Como viver mais tempo e perder peso por exercício

Depois de subtrair o tempo todo comercial, o seriado média de meia hora só funciona por 20 a 25 minutos. Essa é a mesma quantidade de tempo que você deve andar a cada dia, se você quiser adicionar até sete anos à sua vida, dizem cientistas.

Se isso não inspirá-lo a desligue Netflix e se movendo, não temos certeza o que vai.

Vídeo: Dança Para Emagrecer ➜ Como Emagrecer Rápido Dançando Zumba - Exercícios Aeróbicos Para Perder Peso

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores alemães tinham participantes do estudo entre as idades de 30 e 60 ocupam vários regimes de fitness. Em seguida, eles coletaram amostras de sangue para medir o envelhecimento progressão dos participantes. Seis meses para o estudo, os pesquisadores descobriram que todos os participantes tinham níveis aumentados de enzimas de reparação de ADN. Eles também tiveram menos biomarcadores de envelhecimento. Em outras palavras, os seus regimes de fitness retardou o processo de envelhecimento.

"Nós nunca pode evitar tornar-se completamente de idade, mas [este estudo mostra que] nós pode atrasar o tempo nós nos tornamos velhos," autor do estudo, Sanjay Sharma explicou na Sociedade Europeia de Cardiologia Congresso. "Exercício compra-lhe três a sete anos adicionais de vida. É um antidepressivo, ele melhora a função cognitiva e há agora uma evidência que pode retardar o aparecimento da demência." Sharma passou a dizer que o exercício é benéfico para as pessoas de todas as idades e recomenda que todos a pé por 20 a 25 minutos por dia. Prefere um treino mais intenso? O estudo mostrou também que De alta intensidade intervalo de formação (HIIT) poderia ser tão eficaz. No entanto, eles descobriram que o treinamento de força - embora uma parte importante de uma bem-arredondado regime de fitness - Não retardar o processo de envelhecimento de forma tão eficaz como outras formas de exercício.

Vídeo: Exercícios para emagrecer.

Coma isso! Dica

Odiar o ginásio? Não se preocupe. Com algum planejamento, é fácil de encaixar 20 minutos de caminhada em sua rotina diária. Se você pegar o ônibus ou metrô para e do seu escritório, por exemplo, saia uma paragem precoce e andar o resto do caminho. Viajar de carro? Parque na extremidade do estacionamento para entrar em alguns passos adicionais antes de se estabelecer em em sua mesa. Se você trabalha em um highrise, pegue o elevador metade do caminho até seu escritório e depois mudar para as escadas.

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana! COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Já disponível para Kindle, iBooks, Nook, Google Play, e Kobo.