Como você perder peso fora de seu rosto (olhos, queixo, músculos)

Enfrentar os ganhos de peso muito facilmente ea pior parte é que você dificilmente poderia escondê-lo. Também não é muito fácil de se livrar da gordura da face. No entanto, seguindo um programa de perda de peso regularmente e fazer alguns exercícios faciais, você pode perder gordura em seu rosto. Junto com o exercício, também é importante que você siga uma dieta bem equilibrada.

gordura facial pode acontecer devido a muitas razões, como músculos faciais suaves, excesso de peso, genética e envelhecimento. Consumir muito de álcool é também responsável por dar-lhe um rosto gordinho. Você deve saber que não é possível perder peso de apenas uma parte do corpo. Você tem que fazer exercício para todo o seu corpo e isso vai ajudá-lo a conseguir um rosto mais fino.

Diga não ao álcool:

1 gm de álcool contém cerca de 7 calorias. Assim, faz-lhe a gordura e também desidrata o seu corpo, o que leva à retenção de água. Isso pode fazer você gordura. Assim, evitar o álcool, se você quer perder peso. É também um depressor. Então, se você é um comedor emocional, não consumir álcool.

Exercício para perder peso do rosto facilmente concluir:

O exercício é uma excelente maneira de perder gordura em seu rosto. Ele ajuda a aumentar a circulação do sangue, que queima a gordura extra através da produção de suor.

Vídeo: Você não vai acreditar o que saiu do rosto desse cara !!!

1. Correr é muito eficaz e fácil de executar. Correr ou fazer jogging diariamente e isso vai ajudá-lo a perder gordura de forma eficaz. Correr ou andar de bicicleta ajuda você a perder peso em seu rosto e mantê-lo apto e saudável.
2. Para reduzir a gordura sobre as áreas em torno de seus olhos, você tem que fechar os olhos com cuidado e olhar para cima e para baixo. Fazê-lo lentamente e certifique-se de que você fazê-lo várias vezes ao dia.
3. Deite-se na cama e, em seguida, abra os olhos arregalados. Agora levantar as sobrancelhas o mais alto que puder. Relaxe e repita dez vezes.
4. Para tornar a área do queixo fino, você tem que estender o queixo eo lábio inferior para fora e para cima. Você tem que fazer este exercício dez vezes por dia.
5. Exercitar seus músculos faciais, de várias maneiras, como levantar e abaixar as sobrancelhas, franzindo o nariz e alternadamente sorrindo e franzindo os lábios. Pratique cada uma delas exercer dez vezes.
6. Sorriso tão largo quanto é possível para você, e tentar tirar sua língua perto de seu nariz. Permaneça nesta posição por cerca de 5 segundos e repeti-lo quantas vezes puder.

Ingestão de alimentos e água regulamento:

Evite Junk Foods:

Os produtos lácteos são bons para o seu corpo. Então, tente incluí-los em sua dieta. Leite e outros produtos lácteos pode aumentar o teor de cálcio em seu corpo. Lixo alimentos são ruins para a saúde e deve ser evitado. Tente não consumir alimentos oleosos e alimentos profundamente frito como pakoras. Pode ter impulsos, que contêm proteína em quantidades elevadas. Lixo alimentos contêm quantidades elevadas de gordura. Então, se você quer perder peso em seu rosto, tente não ter tais alimentos.

A cafeína é perigosa:

Evite cafeína completamente durante as duas primeiras semanas de seu regime de perda de peso.

Beber mais água:

A água tem um grande papel em ajudar você a perder peso em seu rosto. Muitos de nós nunca ter o cuidado de beber tanta água quanto é necessário. Diz-se que você terá que beber pelo menos 3 litros de água por dia. Você nunca deve cortar nele. Quando você toma menos água, seu corpo retém água. A retenção de água pelo organismo pode afetar negativamente o seu corpo. A maioria efeito comum de retenção de água é a obesidade. Assim, um dos aspectos importantes da perda de peso é a ingestão de água regularmente. Ao beber muita água você pode não só perder peso, mas também você vai ter uma pele bonita e saudável. Se você não gostaria de ter água pura, você pode adicionar um pouco de suco de limão para ele. Tente incluir sucos sem açúcar e chá verde em sua dieta regular. Quando você vai para um treino, consumir bastante água. Se não, você não vai suar corretamente. Suar é importante e que ajuda na desobstrução dos poros e aumentar a circulação de sangue. Beber muita água ajuda a remover toda a água desnecessária do corpo e desta forma ele ajuda a se livrar do peso da face.

Comer frutas e legumes frescos:

Tente incluir lotes de vegetais de folhas verdes e frutas frescas em sua dieta diária. Pelo menos 3 porções de frutas e vegetais por dia são recomendados. Estes são ricos em fibras e ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo. Eles também são ricos em conteúdo de água, o que ajuda a mantê-lo hidratado, evitando o inchaço. Algumas frutas contêm altas calorias. Portanto, tenha cuidado que você escolher frutas com baixas calorias. Você pode selecionar maçãs, laranjas, limões e bagas. Estes são carregados com antioxidantes, que podem ajudar você a perder gordura em seu rosto.

Limitar açúcar e sal:

Vídeo: GINÁSTICA FACIAL EM DVD - exercícios para levantar e firmar as maças do rosto

Tente reduzir a quantidade de açúcar e sal que você toma. Ambos estes contêm quantidades elevadas de sódio e isso pode levar à acumulação de gordura. O açúcar refinado e sal na dieta pode causar retenção de água e fazer seu rosto parecer mais gordo. Sódio impede a descarga de fluidos indesejáveis. Como resultado, eles continuam a se acumular em seu corpo e pode fazer a deposição de gordura extra. Também é aconselhável evitar alimentos de rua que você não sabe o quanto de açúcar ou de sal é adicionado a estes alimentos.

Nunca comer antes de cama:

Pare o hábito de comer alimentos antes de ir para a cama. Isso não é bom para você, especialmente se você está tentando se livrar da gordura. A razão para isso é que quando você comer antes de ir para a cama, o metabolismo do corpo fica mais lento e não é capaz de trabalhar de forma eficiente. Como resultado, seu corpo não vai queimar gordura corretamente e você terá que trabalhar duro no dia seguinte para queimar a gordura extra.

Parar de fumar:

Fumar pode fazer você parecer mais velho e também causar flacidez da pele. Ao parar de fumar, sua pele vai começar a fonte regular de vitamina C. Isso faz com que sua pele elástica, que ajuda na perda de peso em seu rosto.