7 Segredos de cozinha deliciosos para preparar um prato principal salada de baixa caloria

Enquanto saladas

são considerados como sendo um dos alimentos mais saudáveis , cheio de fibras e nutrientes, por vezes, este alternativa de baixo teor calórico pode realmente ser uma indulgência alto teor calórico! Escolha os curativos erradas ou coberturas, e até mesmo um deliciosa salada pode tornar-se cheio de calorias indesejadas. Então, se você está procurando algumas dicas para fazer uma baixa caloria pratos salada impressionar seus amigos e familiares que estão tentando cortar calorias indesejadas, manter essas dicas simples, mas eficazes em mente. Leia também: 20 lanches saudáveis ​​para satisfazer suas Growling Estômagos

Escolha suas coberturas bem para baixa caloria pratos salada

salada pode ser um grande aperitivo ou uma refeição completa por si só. No entanto, os ingredientes que você escolher para o seu baixa caloria pratos salada vai decidir como nutritivos e saudáveis ​​que realmente é. Certifique-se de evitar quaisquer opções de alto teor calórico e adicionar um monte de verduras para tornar a sua salada mais recheio. Aqui estão algumas dicas que você pode usar:

• Substituir qualquer carnes de alto teor calórico sua receita de salada original requer com alternativas de baixa caloria . Por exemplo, toucinho pode ser substituído com triturados de frango, sem pele, salsichas pode ser substituído com peito de frango fumado cortado e quaisquer carnes fritas pode ser substituído com grelhados. Não só essas alterações reduzem a configuração calórica do seu entrada , estes também adicionar um, muito bom gosto saudável.

  

  
  
  
  

  Leia também: 30 delicioso e saudável Smoothie Receitas para tentar

• Certifique-se de que qualquer carnes que você escolhe são cortes magros - cuidadosamente aparar qualquer gordura ou pele, cortar a carne em pedaços pequenos de mordida de tamanho e, em seguida assado / grill / poach ou grelhe para reter o sabor sem ter de recorrer ao uso de óleos para cozinhar a carne e adicionar mais calorias no processo. Leia também: 12 razões pelas quais amendoim é um alimento saudável
• Adicione lotes de verduras à sua salada . folhas de salada vêm em uma variedade deliciosa extensa e você pode adicionar um pouco de folhas diferentes para a crise perfeito e também criar contrastantes sabores que se misturam perfeitamente com o smokiness das carnes. Leia também: Alimentos para aumentar o poder de memória
• Vá grande em vegetais - afinal é uma salada! Se a sua receita original exige croutons de crise, substitua que, adicionando alguns pedaços trituração de cenoura picada ou pepinos que fazem sua pratos de baixa caloria salada tão nutritivos quanto possível. Para mais sabor e variedade, você pode até mesmo legumes churrasco como o milho, cogumelos e pimentas em um baixo marinada de gordura por alguma crise perfeito. Leia também: Top 13 Superfoods para manter um rim saudável

Escolha seus curativos com cuidado para baixa caloria pratos salada

Quando se trata de saladas, a maior parte das calorias provenientes do próprio penso, especialmente porque todos os pensos populares como molho ranch , Molho de salada Caesar e curativos Thousand Island são grandes em calorias. Para uma baixa caloria salada, você precisa ser um pouco mais cuidadoso com os curativos que você escolher, para que você não adicionar calorias indesejadas para o prato principal, ao mesmo tempo, assegurar que estes combinam perfeitamente com as coberturas para um grande gosto.

• Evitar qualquer creme ou maionese com base curativos . o melhor vestir para baixa caloria pratos salada é um molho vinagrete simples . Para experimentar, experimentar diferentes tipos de vinagres como o vinagre balsâmico, vinagre de maçã e vinagre de cidra. Leia também: 15 Milagrosa Apple usa vinagre de cidra e Benefícios
• Se você precisa de um molho cremoso , optar por versões de baixa gordura. Seja criativo e usar queijo com pouca gordura creme ou iogurte desnatado para avançar com molhos exclusivos de seu próprio país. Leia também: 9 de ferro Alimentos ricos de combate à anemia
• Para tempero, é melhor usar uma porção deliberada de azeite e trazer mais sabores usando ervas como a salsa, manjericão e hortelã-pimenta.

Isso é tudo por preparar uma salada de baixa caloria. Espero que você encontre nossas dicas úteis. Obrigado por nos visitar.