Como manter intestinos saudáveis ​​e curar a constipação naturalmente

intestinos saudáveis ​​poderiam ser a chave para o seu health.If você está se perguntando como você pode manter o intestino saudável e curar a constipação naturalmente, então não procure mais do que isso.

Ninguém quer falar sobre isso, mas isso não significa que não importa. Suas entranhas importa grande momento. 80% das doenças que originam do tracto digestivo.

Três coisas que importam:

1. O que nós comemos

2. Como podemos quebrá-lo e assimilá-la.

3. Como se livrar dos resíduos.

Nós eliminamos a se livrar de materiais não utilizados. Se não se livrar dos resíduos, os resíduos acumula e se torna tóxico. Toxinas nos intestinos não ficar nas entranhas. As toxinas podem flutuar no sangue e na superfície da pele como acne ou erupções cutâneas.

Toxinas encontrar seu caminho em cavidades articulares criação de inflamação e artrite ou sentar-se no intestino criando obstruções, inchaço e flatulência.

toxinas ociosos pode até parar o fluxo descendente de energia e despertar ansiedade, irritação e picar mimar depressão.

O mandato normal sobre evacuações varia de pessoa para pessoa, mas menos de três mudanças em uma semana significa que seus intestinos são lentos e mais de 3 em um dia significa que seus intestinos são hiper.

Maneiras de promover a eliminação adequada:

1. Comer mais volumoso. volumoso cozido é mais fácil de desagregação e suave para passar. Evitar queimaduras vegetarianos como para reter nutrientes.

2. Use óleos saudáveis ​​como o azeite, óleo de coco e ghee em alimentos para criar lubrificação. Há 25 pés da boca ao ânus. Se os canais são secos e, partículas grosseiras ficar preso. Boa encanamento é essencial.

3. Beba mais água. Lavar o carro sem água seria complicado. É tão difícil de limpar seus intestinos sem água. Necessidades variam de acordo com uma pessoa, tamanho, meio ambiente e nível de atividade. climas áridos, atletas e muito ligeiras pessoas com articulações crackly exigir ainda mais água.

Se você esperar até que você está sedento para beber, você já está desidratado. Beber cerca de oito copos de água temperatura quente ou sala por dia. Comece o seu dia com água quente para deslocar motilidade.

4. Retire produtos lácteos e carne vermelha. Eles são difíceis de processar e tempo de atraso transitória. Uma refeição vegetariana leva em média 27-61 horas para digerir e sair enquanto uma refeição não-veg pode levar até 96 horas para quebrar e passar.

Vídeo: Dr. Lair Ribeiro - Intestino - By Desentupidora Porto Alegre

5. Comer mais fibras: A fibra solúvel atrai a água e ajuda a criar um gel-como um ligamento. Maçãs, feijão, aveia e sementes de linho são excelentes fontes. A fibra insolúvel não pode ser dividido, por isso age como uma vassoura varrendo o IG agarrando alimentos e acelerando-lo junto. Boas fontes incluem brócolis, cereais integrais, nozes, folhas verdes, e uvas.

6. Exercício : Mexa seu corpo. Stretch, torção, andar, pular, nadar, dançar. Seja criativo. Ele não tem que ser um exercício formal. Exercício acelera sua respiração e batimentos cardíacos. Isso ajuda a estimular a contração natural da musculatura intestinal. contrações musculares acelerar o processo de eliminação.

6 Home remédios para curar a constipação

1. 2 colheres de sopa de babosa gel antes de dormir. Aloe é um laxante suave.

Vídeo: Suco Laxativo / Laxante Natural / Intestino Preso / Dicas

2. uma tbspoon de melaço antes de dormir.

3. Um copo de água quente com uma colher de chá de ghee (manteiga clarificada) na parte da manhã com o estômago vazio.

4. Uma colher de sopa de mel em água quente duas vezes por dia.

5. Chá de gengibre: Eliminação é o último passo na digestão. Alta absorção igual a melhor eliminação. chá de gengibre amplifica o seu metabolismo para que você possa efetivamente quebrar a comida. Nota lateral: completamente mastigar seu alimento irá otimizar o processo.

6. Se você estiver apoiado, você pode tomar uma colher de sopa de óleo de rícino antes de dormir.

Outros fatores:

Os fatores psicológicos podem pedir ou prejudicar o peristaltismo. Estresse e ansiedade podem agravar encanamento defeituoso. O medo é uma emoção de constrição. A constipação é um desequilíbrio de constrição. Permitir-se, literalmente, "deixar ir" é benéfico.

Vídeo: 8 dicas para aliviar os sintomas da constipação

O que se passa no deve sair. Comer o pequeno almoço, almoço e jantar em torno do mesmo tempo, cada dia vai gerar um cronograma de evacuação mais padronizada.

Seu corpo vai vir a conhecer o ritmo e vai começar a sincronizar. Festa ou fome cria confusão. Se o corpo não sabe quando ele vai receber a sua próxima refeição, é menos provável que queimar rapidamente e aliviar.

Viajar pode criar constipação. Tente manter sua rotina do horário das refeições e alimentos ricos em fibras quando você viaja. Beber ainda mais água morna.

Evite laxantes. Ao longo dos laxantes contador criar dependência. O cólon perde gradualmente o seu tom e torna-se preguiçoso. laxantes abusando pode criar deficiências eletrólitos e minerais.

Uma erva totalmente natural chamado Triphala é um substituto maravilhoso. Este medicamento planta vai ajudar a reunir toxinas, orientá-los para o intestino, fezes granel e promover a evacuação. Leve-o antes de dormir com um copo de água morna.

Leia também:
Home remédios para a síndrome do intestino irritável

Deve tentar Yoga para curar distúrbios digestivos

14 maneiras de Ayurveda Colon Cleanse em casa

Remédios naturais para curar a constipação