Mini bolos e sobremesas que ajudam a perder peso

Vídeo: como emagrecer rapido - receitas 2016

Como perda de peso estratégias de ir, este muito deliciosos: diminuto sobremesas que lhe permitem ter seu bolo e perdê-lo também.

Minúsculos sobremesas-biscoitos, cookies, brownies e sorvetes-estão surgindo em menus em todo o país. De acordo com a mais recente pesquisa da indústria restaurante, sobremesas em miniatura apareceu em quase 12 por cento de todos os menus do ano passado, o dobro da taxa de apenas 10 anos atrás. E 99% dos americanos comem algum tipo de sobremesa, com 70% de ceder, pelo menos uma vez por semana, que é maneira acima de 57% há apenas três anos, de acordo com outro estudo.

O mini-tendência pode ser responsável pela explosão. A cadeia de fast italiano casual Fazoli de, por exemplo, vem se movendo muito do seu diminuto Donuts italiano, de acordo com Jon Quinn, vice-presidente de marketing da empresa. "O shareability é um grande atrativo", Quinn disse ao jornal de comércio da nação Restaurant News. "Os clientes podem compartilhar um doce deleite depois do jantar para toda a família sem sentir muito indulgentes." Eles custam menos do que as sobremesas maiores, também.

sobremesas em miniatura são realmente uma grande ferramenta de dieta. Um estudo publicado na revista Apetite pessoas encontradas com uma meta de perda de peso que associada bolo de chocolate com sentimento de culpa foram menos bem sucedidos na perda de peso em comparação com aqueles que associaram o mesmo prazer, com celebração. Parece um pouco contra-intuitivo, mas para realmente assumir o controle de seus desejos de que você tem que entrar em-los. "Um pouco de doce deleite de vez em quando pode ajudar a manter os desejos sob controle e permitir-lhe seguir a sua perda de peso ou regime de manutenção de peso", nutricionista Maria-Paula Carrillo, M.S., R.D.N., L.D, disse-nos.

Inspirado por estes resultados, a nossa equipa de comer isso, não que! revista procurou algumas das mais deliciosas sobremesas em miniatura em restaurantes mais populares da América. Aqui estão alguns pequenos pecados nutricionais que têm verdadeira virtude de perda de peso. (E para desfrutar da sua mini-sobremesa e acordar com uma barriga lisa amanhã, confira essas 14 deve ter segredos para comer, beber e ainda encolher!)

Mini Indulgence # 5: Olive Garden

COMA ISSO: morango White Chocolate Dolcini
190 calorias, 11 de gordura, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 17 g de açúcar

ISSO NÃO! Cheesecake de Chocolate Branco e Framboesa
890 calorias, 62 g de gordura, 36 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans, N / A Açúcar

SALVAR! 700 calorias e 51 gramas de gordura!

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Quando se trata de gordura trans, "zero" é o número mais saudável, mas Olive Garden maços por dia e vale a pena de metade das coisas em seu cheesecake. Evitá-lo todos os custos. Se você não está carbed-up além da crença de ofertas de massas da cadeia, experimente uma das suas ofertas Dolcini, pequenos sobremesa guloseimas servido em tigela de vidro e que varia de 190 a 270 calorias por porção.

MiniIndulgence # 4: Starbucks

COMA ISSO: Bolo de chocolate Pop e uma Frappuccino Mini Café
260 calorias, 9 g de gordura, 4,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 39 g de açúcar

ISSO NÃO! Filhós alimento de um diabo e uma Grande café Frappuccino
670 calorias, 26 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 77 g de açúcar

SALVAR! 410 calorias, 17 gramas de gordura e 38 gramas de açúcar!

Desde o lançamento deles em 2011, Starbucks O bolo estala ter sido uma maneira perfeita para manter as crianças satisfeitas enquanto a mãe aprecia seu latte. Mas o bolo em uma vara não é apenas para crianças- ninguém craving uma pequena sobremesa pode salvar centenas de calorias, optando por este mini deleite. Lave-o para baixo com um Mini Frappuccino-disponíveis até julho-em vez de tamanho de 16 onças padrão da cadeia e você salvou-se o açúcar e calorias equivalente a dois 100 bares Grandes. Não em doces sippable? Trocar o Frappuccino para um destes 4 chás que derreter a gordura rápido para fazer esta troca mais eficaz.

Mini Indulgence # 3: Yard House

COMA ISSO: Bolo Mini Lemon Soufflé
330 calorias, 18 g de gordura, 11 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans, 33 g de açúcar

ISSO NÃO! Macadâmia Cheesecake
1.330 calorias, 84 g de gordura, 44 gordura saturada, 2,5 g de gordura trans, 112 g de açúcar

SALVAR! 1.000 calorias, 66 g de gordura e 79 gramas de açúcar!

Esta cadeia de rápido crescimento especializada em cervejas artesanais, mas os amigos não deixam amigos pedir sobremesa bêbado. Embora nem todas as suas indulgências "mini" são tão inocentes (o seu Mini creme brulée ainda embala 700 calorias), as satisfaz Lemon Soufflé com um quarto das calorias de seu cheesecake.

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Mini Indulgence # 2: PF Chang

COMA ISSO: Wontons framboesa Chocolate
285 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura saturada, N / A gordura trans, N / A de açúcar

ISSO NÃO! A Grande Muralha da Chocolate
1.540 calorias, 72 g de gordura, 26 g de gordura saturada, N / A gordura trans, N / A de açúcar

SALVAR! 1.255 calorias e 56 gramas de gordura!

Mesmo se você escalar a Grande Muralha em conjunto com a sua data, você ainda está consumindo 770 calorias cada, o equivalente a quase 3 copos de sorvete Natural Vanilla de Breyer. Em vez disso, partilhar uma ordem de quatro wontons - ou obter uma ordem de duas peças para si mesmo - e satisfazer o seu caminho para seus objetivos de perda de peso.

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Mini Indulgence # 1: Applebees

Coma isso: Mordida Brownie
380 calorias, 18 g de gordura, gordura saturada 9, 0 g de gordura trans, 36 g de açúcar

ISSO NÃO! Brownie Blue Ribbon
670 calorias, 78 g de gordura, 40 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans, 154 g de açúcar

SALVAR! 290 calorias, 60 gramas de gordura e 118 gramas de açúcar!

Deixar as fitas azuis para os porcos na feira do condado. Applebees " modestos Brownie mordidas dar-lhe o carb mastigável, chocolatey indulgência que você quer para um sussurro da gordura e açúcar que você deseja obter a partir de sua oferta regular.

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