Benefícios de saúde surpreendentes de vitamina d e luz solar para a saúde humana

As vantagens e desvantagens de exposição solar ainda é um tema de debate entre os pesquisadores. Cada lado tem sua própria lista de argumentos, mas uma conclusão ainda está para ser alcançado. agora mais e as pessoas têm medo de exposição ao sol por causa de seu papel em causar câncer de pele e envelhecimento prematuro. Mesmo assim, o sol tem inúmeros benefícios à saúde, mesmo para além apenas a produção de vitamina D.

Vídeo: 35 BENEFÍCIOS DA LUZ SOLAR

Vários estudos têm sido realizados em toda a lista para baixo os benefícios e também os efeitos negativos da exposição solar. Estes estudos mostraram uma ligação entre níveis baixos de vitamina D e risco de câncer colorretal e de mama. Eles disseram que o aumento dos níveis séricos seria ideal para a prevenção do câncer. Isso significa que a exposição suficiente à luz solar poderia poupar cerca de 600.000 pacientes por ano. Alguns estudos recomendam pelo menos 10 a 15 minutos de exposição à luz solar por dia. Algumas vantagens da luz solar estão listados abaixo.

Luz solar e vitamina D para um sono de noite melhor:

exposição a luz do dia é necessária para a manutenção de um ritmo circadiano normal. O ritmo depende da quantidade de exposição que você recebe diariamente. As alterações físicas, mentais e comportamentais estão incluídos nestes ritmos. Eles seguem um ciclo de 24 horas e responder à luz e escuridão no ambiente ao redor do corpo. Esta afirmação baseia-se nas constatações do Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais (NIGMS). Este é o ciclo sono vigília e que depende da luz solar da manhã. bastante luz solar é necessária para ajudar a dormir bem à noite. A luz natural é necessária para ajudar seu corpo a reiniciar o relógio do corpo para sua fase diurna ativa. Você precisa ir para fora e obter alguma luz solar para garantir que seu relógio biológico está em sincronia. Fazê-lo quando você acorda ou ligar os light5s em seu quarto. Ele sinaliza seu corpo que é dia e não à noite. Tente não se sentar em dim iluminação de durante o dia. Isso confunde o ritmo circadiano e seu corpo vai começar a associar luz brilhante com o tempo noite. De acordo com discovery.com, menos luz da manhã que você começa, o mais difícil o seu corpo vai encontrar a adormecer e acordar na hora correta. você precisa definir o seu relógio biológico de acordo com o momento adequado. Assim, obter luz solar suficiente.

Luz solar e vitamina D aumenta o seu humor:

Regularmente expor-se à luz solar naturalmente aumenta a quantidade de serotonina em seu corpo. Isso o torna mais ativo e alerta. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) publicou um artigo que diz que a exposição à luz brilhante é visto como uma abordagem para aumentar o nível de serotonina sem o uso de drogas. Em voluntários saudáveis ​​para a pesquisa, uma correlação positiva entre o desenvolvimento da serotonina e as horas de luz solar que o corpo foi exposto. Um tamanho de amostra de 101 homens foi tirada. Lá, descobriu-se que o volume de negócios de serotonina no cérebro era menor na temporada de inverno. No entanto, a taxa de produção era mais elevada quando os voluntários ficado na luz solar por um período mais longo.

De acordo com o artigo, passando o tempo no sol do verão pode ajudar a evitar azuis do inverno. Seasonal Affective Disorder (SAD), depressão sazonal, e de humor variações são encontrados para ser ligada à exposição ao sol. De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Timo Partonen da Universidade do Instituto Nacional de Saúde Pública de Helsinki, na Finlândia e os pesquisadores, os níveis sanguíneos de colecalciferol ou vitamina D3, foram encontrados para ser mais baixa no inverno. A exposição à luz solar no verão poderia ajudar seu estoque corpo a quantidade necessária de vitamina D3, que irá ajudá-lo na estação do inverno e ajudar na produção de vitamina D, que le3ads a níveis mais elevados de serotonina.

Vídeo: Depois de saber disso você vai tomar SOL todos os dias

Luz solar ou a vitamina D reduz a pressão arterial:

Por exposição aos raios ultravioleta (UV), a pele solta um composto chamado de óxido nítrico, o que diminui a pressão sanguínea. Na Universidade de Edimburgo, dermatologistas realizaram um estudo através do estudo da pressão arterial de 34 voluntários sob lâmpadas UV e calor. No primeiro teste, que foram expostas a ambos as fontes de luz. Na outra sessão, apenas o calor foi usado e os raios UV foram bloqueados. Uma queda significativa foi vista na pressão sanguínea após a exposição aos raios UV durante uma hora. Isto não foi observado após a se3ssion calor. Em ambas as sessões, não houve diferença no nível de vitamina D.

Proteção Solar e tratamento vitamina D para a prevenção do melanoma:

exposição segura ao sol protege de Melanoma. A exposição aos raios UV de comprimentos de onda curtos (UVB) está associada com a diminuição do risco de melanoma em trabalhadores ao ar livre, quando em comparação com os homólogos interiores. Isto significa que a exposição a luz solar pode realmente ter um efeito protector. Os trabalhadores interiores foram vistos têm aumentado as taxas de melanomas que foram expostos apenas à luz UVA. Isto é associado com danos da pele e câncer de pele. Estes trabalhadores tem de três a nove vezes menos exposição à radiação UV solar do que os trabalhadores ao ar livre. Como tal, eles tinham níveis mais baixos de vitamina D. O interior UV rompe vitamina D3 formada após a exposição ao ar livre UVB, e isto pode resultar em deficiência em vitamina D e aumentar o risco de melanoma.

Oferta suficiente de vitamina D:

A capacidade do corpo para produzir vitamina D é o aumento de exposição ao sol. O aumento destes níveis é o mais notável benefício da luz solar. De acordo com o NIH, pelo menos 1000 genes diferentes que controlam os tecidos do corpo são regulados pela Vitamina D3. A pele responde a radiação UV principalmente através de exposição ao sol e produz vitamina D. A pesquisa foi realizada com 500 crianças em um hospital pediátrico de 12 meses. 2 em cada 5 crianças foram vistos a ter deficiência de vitamina D. Este foi ligada à doença grave e maior tempo de internação. A vitamina D é visto fornecimento de ter um impacto sobre o crescimento do osso, e prevenir doenças como a mama e o cancro do cólon, a inflamação, a esclerose múltipla, desordens sazonais e depressão.

Agora, você vê como a exposição benéfica à luz do sol é para o bom funcionamento do seu corpo. Então, certifique-se de obter a quantidade necessária de luz solar e se manter saudável.