Guia alimentar: o que eo que não incluir em sua dieta para poros entupidos

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Entupimento dos poros é possivelmente o problema de pele mais comum que as pessoas (independentemente do sexo masculino e feminino) experiência especialmente durante a sua adolescência e às vezes até mesmo durante toda a sua vida. A menos que e até que os poros entupidos nos dar fugas graves, eles são bastante inofensivos. No entanto, o que nos incomoda mais é que eles são altamente irritantes, bem como embaraçoso. Há muito tempo se pensou que a captura de sujeira, células mortas da pele e excesso de sebo é a única razão por trás o entupimento dos poros. Mas estudos avançados provaram que a nossa dieta também é outro culpado disso. Então, vamos descobrir as regras de comer para prevenir e se livrar de poros entupidos:
Como planejar sua dieta Para poros entupidos? Dieta e pore entupimento estão intimamente ligados um ao outro. Se você está desesperadamente tentando colocar um fim a este problema frustrante, você tem que prestar atenção à sua nutrição. De acordo com especialistas, uma dieta que não é tão saudável e nutritiva pode causar poros entupidos, levando a cravos, espinhas, acne, e outras fugas semelhantes eventualmente. Para ser mais preciso, uma dieta que é rica em carboidratos de alto índice glicêmico, açúcar refinado, ácidos graxos ômega-6, etc, com a falta de proteínas suficientes e vitaminas nutrir a pele é conhecido por overactivate nossas glândulas sebáceas. Como resultado, acabamos tendo pores.Now pele obstruída, aqui está um guia simples para você sobre o que eo que não comer para combater a condição de sucesso: A. que não comer:
Vamos começar com uma lista de alimentos que não devem ser incluídos em sua dieta para manter seus poros da pele limpa e aberta. Leia também - 10 remédios naturais para a obstrução dos poros Aqui

Com alto índice glicêmico Foods

Quando se trata de entupimento dos poros, alimentos com alto índice glicêmico são sempre considerados como o principal culpado. Elas basicamente elevar os níveis de açúcar no sangue, o que provoca excessiva de insulina. Ela provoca o excesso de produção de sebo, bem como células da pele, e, finalmente, resulta em poros entupidos. Quanto mais você comer alimentos de alto IG, como pães brancos, trigo inchado, bagels, salgadinhos de milho, flocos de milho, donuts, jujubas, pretzels, pães franceses, etc., mais você se torna vulnerável à doença.

Itens lácteos

Muito consumo de leite e outros produtos lácteos, como manteiga, queijo, sorvete, molho de creme, etc. pode tomar um pedágio em seus poros da pele. Eles vêm embalados com açúcar natural e muita hormonal, bem como outros aditivos, que aumentam a liberação do hormônio insulina dentro do nosso corpo e contribuir para o entupimento dos poros significativamente.

Alimentos processados

Os alimentos processados ​​ou altamente refinados tornaram-se muito populares por todo o mundo nos dias de hoje. Mas a verdade é que eles não são tão saudável para a nossa pele. Na verdade, a maioria deles são conhecidos por terem alto índice glicêmico e teor de açúcar em excesso, que causam picos de insulina no sangue, obstruindo assim os poros gradualmente.

Comidas fritas

Você também deve ficar longe de alimentos fritos que contêm muito gorduras saudáveis. Na maioria dos casos, estes alimentos são preparados com óleos de baixa qualidade que são altamente processados. Isso dá a produção da hormona insulina um impulso no nosso corpo e agrava a condição de entupimento dos poros, em grande medida. Leia também - 5 Natural Homemade Adstringente para encolher seus poros Aqui

sal

Tente limitar a quantidade de sal em sua dieta, tanto quanto possível. alimentos salgados excessivas podem desidratar seu corpo e fazer a sua pele inchada, que estão intimamente ligados a ambos entupimento dos poros ea formação de acne.

Marisco

Foi visto que o iodo, se for tomado em quantidades bastante elevadas, podem irritar a pele e entupir os poros presentes na mesma. Mariscos como o camarão, lagosta, caranguejo, etc. são muito elevadas neste mineral e, portanto, deve ser evitado para prevenir tal condição irritante da pele.

Chocolate

Tratar-se com lotes de chocolates pode vir a ser uma maldição para os poros da pele. Estas delícias doces são carregados com açúcar e leite, o que aumenta a secreção de glândulas sebáceas, tornando assim os poros clogged.Apart destes, você deve ficar longe de café, chá com cafeína, álcool e outros itens semelhantes que podem entupir o seu poros da pele se jogando fora de seu equilíbrio hormonal. Leia também - cara caseiro Packs para tratar a abrir os poros Aqui B. O que comer: Agora, quando você tem uma idéia sobre quais itens alimentares a vala para uma pele sem poros, aqui está uma lista de produtos alimentícios que realmente deve ser incluído em sua dieta para ficar livre de defeito:

Muita água

grãos inteiros alimentos de baixo índice glicêmico, alimentos orgânicos, alimentos sem glúten, etc.

vegetais de folhas verdes escuras

Diferentes tipos de secos feijão, legumes e leguminosas

frutas frescas e secas, incluindo grapefruits, pêssegos, tâmaras, cerejas, ameixas, etc.

legumes naturalmente doces, como a batata doce, melão, etc.

vegetais ricos em cálcio, como couve, brócolis, soja, couve, etc.

alimentos ricas em zinco, como frango, pele menos, carne magra, nozes, sementes, etc.

Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, feijão, etc.

-Vitamina rica (vitamina A, B6, alimentos C e E), incluindo cenouras, manga, damasco, espinafre, fígado, ovos etc.

As gorduras saudáveis ​​encontradas em nozes, abacate, peixes, óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau, etc.

alimentos cozidos ao invés de sucatas fritas oleosas

Agora você pode facilmente bater os poros entupidos feias com este guia alimento exclusivo. Então pessoal, você está pronto?