7 Frutas você deve ter durante esta queda para ser saudável

O verão bonito com seus frutos saborosos e saudáveis ​​é longo. Mas não se preocupe! Autumn tem seus tesouros celestes para você também. Aqui estão sete dos melhores frutos você deve incluir em sua dieta durante a queda.

figos

Figos conter uma grande quantidade de fibra que tem toneladas de benefícios para a sua saúde. Tem um sabor doce que aumenta a geração de endorfina tornando-o mais equilibrado. Você não tem que se preocupar em comer demais, porque ela não vai fazer você gordura. Na verdade, ele enche o estômago rápido. É por isso que é recomendado para aqueles que querem perder peso.

Um pedaço da Fig mantém a 20% do requisito diário de fibras. Além disso, ele é embalado com potássio (cerca de 50 mg) e ferro (cerca de 1,2 mg).

Uvas

Muitos dos meus amigos, que querem perder peso, não comem uvas porque eles pensam que são ricos em calorias por causa do açúcar. Mas é apenas um equívoco.

As uvas contêm uma grande quantidade de flavonóides que aumentam o metabolismo, reduzir a fome e a absorção das gorduras de alimentos. Além disso, cerca de 80% das uvas são a água, e que contêm uma boa quantidade de fibra.

maçã

Você sabia que na antiga apple tempo foi considerado um milagre erva? Como uvas, é lançado com uma grande quantidade de flavonóides. Além disso, contém uma fibra dietética que é benéfico para o sistema de digestão. O ácido da maçã ajuda o trabalho do cólon e do fígado. Sem mencionar seu alto teor de minerais e vitaminas.

Prefiro comê-lo cru com a sua pele, mas existem várias maneiras que você pode fazer pratos e bebidas a partir dele.

Pera

Bem, é a minha fruta favorita da queda. Ele também contém toneladas de fibra e vitamina C, mas, a sua mineral conteúdo é também significativa. Ele contém magnésio, zinco, cálcio, potássio e ferro.

Se você consumi-lo regularmente, você pode evitar doenças cardiovasculares, artrite, câncer de cólon e até mesmo anemia.

ameixa

Plum é outra outono superalimento que é rica em vitaminas e minerais. Seu conteúdo de vitamina C é bastante elevado, por isso é natural antioxidante apoiar o seu sistema imunitário. Plum também é rico em vitamina K que é necessário para a saúde dos ossos e de ferro que é necessária para a geração de sangue.

Para dizer a verdade, eu não gosto do sabor do fruto fresco, mas eu amo geléia de ameixa. Podemos torná-lo em casa com minha mãe sem açúcar. É simplesmente fantástico.

Romã

Este fruto queda é uma bomba antioxidante tornando o sistema imunológico saudável e sua pele jovem. Também regula a pressão arterial e mantém o seu sistema cardiovascular saudável. Além disso, ele reduz o nível de colesterol, e tem propriedades anti-câncer.

Sloe Berries

Bem, eu não normalmente têm isso, mas eu li um monte de coisas boas sobre ele. Ele contém toneladas de vitamina C. Tendo bagas do sloe regularmente tem vantagens sobre o sistema cardiovascular e digestão. Uma vez que também é rico em flavonoides, é benéfico contra o cancro.

Além disso, é útil para aqueles que querem perder peso, uma vez que desintoxica o organismo. Além disso, você pode fazer bochechos de suas folhas, que é um excelente remédio para dor de garganta.

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Portanto, estes são os frutos que eu recomendo que você tem durante a queda. Como você vê, eles mantêm todas as guloseimas que seu corpo precisa para "sobreviver" aqueles dias frios e chuvosos.

E se você? Quais são as suas frutas favoritas queda? Compartilhe conosco abaixo.