Uvas

Benefícios para a saúde de Uvas

Uvas pode ser considerada uma das frutas mais saborosas e mais saudáveis. E isso os torna popular entre todas as faixas etárias em todo o mundo. Uvas vêm em várias cores, cada um deles igualmente atraente e vibrante. Suculenta e picante, estes cachos de frutos pequenos são consumidos crus quando maduro. Vários doces, geléias, sucos, vinho e xaropes são produzidos a partir de uvas. Passas são também um produto popular desenvolvido a partir dessas frutas. Vamos ter um olhar para os vários benefícios nutricionais e de saúde de uvas.

Benefícios para a saúde de Uvas

Benefícios nutricionais de Uvas

Uvas são uma rica fonte de carboidratos e são conhecidos para fornecer energia instantânea. É uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente nas uvas é, basicamente, glicose e frutose que torna um provedor de energia instantânea. Ele contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Vitamina-C encontra-se em grande quantidade nas uvas, juntamente com a vitamina B-, vitamina K e vitamina-E. Vários minerais como ferro, magnésio, cálcio, fósforo, zinco e potássio também estão presentes nas uvas.

Uvas benefícios para a saúde do coração

As uvas são conhecidos por ser uma fruta simpático cardíaco. Aumenta o nível de óxido nítrico no sangue, que é conhecido por reduzir a coagulação do sangue. As uvas são ricas em antioxidantes, que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol. Pterostilbene está presente nas uvas que pode também reduzir o nível de colesterol. O resveratrol e quercetina são os flavonóides que actuam como antioxidantes potentes. Eles ajudam a proteger as paredes das artérias de danos. Resveratrol reduz a actividade de uma hormona conhecida como angiotensina, que pode aumentar a pressão sanguínea por redução da largura das paredes das artérias. Estes antioxidantes também inibem os danos que podem ser provocados por radicais livres, limpando assim as toxinas do sangue.

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Uvas prevenir a constipação

Uva é conhecido como um laxante fruta devido à presença de ácido orgânico e de celulose. As uvas são ricas em fibra dietética que os torna potente na limpeza das vias intestinais. Eles são conhecidos para acalmar a membrana intestinal e do estômago. A fibra insolúvel pode ajudar na formação de grandes quantidades e pode promover a excreção saudável.

Benefícios para a saúde de uvas-Protege contra o cancro

teor de antioxidantes alta faz com que as uvas uma fruta anti-câncer. Resveratrol encontrado nas uvas reduzir o metabolismo das células cancerígenas. O cancro da mama é encontrado para ser muito eficaz restrito por ele. Verifica-se que as atividades de aromatase são limitados por isso que converte andrógenos em estrogênio.

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As proantocianidinas são também antioxidantes, que são encontrados nas uvas e são eficazes contra o cancro. Eles ajudam contra o processo de oxidação causados ​​por radicais livres. O câncer de próstata, câncer de pele e câncer de cólon são os outros tipos que podem ser prevenidas pelo consumo de uva.

As uvas podem atrasar o aparecimento da doença de Alzheimer

Várias doenças relacionadas com demência pode ser adiada pelo consumo de uva. Resveratrol encontrado nas uvas pode ajudar no retardamento do processo de danos em células do cérebro, bem como os danos que ocorrem devido aos radicais livres. O fluxo de sangue é conhecido por ser aumentada em 200%, devido a ele. As uvas podem ajudar na melhoria da actividade cerebral, juntamente com melhores funções cognitivas. nível péptidos amilóide-beta pode ser reduzida em pacientes que sofrem de doença de Alzheimer.

Benefícios para a saúde de uvas-Promove a Saúde dos Olhos

visão saudável pode ser conseguida pela ingestão de uvas. Antioxidantes presentes nas uvas ajudar na redução da ocorrência de doenças tais como a degeneração macular. Estes antioxidantes também impedir o processo de oxidação e perda de visão. A catarata também pode ser prevenida por ela.

Uvas para nutrição da pele

Uvas são uma fonte de Vitamina C e antioxidantes que o torna uma fruta maravilha para a pele saudável. Antioxidantes presentes nas uvas pode evitar processo de oxidação dos radicais livres prevenindo assim o envelhecimento e rugas marcas. Manchas, acne e manchas escuras podem ser prevenidas através do consumo de suco de uva. Vitamina C melhora o processo de digestão que, eventualmente, ajuda na eliminação de toxinas e limpa o corpo. Um corpo saudável reflecte directamente sobre a pele de uma pessoa e pode trazer brilho a ele. As uvas também são anti-microbiana e anti-inflamatório, que ajuda na luta contra vários germes no corpo. A interleucina 6 (IL-6), interleucina-1 beta (IL-1B), e factor de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) são várias enzimas pró-inflamatórias que podem ser reduzidos através do consumo de uvas.

Outros benefícios de saúde de Uvas

• As uvas são conhecidos como sendo úteis contra a enxaqueca e dores de cabeça. Seu suco pode ser consumido na parte da manhã para obter alívio imediato.
• Acidez causada devido ao ácido úrico pode ser reduzida por isso evitando assim danos aos rins.
• benefícios para a saúde de uvas incluem a imunidade melhorada. consumo de uva aumenta a imunidade, uma vez que é anti-microbiana e de várias vitaminas e minerais estão presentes na mesma que alimentam o corpo.