8 Dicas para cocktails de baixa caloria de especialistas em dieta

Para cada estação há uma razão para levantar um copo. E nós temos uma boa notícia: Você não tem que sacrificar a sua cintura para participar.

Assim como a temporada de férias parece mais quente emparelhado com um toddy quente ou uma caneca de gemada, assim também fazem os meses de verão sentir que muito mais rico emparelhado com um margarita à beira-mar frio. E só porque você está tentando manter seu corpo bikini-pronto não significa que você tem que passar todos esses sol happy hours. Aqui, oito nutricionistas nos dizer qual libações eles recomendam e voltar-se para si mesmos, quando um comemorativos chamadas de cocktail.

Obter doce em Licores amargos

"Eu adoro iniciar uma noite agradável com um Campari e soda com um aperto de laranja de sangue. Não que eu estou pensando sobre desintoxicantes enquanto estou absorvendo, mas o amargor suave da Campari ajuda a ativar a desintoxicação do fígado e metabolizar o álcool mais rápido. Também não há açúcar no coquetel, então eu não estou indo a sofrer de uma ressaca de açúcar e álcool na manhã seguinte. "- Dana James, CDN, fundador da Food treinador NYC

Refrescar o seu Margarita

"Hora de Verão é margarita tempo! I encomendar uma versão mais saudável que ainda tem todo o sabor, feito com uma mistura de cais frescos-espremido e sem calorias refrigerante lima-limão ou limão / limeade. Isso economiza 110 calorias que seriam no copo ½ de pré-fabricados mix margarita. Um golpe fresco de limão na borda acrescenta sabor no lugar do sal e açúcar. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, porta-voz nacional para a Academia de Nutrição e Dietética

Equilibre sua bebida com Bubbly

"Quando sair para um coquetel verão, I geralmente solicitar um feito com champanhe e St. Germain-simples, delicioso e não xaropes adicionados! Se isso não está disponível, eu vou pedir uma brisa do mar, feito com grapefruit e sucos de cranberry e apenas 1 onça de vodka. Novamente, isso não tem nenhum xaropes e não é carregado com calorias de bebidas, que pode adicionar-se muito rapidamente "! - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrição, PLLC

Comércio em seu Tonic Usual

"Meus dois drinques favoritos em um clima mais quente são mojitos e tônicos vodka. Ambos são refrescante e falar `verão` para mim. Se eu estou em casa, eu reduzir as calorias através da compra de água tônica sem açúcar. Há pouca ou nenhuma diferença entre o sabor regular e livre-açúcar. Quando encomendar um mojito em um bar ou na casa de alguém, acho que eles são geralmente já misturado, então eu solicitar o vidro ser de cerca de um quarto cheio com club soda, em seguida, o resto pode ser mojito. Ao misturar um lote em casa, eu acrescentar muito mais club soda que "trechos" o xarope simples (ou açúcar) e do rum ". - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, Presidente da Comissão Valor Membro da Academia de Nutrição e Dietética

Vestir o seu vinho

"Eu tendem a inclinar-se para o vinho branco, mas às vezes, quando estou em uma festa ou sair com amigos, é bom ter algo diferente. Como o verão se aproxima, se eu fosse para encomendar um cocktail, gostaria de ir para Sangria. Se eles fazem isso com apenas frutas e água com gás e sem açúcar extra, que pode ser um divertimento, bebida refrescante sem todas as calorias extras. "- Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, fundador da Ilyse Schapiro Nutrição

Trade congelado das Frutas

"Eu tendem a evitar bebidas excessivamente açucarados, como margaritas congelados de uma máquina, daiquiris e qualquer creme à base de. Essas bebidas são normalmente extremamente elevados em calorias vazias-até 500 calorias por copo. Eu desfrutar da margarita ocasional feita a partir de sumo de limão fresco-espremido e outros sucos de frutas, nas rochas, e com um pouquinho de sal na borda. Em casa, às vezes eu uso marca Skinny menina Margarita, uma vez que é mais baixa em açúcar, e vestir-se com um pouco de suco de laranja fresco." - consultor chefe Michelle Dudash, RD, Cordon Bleu-certificada e autor de Comer limpo para famílias ocupadas: Obter refeições na mesa em minutos com simples e satisfatória todo-alimentos Recipes Você e seus filhos vão adorar

Apenas Nix Os misturadores pré-fabricados

"Durante o verão, parece que todo mundo está bebendo o tempo todo, de churrascos com cerveja à beira da piscina coquetéis e festas de quintal com sangria. Mas não importa onde eu estou, eu sempre tento mantê-lo simples, porque eu quero sentir bem no meu fato de banho e evitar beber minhas calorias. misturadores açucarados comuns em bebidas de verão causar ressacas maiores, e quem tem tempo para isso? Costumo beber vinho rosé, bem como qualquer cocktails vodka- ou à base de tequila, mas sem açúcar ou de suco. Se eu estou procurando algo doce, eu vou pedir vodka aromatizada como pêra ou laranja e irá adicionar club soda e uma cal para diluí-lo e adicionar efervescência. Se margaritas estão no menu, peço a tequila com cal confusa sobre as rochas em seu lugar. Todas estas bebidas dar-lhe os sabores que você quer (e o zumbido que você está depois) sem adição de libras!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, o Real Nutrição NYC

Mantenha seu Pedido Simples

"Embora seja improvável que você vai encontrar-me a beber uma mistura-I cocktail prefiro muito mais um copo de vinho-encorajo meus clientes para o equilíbrio brinde, não privação. O segredo para escolhas cocktail magros é pular os misturadores comuns, como carbonato de açúcar integral, suco, tônico e misturas cocktail pré-misturados, e saborear algo simples. Um bom exemplo é a vodka e club soda. Uma porção de uma onça de gamas de vodka de 70-100 calorias, dependendo da marca, e adicionando club soda não contribui calorias adicionais. receitas de vodka com infusão de especiarias são uma tendência quente agora e são uma ótima maneira de adicionar sabor sem calorias ". - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD