20 Swaps comida simples que podem mudar sua vida

Neste geração de lixo e alimentos pouco saudáveis, não é fácil dar-se os desejos e escolher alimentos saudáveis ​​que não é tão saborosa. Nós somos aquilo que comemos, e comer alimentos não saudáveis ​​e carregados de gordura nos faz engordar e também apela para muitas doenças e problemas de saúde. Dar-se alimentos pouco saudáveis ​​para uma saudável não é tão difícil como você pensa, você só precisa substituir alguns de seus alimentos e aqui estão algumas sugestões:

1. CONGELADOS UVAS EM VEZ DE POPSICLE

Picolés contêm açúcares adicionados, sabores, reguladores de acidez, cores artificiais e não o que. Eles bom gosto, mas certamente não são bons para o corpo. Em vez disso, congelar uvas inteiras ou você também pode congelar polpa recém-misturados e tê-lo como um picolé através da inserção de um pau nele antes do congelamento.

2. ABACATE SPREAD em vez de manteiga

Abacate contém saúde de protecção anti-oxidantes e alta fibra que você não vai encontrar na manteiga. Além disso, também contém vitaminas e minerais. É mais cremosa e saborosa do que a manteiga e faz realmente um bom pão spread para um pequeno-almoço gratificante. Basta misturar a polpa de abacate e também adicionar um pouco de azeite a ele, se quiser. Espalhe esta em um brinde e divirta-se! Mais sobre benefícios de saúde do avocadogt; gt;

3. ALFACE WRAP EM VEZ DE WRAP frango frito

wrap de frango frito é geralmente feito de farinha de trigo que certamente não é saudável. Ele é rico em calorias e leva mais tempo para digest- o pior fato é que o envoltório não contém outros do que os nutrientes que as galinhas têm nutrientes, mas você não pode deixar de ir o fato de que é frito e contém gorduras saudáveis ​​também. envoltório de alface pode ser uma ótima alternativa, pois é cheia de fibras e contém minerais, vitaminas e não o que. E sim, ele faz a sua digestão fácil.

4. Frutas inteiras em vez de SUCOS

100% sumos de fruta caseiro são saudáveis ​​sem dúvida, mas frutas inteiras são mais saudáveis! frutas inteiras contêm toda a fibra e nutrição das cascas, mas sucos falta deles! Sucos são digeridos super-rápido, mas frutos assumem comparativamente mais tempo, uma vez que têm de ser metabolizado e isso também mantém seu metabolismo em condições superiores! Assim, auxiliando na perda de peso. Mais sobre frutas para lossgt peso; gt;

5. TURQUIA ou frango BURGER EM VEZ DE Hamburguer da carne

burger em si não é saudável, considerando os queijo, pão e açúcar carregado molhos que contêm, mas se você tem que comer um em seu dia de enganar, fazê-lo da maneira mais saudável! Peru ou frango burger é sempre saudável sobre hambúrguer de carne, uma vez que é comparativamente menos em calorias e contêm também algumas gorduras saudáveis.

6. PIPOCA EM VEZ de batatas fritas

Toda a gente sabe que não há nada saudável sobre um saco de batatas fritas. Ele é frito, contém excesso de gordura e carboidratos insalubres e é difícil resistir! Batatas fritas sabor incrível e acabamos engolindo grandes pacotes de uma vez (pelo menos eu fiz!). Pipoca pode ser um deus e escolha saudável sobre batatas fritas. Você pode melhorar o sabor, adicionando mel a ele.

7. 100% CHOCOLATE ESCURO EM VEZ DE CHOCOLATES ou sobremesas REGULARES

100% de chocolate escuro contém antioxidantes, nutrientes e gorduras boas. Ele também mantém a sua digestão na velocidade máxima que faz com que o metabolismo fácil. A coisa importante a lembrar é a quantidade porque o chocolate escuro contém muita gordura e calorias. Ficar com uma porção de 1 onça. Mais sobre benefícios de chocolategt escuro; gt;

8. ABACATE BRINDE em vez de pão Brinde da manteiga

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Torrada pão manteiga contém gorduras da manteiga e do pão branco não é certamente saudável, todos nós sabemos disso. Se você estiver realmente com fome e quer comer algo gratificante, torradas abacate é a resposta. Mash 1/4 de um abacate em 1 fatia de pão torrado limpo. Polvilhe com sal e pimenta e está feito.

9. OATMEAL EM VEZ DE barras de granola

barras de granola são considerados saudáveis, mas você precisa olhar para os ingredientes! Algumas barras de granola contêm açúcares e quase todos comercialmente disponíveis barras de granola contêm conservantes, agentes aromatizantes, reguladores de acidez e não o que. Em vez disso, optar por uma bacia de cozinhar a farinha de aveia. Ela é cheia de fibras e nutrientes e sabor ótimo. aveia cozinheiro com leite desnatado ou leite de amêndoa e adicione mel a ele, juntamente com frutos de sua escolha. Leia mais sobre os benefícios da oatmealgt; gt; e alguns recipesgt farinha de aveia durante a noite; gt;

10. KALE SMOOTHIE EM VEZ DE milshakes

Milkshakes contêm açúcar que pode aumentar o seu peso. Kale é rica em fibras e proteínas que faz com que um pequeno-almoço gratificante e saudável para você. Você precisa de 2 colheres de sopa de suco de limão fresco, 2 xícaras de couve, 2 xícaras de manga congelada e 1 ½ xícara de uvas verdes. Misturam couve, suco de limão, couve, manga e uva até misturar bem e suave. Adicionar água a ele para ajustar a consistência e misture novamente. Adicione cubos de gelo para ele e sirva gelado.

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