Zero barriga receita: fácil de frango e sopa de arroz

Vídeo: Frango ao curry | Emagrecer Certo

Esta deliciosa receita para um almoço (ou a qualquer momento) sopa Não poderia ser mais fácil. É apenas um dos mais de 150 receitas-achatamento de barriga no best-seller nova Zero barriga Cookbook!

Porções: 4
Tempo de cozedura: 15 MINUTOS

O que você precisa

1/2 frango assado
azeite 1 colher de sopa extra-virgem
1/2 xícara de cebola finamente picado
1/2 xícara finamente picado aipo
1/2 xícara de cenoura finamente picado
2 xícaras de caldo de galinha baixo teor de sódio
3 xícaras de caldo de legumes baixo teor de sódio
sal kosher 1 colher de chá
1/4 xícara picada ervas frescas (a sua escolha)
1 xícara de arroz integral cozido

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Retire a pele do frango assado. Escolha carnes, tanto branco e escuro, a partir da carcaça e destruir. Reserve 1/2 a carne para uma refeição futuro.

Passo 2

Aqueça o azeite em fogo médio em uma panela de molho 4-quart. Adicione a cebola, aipo e cenoura e cozinhe até ficar macio, cerca de 5 minutos.

Passo 3

Adicione o caldo de galinha, caldo de legumes e sal para a panela e leve para ferver. Abaixe o fogo e deixe ferver por mais 10 minutos.

passo 4

Adicione o frango, arroz e as ervas frescas, e cozinhe por mais 5 minutos. Sirva quente.

Por porção: 225 calorias / 10 g de gordura / 18 g de carboidratos / 3 g de fibra / proteína 15 g

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