Melhores alimentos para comer para combater o envelhecimento da pele

você pode adicionar anos à sua vida por se decidir sobre decisões de sustento mais inteligentes? Sim! Existem inúmeras variáveis ​​incluídas no até que ponto você vive, no entanto, tomando após uma forma sólida de vida, mantendo-se dinâmico e comer um suplemento recheado comer rotina, você pode ajudar a moderar o processo de maturação e talvez até mesmo combater doenças relacionadas com a idade, incluindo osteoporose, diabetes e doença coronária.

De qualquer forma o que está no seu prato é mais importante que você pode suspeitar. É justamente disse que o que você come pondera sua pele. Uma rotina de comer ajustadas e som pode emitir brilho da pele que vai fazer você parecer mais jovem do que sua idade real. De exame demonstrou que certas nutrição em nosso regime alimentar pode diminuir significativamente o dano celular e, posteriormente, de volta ao largo do processo de amadurecimento.

De sua mente para seus ossos, o que você come assuntos. Estes super-nutrição são as potências de suplementos e empilhado com hostil à oxidantes. Estes tipos de alimentos nutritivos segurar a "força" para ajudar a perder peso e olhar para dias de outrora.

"O que você come faz uma enorme diferença na forma como você idade e como você se sente,", Diz nutricionista Manuel Villacorta.

Vídeo: Alimentação adequada combate envelhecimento precoce da pele

Então pegue algum alimento-opor idade e começar a olhar mais jovem. Aqui estão top nutrição para colocar em sua despensa.

Alimentos que ajuda contra o envelhecimento:

Abacate:

Abacate é justamente denominado como um produto natural maravilha. É rico em agentes de prevenção do cancro, potássio e vitamina E. Comer abacates cada dia vai ajudá-lo a envelhecer sem problemas. Abacates são uma fonte extraordinária de vitamina E e potássio, e as gorduras monoinsaturadas e reforços celulares. As vitaminas e minerais em abacates foram indicados para diminuir o colesterol, melhorar o bem-estar da pele e menor tensão circulatório.

bagas:

Berries são um produto orgânico colorido que pode fazer você parecer mais jovem. Bagas são também uma fonte fantástica de vitaminas, especialmente a vitamina C, o que é útil para a sua pele. Direito de morangos, amoras e mirtilos para Açaí, todo o grupo de bagas é uma rica fonte de suplemento planta imperativa, flavonóides. Estes flavonóides têm contra amadurecimento e hostil aos impactos de malignidade. Bagas, adicionalmente, conter reforços celulares que promovem o bem-estar celular e garantir contra infecções. bagas escuras - particularmente aqueles que são escuro ou azul no sombreamento - têm uma tendência a dar o melhor hostil ao amadurecimento vantagens sobre os motivos que têm a centralização mais elevado de agentes de prevenção do câncer.

Chocolate escuro:

Chocolates são algo que todo mundo ama e percebemos que ela se origina a partir de sementes de cacau. O cacau é rico em anti-oxidantes e seus flavonóides característica ajuda a evitar não apenas cardíacas e renais relacionadas com doenças de maturidade, mas também ajuda a eliminar amadurecimento sinais como diferenças pouco perceptíveis e rugas. Também ajuda as pessoas a eliminar e ficar longe de ordenação 2 diabetes.

No entanto, nem todo o chocolate é medir até em termos de propriedades anti-envelhecimento - seu chocolate escuro que dá as melhores vantagens. Isso é por causa da metodologia de refino incluídos em fazer diferentes tipos de chocolate que realmente desnuda a maior parte das de prevenção do câncer flavanols agente-lucrar pele.

Peixe:

Japonês e dietas mediterrânicas O peixe é uma fonte decente de ômega-3 gorduras insaturadas que ajudam no trabalho sólida das células do nosso corpo e irritação batalha. Esta proteína absorvível alto nível pode melhorar a sua superfície da pele e diminuir as linhas de pele anti-envelhecimento quase irreconhecível. Incorporar peixe no seu regime de comer o tempo todo como você se tornam mais velhos de dispor de doenças da pele e do coração relacionadas com a idade. Indivíduos que comer algumas porções semana após semana de tais peixes têm um risco mais baixo de doença de Alzheimer e acidente vascular cerebral.

Alho:

As vantagens médicas de alho foram conhecidos durante um período de tempo considerável. Tomando alho pode amplamente melhorar seu sistema imunológico e até mesmo derrubar seus níveis de tensão e colesterol circulatórios. funções alho como um digno operadores antivirais e antifúngicos, além disso, ajuda a diminuir o desenvolvimento de células de crescimento. Alguns estudos têm demonstrado que o mais alho - tanto preparados e não cozido - um indivíduo come, menor o risco de ficar de estômago ou tumores intestinais. Tem sido adicionalmente ligado a taxas diminuído de tumores de mama e de pâncreas também.

Vegetais de folhas verdes:

vegetais verdes são um almoxarifado de hostil a oxidantes que protegem as células do corpo dos radicais livres. Estes radicais livres ofensivas causar-lhe a envelhecer mais rápido. Além disso, os vegetais verdes são ricos em fitoquímicos que dão segurança contra uma mescla de infecções. Couve, brócolis e espinafre estar potências de vitamina E, cálcio e fibras, são denominados como whizes saudáveis. Eles também dão proteção UV, bem como para o seu corpo.

Mel:

Além de ser uma rica fonte de reforços celulares, Honey igualmente dá cálcio, niacina, tiamina, vitamina B6 e C. A pesquisa completa tem, adicionalmente, demonstrou as vantagens de mel na luta contra inquietação e memória infortúnio.

As sementes de cânhamo:

Antes de gritar e evitar criativamente colorida e sandálias, descontrair. As sementes de cânhamo são realmente úteis para a sua pele. Eles ajudam a melhorar a solidez e brilho. Eles são também a principal fonte de consumo de gama-linoléico corrosivo (GLA), um calmante omega-6 gordura, que estrutura um pedaço da camada que envolve as células da pele. Por fim, sementes de cânhamo contêm 15 gramas de proteína a cada três colheres de sopa, tornando-se um hotspot proteína perfeita para as pessoas que tomam depois de um regime alimentar à base de plantas. A proteína da mesma forma serve para incorporar o colágeno e elastina, mantendo a pele firme e macia.

hijiki:

queridinhos sushi deve ter a certeza de adicionar um canapé hijiki para o seu próximo pedido. O oceano vegetal escuro é rico em iodo, que expande a mistura do hormônio da tireóide, tiroxina, para ajudar o sistema de digestão. Do mesmo modo, 40 por cento de fibra hijiki é, que auxiliares de controlar hormonas e melhora a desintoxicação do fígado.

Hijiki tem uma superfície de pasta-like, tornando-se um substituto perfeito, tendo depois de uma rotina de alimentação confinada de glúten. Apenas absorver a água hijiki durante 20 minutos, e depois de que a bolha por 10 minutos, da mesma forma como massas. Adicionar hijiki aos verdes misturados naturais arremessadas com sementes de fogo abóbora, abacate e sementes de cânhamo.

Nuts:

Nuts têm sido dependably um pedaço de um regime alimentar sólida. Eles dar a cada um de nós as vitaminas e suplementos essenciais sem a overdose de calorias e gordura. Nuts como caju, nozes e amêndoas são grandes fontes da gorduras omega-3, particularmente nozes. Uma medida trimestre de nozes pode singularmente satisfazer 91% das suas gorduras omega-3 necessidade dietética. Além disso, as gorduras insaturadas nestas porcas, adicionalmente, ajudar o bem-estar cardiovascular. Nuts são igualmente ricos em compostos químicos que facilitam a inflamação.

Vinho tinto:

Elimine bebidas gordurosos e incorporar algum licor em sua rotina diária. Entre os tipos distintos de vinhos, vinho tinto é o melhor que contém a maior medida de resveratrol, conhecido por recuar a metodologia de amadurecimento. Uma grande parcela de um copo de vinho tinto pode manter linhas de idade de aparecer em uma idade precoce. Outra parte coração-som de vinho tinto é o seu conteúdo de bebidas. Liquor - com algumas restrições - serve para manter aglomerados de sangue de enquadramento, constrói grande colesterol e reduz o colesterol horrível.

Grãos integrais:

grãos integrais, como quinoa, arroz de castanha e aveia são ricos em fibras que suporta bem-estar digestivo. Os cereais integrais diminuir o risco de doença coronária e são uma incrível pretende diminuir sua cintura. A chave é para verificar os grãos que você está comendo não são refinados, à luz do fato de que é o processo de refino que desnuda um grande número das principais vitaminas e minerais que fazem os grãos tão bravo em qualquer caso.

Iogurte:

Vídeo: Envelhecimento da Pele - Descubra Quais São os Alimentos que Previnem o Envelhecimento da Pele

O iogurte é uma fonte decente de proteína ao ser baixos em calorias. O iogurte é, adicionalmente, rico em riboflavina, fósforo, cálcio e vitamina B12. As vantagens médicas de este alimento torná-lo um decente expansão para qualquer administração dietética.