Castanha-do-pará

Castanha do Brasil são sementes comestíveis que são cultivados amplamente nos países da América Latina. Eles são uma parte da família Lecythidaceae. Castanha do Brasil têm um sabor rico e cremoso. Eles são de cor marrom escuro e são encontrados dentro de uma casca grossa. Eles podem ser consumidos em bruto e também pode ser utilizado na preparação de gelados, biscoitos e bolos. Castanha do Brasil são significativamente nutritiva. Então, vamos ter um olhar para os vários benefícios de saúde de castanha do Brasil.

Benefícios para a saúde de castanha

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Benefícios nutricionais da castanha do Brasil

Castanha do Brasil são ricos em calorias. Eles fornecem cerca de 650 calorias por 100 gramas de seu consumo. Castanha do Brasil é rico em carboidratos e gorduras. Ele contém alta quantidade de PUFA, mufa e gorduras saturadas. Proteínas e vitaminas como a vitamina-B, vitamina-C e vitamina-E estão presentes nele. Cálcio, ferro, magnésio, potássio, selênio, zinco são alguns dos minerais na castanha do Brasil.

Brazil Nuts prevenir o câncer

Brasil nozes são ricas em selênio. Selénio ajuda no desencadeamento de vários antioxidantes, como a glutationa peroxidase e tioredoxina redutase. Antioxidantes ajudar a restringir o crescimento das células cancerosas. consumo de selénio tem sido associada com a redução no início da próstata e cancro da mama. A glutationa também ajuda na restringindo o corpo dos radicais livres nocivos.

Brazil Nuts para coração

Castanha do Brasil contém ácidos graxos ômega-6 em quantidade significativa que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. É ainda rico em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que reduzem o nível de colesterol e, assim, reduzir o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. MUFA como ácido oleico e ácido palmitoleico ajuda na redução do mau colesterol LDL e também aumentar o nível de colesterol HDL. Eles ajudam na redução as chances de doenças das artérias coronárias.

Brazil Nuts tratar hipotiroidismo

Brasil nozes são ricas em selênio. Eles têm propriedades anti-inflamatórias e, portanto, reduzir os danos para os tecidos da tiróide. peróxido de hidrogênio e lipídios hidroperóxidos são reduzidos pela ingestão de selênio, que são produzidos durante a síntese de hormônios da tireóide.

Brazil Nuts manter espermatozóides saudáveis

espermatozóides saudáveis ​​podem alterar o DNA dentro da célula e pode aumentar a defeitos de nascimento. Brasil nozes contêm selênio, que é conhecido por ser útil para manter a qualidade do esperma saudável. Mesmo vitamina-E presente nela mantém longe os danos dos radicais livres a partir de células de esperma.

Outros benefícios de saúde do Brasil Nut

• Brasil nozes são ricas em proteínas e conter todos os tipos de aminoácidos. Os aminoácidos são necessários para a reparação e crescimento de tecido muscular.
• Vitamina-E ajuda na protecção da membrana da célula. Também actua como um antioxidante e protege a pele contra os radicais livres.
• Tiamina presente na castanha do Brasil é um mineral essencial que é necessário para fornecer um sistema nervoso saudável. Ele ainda ajuda na metabolização de energia, juntamente com magnésio e fósforo. O zinco é um outro mineral no Brasil porca, o que pode ajudar a impulsionar a imunidade do corpo.
• Alta quantidade de fibras dietéticas podem ajudar na digestão. Ela ajuda na evacuação adequada e pode prevenir a constipação.
• Castanha do Brasil é uma excelente fonte de complexos de vitamina-B, como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantotênico. Eles actuam como co-factores para a enzima durante a produção do substrato celular.