Khloe kardashian cortar este alimento e perdeu 11 libras

Minha mãe sempre disse: "Beba seu leite." Mas minha mãe disse-nos também um monte de outras coisas sobre a nossa saúde que não acabam por ser verdade. (Nossos rostos nunca o fez congelar assim.)

Ainda esta semana, Khloe Kardashian no ícone de perda de peso e fitness, com uma ampulheta figura-revelou seu truque de emagrecimento segredo saudável. Ele não envolveu horas na esteira ou uma limpeza suco de doloroso, ou quatro semanas passadas em algum campo de perda de peso de celebridade. Insead, Khloe fez apenas uma coisa: Ela desistiu de laticínios. "Em um mês e meio, eu perdi 11 libras apenas de não comer produtos lácteos, sem fazer qualquer outra coisa diferente", disse ela.

Não fiquei surpreendido. painelistas teste no meu Zero Belly Diet viu resultados ainda mais dramáticos quando desistiram leiteira, durante seis semanas, apenas uma de um punhado de pequenos ajustes que resultaram em mudanças enormes: algumas pessoas perderam tanto como 16 libras em 14 dias, e até 7 polegadas fora de sua cintura em apenas seis semanas. (O plano era tão eficaz, leitores clamavam por mais receitas sem lactose, que é por isso que eu liberado apenas Zero Smoothies barriga!)

Agora, eu ainda sou um grande crente de que o leite pode ser grande para algumas dietas que é rica em proteínas, bom para a pressão arterial, e uma excelente fonte de vitamina D e cálcio amigável-osso. Mas eu também vi que reduzir o leite pode resultar em uma redução de quase imediato em seu tamanho da cintura para algumas pessoas, como seu intestino torna-se menos inchado e sua barriga se achata rapidamente. "Eu vi resultados quase imediatamente", disse Martha Chesler, um dos nossos painelistas ensaio originais, soando como um Kardashian, ela perdeu 7 polegadas fora sua cintura em seis semanas. A barriga lisa não é o único benefício. Confira algumas das coisas incríveis que acontecem a seu corpo quando você desistir do suco de vaca, cumprimentos de Zero Smoothies barriga.

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Você vai perder
peso rápido, como Khloe

Com todas essas "? Got Milk" anúncios, não é de admirar que tendem a associar o consumo de lácteos com ser mais magro e saudável. Mas todo o marketing relacionado a moo pode não ser tudo o que é ordenhado de ser: Uma meta-análise publicada em The Journal of Clinical Nutrition, que analisou cerca de 30 estudos, descobriram que os resultados não Simplificando "... apoiar o efeito benéfico de aumentar o consumo de produtos lácteos no peso corporal e perda de gordura.": Não há nenhuma evidência científica sólida que comer laticínios irá aumentar a perda de peso ou até mesmo ajudar -lo a manter o seu peso. De fato, um estudo de mais de 12.000 crianças descobriram que quanto mais leite que consumido, o mais peso que ganhou. E dado que pesquisas recentes em Zero Smoothies barriga concluiu que o veganismo é o estilo de vida superior absoluta para perda de peso, vai uma maneira fácil pode ser livre de produtos lácteos para iniciar a sua escala de banheiro tendência de queda. Para mais das maneiras mais rápidas para perder peso rapidamente, clique aqui para estes essencial 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

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sua digestão
poderia melhorar

Cerca de 65 por cento da população sofre de intolerância à lactose, uma condição gastrointestinal em que o corpo é incapaz de digerir facilmente lactose, um tipo de açúcar que ocorrem naturalmente em produtos lácteos. O motivo: A maioria das pessoas realmente parar de produzir lactase-a enzima necessária para digerir produtos lácteos-na idade adulta. Isso pode ser parte do sistema de defesa natural do nosso corpo: As pessoas que são intolerantes à lactose têm um menor risco de pulmão, mama e do ovário cancros, talvez porque eles comem muito menos produtos lácteos, de acordo com um estudo de 2014 no British Journal of Cancer. No entanto, inúmeros americanos beber o seu leite e suportar o desconforto resultante de qualquer maneira. (O problema pode ser ainda mais pronunciada para as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável, ou IBS).

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Sua pele
vai esclarecer

Há uma razão para Khloe é sempre brilhante. Em vez de comprar produtos caros, o simples ato de desistir de leite pode acalmar a pele flare-ups. Muitos dermatologistas recomendam também vai sem leite como um primeiro curso de ação contra as condições de pele como acne e eczema. Muitos dos nossos painelistas de teste relataram uma tez melhorada como um dos benefícios colaterais incríveis do plano de barriga Zero. "É fácil ficar com e faz sentido", disse Jennie Joshi, que perdeu 11 libras e 2 polegadas fora de sua cintura. "E os benefícios adicionais: a pele impecável, menos inchaço e mais energia" Falando de religação seu corpo, não perca estes essentiial 9 Alimentos que desligar o Fome Hormones-Fast!

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Vídeo: Khloé Kardashian Pounds Protein Shakes | Complex

O que? Espere um minuto: não está bebendo leite a melhor maneira de obter cálcio de fortalecimento dos ossos? Não de acordo com um estudo realizado em 2014 no British Medical Journal. Os pesquisadores descobriram que, quanto mais leite as pessoas bebiam, mais provável que eles estavam a sofrer fracturas da anca. (Yogurt tinha alguns poderes de proteção, no entanto- que podem ser porque grande parte da lactose no iogurte é destruída pelas bactérias que fermentam-lo, ou por causa das propriedades protectoras de a própria bactéria.)

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Você ainda vai receber
abundância de cálcio

Nós tendem a fazer uma associação quase instantânea entre laticínios e cálcio, mas existem inúmeras fontes à base de plantas desse mineral na construção óssea, vital. As folhas verdes, feijão, nozes, frutas (especialmente laranjas e figos), e cereais fortificados e leites de nozes entregar a abundância do mineral. (A taça de Total, por exemplo, dá-lhe a pena de um dia inteiro de cálcio antes de adicionar qualquer quantidade de leite.) Todo o Zero Smoothies barriga são feitos com proteínas de origem vegetal e porca ou leites alternativos. Para mais idéias, não perca a lista no final desta história.

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Você vai cortar o seu
risco para diabetes

Graças ao foco da nossa sociedade na redução das gorduras, a maioria dos produtos lácteos que você vai encontrar nos dias de hoje são reduzidos de gordura, desnatado, sem gordura, 1%, ou alguma outra variação processados ​​sobre o que saiu originalmente da vaca. Aqui é a palavra definitiva: baixo teor de gordura é ruim para você. Na verdade, os produtos lácteos mais baixo teor de gordura que você come, maior será o seu risco de diabetes, de acordo com um estudo de 2015, de cerca de 27.000 pessoas na American Journal of Clinical Nutrition. A razão pode ser que os fabricantes de substituir a gordura em falta com o açúcar, transformando seus produtos lácteos em sistemas de diabetes-entrega. Se você está tentando reduzir a gordura e calorias, laticínios de baixo teor de gordura não é a maneira de fazê-lo.

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Você vai beneficiar ainda este interruptor menor

não pode tomar a mergulhar e puxar o full-Khloe? Considere o uso de planície, iogurte gordo no lugar do leite, quando possível, como uma base para cereais ou smoothies, por exemplo. Aqueles que comem iogurte com frequência têm melhor densidade óssea do que aqueles que comem outros tipos de leite, de acordo com um estudo publicado na revista Arch osteoporose. E os probióticos no iogurte, que você não vai encontrar no leite, pode ajudar a dobrar a sua perda de peso quando você estiver em uma dieta, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition. Antes de comprar, leia esta lista essencial da 10 Melhores-Ever Iogurtes para perda de peso!

E não perca estas Top 10 Fontes de cálcio Dairy-Free

Vídeo: HOW TO: Khloe Kardashian Lob Hairstyle

Não é exatamente um newsflash que o cálcio desempenha um papel de liderança na saúde óssea e na prevenção de ambos osteoporose e câncer, mas o que você pode não saber é que há uma série de maneiras para obter este nutriente, sem tragar qualquer leite ou engasgando com um suplemento , de acordo com a pesquisa em Zero Belly Diet. Na verdade, vários estudos têm ligado suplementos de cálcio para um aumento do risco de ataque cardíaco e morte por doença cardiovascular, por isso é melhor errar do lado da cautela e consumir o mineral naturalmente através dos alimentos. Abaixo você encontrará 10 das melhores fontes não lácteos do mineral, classificados em ordem do menos ricos em nutrientes para o mais potente. Cabeça para o supermercado e estoque acima nestes itens para manter os seus ossos e bod saudável e forte.

teor de cálcio: 1 oz, 20 mg, 2% DV
Principais saladas com estas sementes para alguns adicionado crunch, ou arrebentar a um one-onça servindo como um lanche. Além de seu conteúdo de cálcio, estas pequenas sementes também são uma boa fonte de ricos em antioxidantes vitamina E e cobre-um nutriente que apoia a saúde dos glóbulos brancos.

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teor de cálcio: 3 média, 52 mg, 5% DV
Enquanto os figos podem ser mais conhecido por sua inclusão nos famosos biscoitos Fig Newton, você tem que comer a fruta inteira para colher seus benefícios na construção óssea. Pique figos frescos ou secos e adicioná-los à aveia, saladas ou iogurte grego com um pouco de mel, canela e slivered amêndoas. Alternativamente, você pode comê-los inteiro como uma maneira rápida, snack-on-the-go. Três deles vai custar-lhe 110 calorias.

teor de cálcio: 1 xícara cozido, 62 mg, 6% DV
Parece mãe estava em algo quando ela lhe disse como era importante comer seus brócolis. Este vegetais crucíferos é rico em cálcio e uma série de outras boas-para-lhe nutrientes, como é seu primo um pouco de sabor amargo, brócolis. Um copo da variedade no vapor tem uma gritante 301 miligramas de cálcio protectores óssea e é uma boa fonte de-imune impulsionar a vitamina C, também. Adicionar ambos os legumes à sua dieta para se manter forte e saudável.

teor de cálcio: 1 grande, 68 mg, 7% DV
Esta raiz vegetal humilde é uma boa fonte de cálcio, potássio e vitaminas A e C. Essa é uma linha séria para uma batata tão simples. Em vez de assar um no forno, por que não tocar em sua criatividade culinária e usar as batatas para fazer algumas batatas fritas caseiras? (Quem não ama batatas fritas ?!) Depois de cortar a batata longitudinalmente em tiras, topo com óleo de coco, sal, pimenta e alho em pó, e pop-los no forno em 350 graus F até que estejam crocantes.

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teor de cálcio: 1 grande, 74 mg, 7% DV
Enquanto isso citrinos é mais conhecido por seu rico conteúdo de vitamina C, uma laranja grande também fornece 74 miligramas de cálcio. Aproveite o solo de fruta como um lanche, ou emparelhar algumas fatias com espinafre, amêndoas, frango grelhado, cebolas e um molho de gengibre para criar uma salada de estilo asiático.

teor de cálcio: 1 xícara, 134 mg, 13% DV
Kelp, uma variedade de mar vegetal, é comumente encontrada em pratos asiáticos. Um copo dos greens serve-se 134 miligramas de cálcio, para além de uma grande dose de fibra e de iodo-um mineral que ajuda a manter a saúde da tiróide. Se você gosta de fazer smoothies caseiros, sucos, kelp substituto para kale para colher os benefícios. Grande fã de sopa de missô? Jogar um pouco de alga marinha para o caldo até o seu valor nutricional.

teor de cálcio: 1 xícara, 161 mg, 16% DV
feijão branco servir não só uma boa dose de fibras, proteínas de construção muscular de enchimento de barriga e inchar-rebentando de potássio, mas também uma dose significativa de cálcio. Precisa de outro motivo para adicionar um pouco para o seu prato? O fruto musical é rica em amido resistente algo chamado, um nutriente que aumenta o metabolismo e ajuda a promover a oxidação da gordura e evita a acumulação de gordura a longo prazo.

teor de cálcio: 1 xícara, cozidos 94 mg-197 mg, 9,4-19,7% DV
Você provavelmente já sabe que a adição de mais verdes para o seu prato é um baixo-cal, movimento saudável, mas você sabia que a couve, nabo e mostarda também pode ajudar a manter os ossos fortes? É verdade! Para obter o máximo do mineral a partir desses vegetais, você vai querer consumi-los cozidos, não cru. Então, tirar o seu vapor ou refogar um lote com um pouco de tempero para um, fortalecendo prato rápido.

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teor de cálcio: 1 copo, 98-334 mg, 10-33% DV
Qualquer pessoa que tenha saído para sushi tem provavelmente mastigava o edamame aperitivo de soja cozidos. Este prato é uma boa fonte de cálcio, fibras e proteínas de construção muscular. Grande fã do primo de edamame, tofu? Embora o teor de cálcio varia por marca, algumas variedades servir até 33 por cento do dia de cálcio em uma única porção de uma xícara. Certifique-se de comparar os rótulos nutricionais para garantir o seu go-to marca é uma boa escolha para os seus ossos.

teor de cálcio: 3 onças, enlatados em óleo com ossos, 325 mg, 33% DV
Sardinhas são uma das melhores fontes de cálcio livre de produtos lácteos não-se fora você tem estômago para eles. Olhe para as variedades de conserva com os ossos, que são macios e completamente comestíveis. Desculpe, isso é um não-negociável. Os ossos são o lugar onde todo o cálcio vem! Assim, embora possa parecer difícil de engolir, esta é a variedade que você tem que consumir, se você quiser colher os benefícios. Atire o peixe em uma cama de folhas verdes com tomate, pepino, azeitonas, feta e vinagre de vinho tinto. A combinação faz para um saboroso, prato de inspiração mediterrânica. Para um lanche rápido, os melhores bolachas integrais com dois ou três sardinhas e um aperto de limão fresco para o sabor adicionado.

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