ou uma roupa nova academia pode definitivamente motivá-lo!

The Bottom Line

Depois de ler esta lista não deve haver nenhuma desculpa! A sério! Lembre-se que é a diferença entre encontrar o tempo e fazendo o tempo que vai criar uma mudança positiva. E como eu sempre digo, "Pense Fit, B Fit."