Alimentação Saudável Opções no Starbucks

Quando Starbucks anunciou seu novo menu Mini Frappuccino, significou uma nova forma de alívio, não gelado apenas do calor da garganta-escaldante do verão chegando, mas também a partir da carga de calorias de alongamento swimsuit de suas bebidas geladas populares.

O Frappuccino viciante tem sido apontado como um suspeito em muitos um ganho de peso de verão inexplicável: ordens Venti com intervalo de chantilly de 460 a 590 calorias, o suficiente para embalar em quase 13 libras entre Memorial Day e do Dia do Trabalho sozinho, se você tem um a cada manhã.

Com sede e lento, mais de 6.000 fãs apresentaram pedidos via My Starbucks Idea para tamanhos de bebida menores e, em resposta, a cadeia está oferecendo um novo 10-onça Mini Frapp-e está fazendo a sua (não tão) grande estréia hoje! Negociação em sua Frapp alto para o sipper petite você vai economizar cerca de 30 centavos e nix cerca de 17 por cento das calorias. Embora esta é uma grande notícia, se você está tentando perder peso ou obter tons para o verão, o mini estará disponível apenas através de 06 de julho.

Mas o verão não termina em julho. Para ajudar você a ficar em forma através do Dia do Trabalho e além, que surgiu com oito maneiras deliciosamente simples de emagrecer a sua Starbucks fim-além de optar por uma bebida misturada tamanho menor. Como a maioria dos restaurantes da cadeia, há algumas opções chocante maus-for-you no menu ao lado dos grandes. O truque é saber a diferença. Na verdade, se você é um freqüentador Starbucks Fiel, qualquer um desses swaps simples podem ajudar você a perder um adicional de 12 libras por ano!

Coma isso

espinafre Feta Breakfast envoltório

calorias	290
Gordo	10 g
Sódio	830 mg
Proteína	19 g
Fibra	6 g

Isso não!

Linguiça Cheddar Breakfast Sandwich

calorias	500
Gordo	28 g
Sódio	920 mg
Proteína	19 g
Fibra	1 g

Melhor Sanduíche do pequeno almoço

Um belo trio de proteínas, carboidratos e gordura, o humilde sanduíche do pequeno almoço deve ser a escolha da manhã dos campeões. Mas a maioria deles são perdedores totais. Carregado com gordura saturada, carboidratos refinados e sódio suficiente para fazer um grito artéria, sanduíches, como a salsicha de 500 calorias e Cheddar na Starbucks são razão suficiente para rastejar de volta para a cama. Obtenha seu sanduíche de ovo correção com espinafre Feta Breakfast envoltório vez. As claras de ovos ricos em proteínas, espinafre, feta e envoltório de trigo repleto de fibra irá mantê-lo cheio e atiçar o seu metabolismo. Ao escolher o envoltório sobre a salsicha e ovos, você também vai esquivar 210 calorias e 18 gramas de gordura.

Coma isso!

Oatmeal saudável Blueberry Whole Grain

220	calorias
2,5 g	gordo
0,5 g	saturado
5 g	fibra
13 g	açucar
5 g	proteína

Isso não

Iogurte desnatado grego com framboesa purê, coalhada de limão e Granola

310	calorias
7 g	gordo
2,5 g	saturado
31 g	açucar
3 g	fibra
13 g	proteína

Melhor Doce e pequeno-almoço frutado

Com um impressionante cinco gramas de fibra, uma tigela de Starbucks Hearty Blueberry Whole Grain Oatmeal pode afastar a fome e ajudar a manter o açúcar no sangue estável. A aveia também são carregados com coisas chamadas beta-glucanas que agem como seguranças para o colesterol LDL, se livrar dos bandidos assim que mais colesterol bom pode juntar-se à festa. Partido sobre, HDL! Ele fica melhor. Um estudo da Universidade Tufts descobriram que os participantes da pesquisa que comiam três ou mais porções diárias de tinha-aveia 10 por cento menos gordura da barriga grãos-like todo do que as pessoas que comeram a mesma quantidade de calorias de carboidratos refinados, como granola. Por quê? Os investigadores pensam que pode ter a ver com os ricos em fibras e slow-queimar propriedades de grãos inteiros. Não seja vítima às implicações para a saúde que vêm de comer algo como o iogurte e frutas puré de mistura. Embora possa soar como uma escolha saudável, ele é realmente apenas uma desculpa para comer açúcar no café da manhã. Na verdade, você pode ter duas tigelas de aveia blueberry Starbucks `para menos gordura e açúcar do que a alternativa cremoso. Oatmeal para a vitória!

Coma isso

TIPO Bar

calorias	190-200
Gordo	10-13 g
Gordura saturada	1,5-3,5 g
açucar	5-11 g
Proteína	4-7 g

Isso não!

Sem glúten Marshmallow Sonho Bar

calorias	249
Gordo	5 g
Gordura saturada	3 g
açucar	23 g
Proteína	2 g

Melhor On-the-Go Snack

Nós sabemos. Os bolos no caso Starbucks parece tão bom. Mas há um igualmente delicioso mimo apenas para a esquerda do caso de pastelaria que irá satisfazer o seu desejo de ser impertinente, ao ser muito agradável em sua cintura (e seus níveis de insulina). Bares tipo são feitas a partir de ingredientes saudáveis você pode realmente pronunciar como nozes, frutos secos e mel, e é por isso que sempre top nossa lista de favoritos em tempo lanche. A mistura de proteínas e nutrientes encontrados nesses bares podem ajudá-lo a manter um peso saudável e evitar doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. O Marshmallow Sonho Bar-frequentemente colocada bem próxima ao tipo lanches é outra história. Sim, é sem glúten, mas não deixe que isso te enganar e pensar que é bom para você. Feita a partir de uma combinação de marshmallows, xarope de milho, açúcar e arroz crocante, tudo isso lanche vai fazer é dar-lhe uma corrida de açúcar que vai deixar você em execução no fumos algumas horas mais tarde. O vencedor aqui é clara- se você quer ser gentil com seu corpo, ficar com a barra de TIPO.

Coma isso

Proteína Bistro Box

calorias	380
Gordo	19 g
Proteína	19 g
Fibra	5 g
açucar	19 g
Proteína	13 g

Isso não!

Queijo Fruit Bistro Box

calorias	480
Gordo	28 g
Proteína	6 g
Fibra	6 g
açucar	18 g
Proteína	18 g

Melhor Snack Sit-Down

Se preferir uma miscelânea lanches em vez de se comprometer com um único item, o Starbucks Bistro Boxes são para você. Embora nenhum deles vai causar muito dano à sua cintura, você vai economizar 100 calorias, optando por caixa de proteína sobre o queijo variedade de frutas. A combinação de ovo rico em ômega-3 livre de gaiola, muesli pão, maçãs, uvas e queijo cheddar teor de proteína e manteiga de amendoim vai ajudar você poder através de suas reuniões da tarde sem chegar para o prato de pastelaria.

Coma isso

Michigan cereja aveia Bar

calorias	240
Gordo	8 g
Gordura saturada	5 g
Gordura trans	0 g
açucar	22 g

Isso não!

Bolo gelado de limão Pound

calorias	470
Gordo	20 g
Gordura saturada	9 g
Gordura trans	0,5 g
açucar	42 g

melhor pastelaria

Nós obtê-lo: Às vezes você tem que dar para a sua cana-de-dente. Mas só porque você está indo para entrar, não significa que você tem que jogar sua perda de peso progredir para fora da janela. Ignorar o bolo de limão trans fat-laden e optar pela Michigan cereja aveia Bar vez. Ambas as opções irá satisfazer seu desejo por algo doce, mas entregando-se a barra de cereja, em vez você vai economizar 230 calorias, 12 gramas de gordura e um colossal 20 gramas de açúcar! Fazer essa troca de apenas 3 vezes por semana pode ajudar a perder 10 libras ao longo de um ano. Agora que é o que chamamos de ter seu bolo e comê-lo, também!

Coma isso

frango picante Preto Saladeira feijão

calorias	260
Gordo	15 g
Sódio	850 g
Fibra	8 g
Proteína	19 g

Isso não!

Frango Santa Fe Panini

calorias	410
Gordo	12 g
Sódio	930 g
Fibra	2 g
Proteína	26 g

Melhor refeição escolha

Oferecendo uma ampla variedade de sanduíches e saladas do que nunca, a Starbucks tem realmente em degraus para o jogo de refeição. Enquanto eles têm um número de diferentes saladas no menu, a variedade destaque aqui é composta de frango, feijão preto, milho, brócolis, tomate, feta, verdes e quinoa. O saboroso, fibras e combinação rica em proteínas é certo para ajudá-lo a bater o diário queda de 4 p.m. Precisa de outro motivo para optar pela salada sobre o sanduíche? Seus feijão preto são uma boa fonte de algo chamado amido resistente, que promove a oxidação de gordura e calorias queima, ajudando você a cortar para baixo. O frango Santa Fe Panini, por outro lado, é carregado com carboidratos de baixa qualidade e calorias de ingredientes nutrientes vazio como sour-creme propagação que vai deixar você chegar para um lanche apenas algumas horas mais tarde.

beber Este

Alto Cappuccino leite inteiro

calorias	110
Gordo	6 g
carbs	9 g
Proteína	6 g
açucar	8 g

Isso não!

Alto Nonfat Vanilla Latte

calorias	150
Gordo	0 g
carbs	28 g
Proteína	9 g
açucar	27 g

Melhor Bebida quente Espresso

Depois de tudo que você já ouviu sobre os produtos lácteos com baixo teor de gordura, prepare-se para um outro paradoxo da dieta: Uma nova pesquisa sugere cheia de gordura pode ser a melhor espécie de diário para perda de peso. Para obter uma leitura sobre a relação entre a ingestão de produtos lácteos e obesidade, um estudo recente no Scandinavian Journal of Cuidados de Saúde Primários olhou para os padrões alimentares e peso de homens de meia idade ao longo de um período de 12 anos, enquanto um segundo grupo de pesquisadores analisou 16 trabalhos existentes sobre o tema. Os grupos de investigação chegou a conclusões semelhantes: mais gordura do leite é igual a um melhor controle de peso. o "porque?" ainda tem de ser totalmente respondida, mas uma ideia é que produtos lácteos cheia de gordura ajuda a mantê-lo satiated- outra hipótese é que as substâncias em gordura do leite pode afetar positivamente o metabolismo. Em qualquer caso, se você chegar para um homem alto, cappuccino todo o leite na Starbucks em vez de um vanilla latte sem gordura, você estará fazendo um favor enorme. Você vai economizar 40 calorias e esquivar 29 gramas de açúcar mais de dois donuts de chocolate de vidro!

beber Este

Grande Nonfat, sem açúcar café gelado com duas bombas de xarope de caramelo

calorias	65
Gordo	0 g
Gordura saturada	0 g
açucar	13 g

Vídeo: Tudo o que você precisa saber sobre comida congelada

Isso não!

Grande Whole Milk Java Chip Frappuccino Blended café com chantilly

calorias	470
Gordo	18 g
Gordura saturada	12 g
açucar	66 g

Melhor Bebida fria do café

Chamando-a de "Frappuccino" é realmente apenas uma maneira elegante de dizer que você está bebendo dois cones de sorvete no valor de calorias, enquanto pegando um zumbido da cafeína. Downing uma bebida açucarada tal é completamente unnecessary- você pode animar-se e satisfazer seu dente doce para muito menos calorias. Refrescar nos dias quentes com um magro, sem açúcar café gelado em vez disso. Embora isso possa parecer chato em comparação com o seu Frap, você pode obter uma pitada de sabor doce sem quebrar o banco calorias por fazer algumas personalizações. Pergunte ao seu barista para adicionar em duas bombas de seu xarope com sabor favorito para seu copo em vez dos habituais quatro (nós gostamos de caramelo). Existem mais de 180.000 formas de personalizar a sua bebida no Starbucks, por isso não se sentem vergonha de pedir algo tão específico. Esta simples troca você vai economizar mais de 400 calorias e um colossal 53 gramas do doce coisas-que é mais açúcar do que você vai encontrar em três dos croissants de chocolate da cadeia.

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