Guia para Dummies a dieta sem glúten

Vídeo: Mainá nutricionista fala sobre a Dieta sem glúten no Sempre Bella

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Vídeo: mainá nutricionista fala sobre a dieta sem glúten no sempre bella
Vídeo: (vÍdeo) nova dieta sem lactose e sem glúten - cardápio
Qual é a necessidade de ir sem glúten?

1) tire tudo o que é fresco:
2) coma produtos `sem glúten`:

Vídeo: livro barriga de trigo - dieta sem gluten e lactose

3) leia os rótulos com atenção:
4) obter um aplicativo:
5) faça uma lista:
6) socializar mas tenha cuidado:
7) tome dicas:

Vídeo: como fazer a dieta sem glúten para enxugar 3 quilos em 9 dias:

Dummies` Guide to Gluten Free Diet — Guia para Dummies a dieta sem glúten

Não tenho certeza se você está sofrendo de doença celíaca?

Não se preocupe. Não há necessidade de apertar o botão de pânico.

É um dilema comum que muitas faces. Um dos maiores problemas enfrentados por aqueles que sofrem de doença celíaca é que há quase 300 possíveis sintomas.

E eles podem facilmente confundir com síndrome do intestino irritável e intolerância à lactose.

Vídeo: (VÍDEO) Nova Dieta sem Lactose e Sem Glúten - Cardápio

Deve-se ter muito cuidado com a conclusão se ele / ela está sofrendo de doença celíaca.

Alguns dos sintomas comuns desta doença são a deficiência de ferro, dores ósseas ou articulares, formigamento, dormência nas mãos e pés, feridas na boca, etc.

Mas uma vez que você tem certeza que você é diagnosticado com doença celíaca, na sequência de um dieta livre de glúten é uma obrigação.

Qual é a necessidade de ir sem glúten?

O glúten é um complexo de proteína encontrada no trigo e cevada. Se você está sofrendo de doença celíaca, em seguida, há uma probabilidade muito alta de que você vai ser intolerante ao trigo e produtos relacionados.

Não é tão fácil como cair de trigo e cevada a partir da dieta?

Infelizmente, não é.

A complicação surge devido ao fato de que o glúten aparece em muitos mais produtos do que podemos imaginar.

O glúten podem ser encontrados em sabões e mesmo em molhos.

Estão aqui estão algumas das coisas que você pode fazer para ser completamente confortável com uma dieta sem glúten.

1) Tire tudo o que é fresco:

Vegetais frescos, frutas, carnes, aves e peixes.

Qualquer uma dessas coisas é bem-vinda.

Lembre-se que comer qualquer coisa fresco e torná-lo um hábito é a melhor maneira de começar.

2) Coma produtos `sem glúten`:

Lentamente, você pode expandir sua dieta para os produtos que são rotulados como isento de glúten.

Às vezes pode acontecer que você pode obter os sintomas renovadas depois de comer produtos rotulados.

Basta cortar os produtos que você adicionou recentemente a sua dieta.

Vídeo: Livro Barriga de Trigo - Dieta sem gluten e lactose

3) Leia os rótulos com atenção:

Se você quiser incluir mais alguns produtos em sua dieta recém-adaptado, estudar as tabelas de alimentos que são dadas em quase todos os produtos.

Verificar se o glúten é incluído na lista ou não.

4) Obter um aplicativo:

Se você possui um Smartphone, obter um aplicativo que está relacionada com a dieta sem glúten e questões relacionadas.

5) Faça uma lista:

Tirar algum tempo de sua rotina e fazer uma lista de todas as coisas que você pode incluir em sua dieta.

Isso vai ajudar na criação de um mapa em sua mente sobre o alimento que você está confortável e com os alimentos que não são.

6) Socializar mas tenha cuidado:

Não há nenhum problema em ir a festas e reuniões públicas, mas pegue a sua comida com você.

Não deixe que seus amigos e parentes fazer comida para você, porque eles não sabem o tipo de dieta que você está seguindo.

7) Tome dicas:

Tome o apoio de seus amigos, parentes, família e cônjuge e recolher informações, tanto quanto possível sobre o que mais você pode fazer para levar uma vida livre de glúten.

Recolher os diferentes tipos de tabelas de alimentos sem glúten que são liberados de vez em quando por fontes autorizadas.