Como fazer jnana (sabedoria ou conhecimento) ioga - benefícios

Vídeo: A verdadeira origem da cultura - Aula 2 - Parte III

O conhecimento torna um homem perfeito. Isso faz você poderosa também. Tudo neste mundo envolve o conhecimento. Yoga também envolve o conhecimento. Jnana yoga é um tipo de yoga que envolve Gyana ou conhecimento. Jñana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga e Raja yoga são considerados como os quatro pilares da yoga. Leva anos para um para se tornar um mestre na arte de yoga. Jnana yoga é baseado em Advaita conhecimento védico. Jñana Yoga também é conhecido como o yoga do conhecimento certo.

Jñana Yoga na Bhagavad Gita:

Jnana yoga pode ser rastreada até os tempos védicos e da idade da Bhagavad Gita. Hindu Senhor Krishna está associada com Jnana yoga na idade antiga. Ela agora é modificado e alterado com o tempo de mudança para se tornar o yoga que você pratica hoje. No entanto, o objectivo da Jnâna Ioga permanece a mesma.

Jnana yoga foi popularizado pelos sacerdotes hindus como Ramanuja e Shankaracharya. Desta forma, tornou-se popular em toda a Índia. Agora Jnana yoga é conhecida em todo o mundo e praticada em muitas partes do mundo.

Jnaa yoga centra-se em três pontos, que são Viveka, Neti-Neti e Vicara. Viveka é o caminho para a auto-realização. Neti-Neti implica a remoção do falso ego e se livrar dos objetivos materialistas da vida. Como Bhakti Yoga, Jñana Yoga também enfatiza sobre o sacrifício, o que pode levá-lo para mais perto do Senhor Supremo. Vicara é o objetivo final, que é a auto-realização. Pela prática de Jñana Yoga, um homem torna-se sábio e experiente. Este conhecimento torna um homem puro de coração e perto do poder divino.

Você pode praticar yoga jnana de várias maneiras. meditação profunda é uma das melhores maneiras de praticar ioga jnana. Aqui está uma instrução passo a passo de praticar jnana yoga. É simples e você pode facilmente praticá-la em casa.

Jñana Yoga Passos:

1. Sente-se no tapete de yoga em uma posição confortável. Você pode sentar-se na posição de pernas cruzadas (Sukhasana) ou na posição Ardha Padmasana. Para sentar-se na posição Ardha Padmasana, você tem que sentar de pernas cruzadas na esteira. Agora, afaste as pernas em linha reta na frente de você e, em seguida, dobre o joelho direito. Levantá-lo com a mão direita e colocá-lo no lado externo da coxa esquerda. Da mesma forma, dobrar o joelho esquerdo e colocá-lo contra a outra perna. Você também pode se sentar em Padmasana representar. Nesta pose, também você tem que primeiro se sentar no tapete de ioga na pose de pernas cruzadas e espalhar as pernas esticadas na frente de você. Dobre a perna direita no joelho e, em seguida, levante-o com a ajuda de sua mão direita e colocá-lo no lado externo da coxa esquerda. Agora dobre o joelho esquerdo e coloque-o na parte externa da coxa direita com a mão esquerda. Vajrasana pose é uma outra posição em que você pode se sentar no tapete de yoga. Aqui você tem que ajoelhar-se no chão, de modo que a parte superior de seus pés toca o chão. Os seus joelhos, tornozelos e dedos dos pés devem tocar o chão e devem ser mantidos paralelos um ao outro. Você pode colocar suas mãos sobre os joelhos.
2. Depois de ter atingido uma posição confortável, feche os olhos e tente se concentrar na sua respiração. Inspire e expire profundamente e continuá-lo por algum tempo.
3. Totalmente concentrar-se em sua respiração e libertar seu corpo dos arredores, pensamentos e paixões mundanas, e emoções. Tente não pensar em nada. Mantenha todos os pensamentos de sua mente.
4. Uma vez que você está livre de quaisquer pensamentos e se sentir relaxado, sua mente vai tornar-se calmo, longe de quaisquer perturbações ou sons em torno. Agora você está pronto para Jnana yoga meditação.
5. Jnana yoga é uma prática de yoga que ajuda você a conhecer o seu verdadeiro eu. Você pode fazer perguntas e encontrar respostas a partir do seu eu interior. Isso ajudará você a saber mais sobre si mesmo e compreender o verdadeiro você.
6. Jnana yoga é sobre fazer perguntas e procurar a verdade sobre sua intuição interior. Você vai saber melhor sobre t-seu eu interior, praticando este yoga.
7. Tente descobrir jejuns dentro de si mesmo. Concentre-se em uma pergunta de cada vez e uma vez que você receber uma resposta à sua pergunta, você pode passar para a próxima pergunta.
8. Você pode ficar em Jnana yoga posição de meditação durante o tempo que é confortável para você. Nos estágios iniciais, você pode achar que é difícil se concentrar e pode ficar perturbado por fatores externos. Mas com a prática você será capaz de concentrar totalmente no seu interior e tornar-se calmo e relaxado. Depois de chegar à fase final de sua meditação, você pode terminar esta sessão.
9. Quando acabar a sessão, você tem que cuidar de algumas coisas. Após a meditação, não abra seus olhos em um momento. Em vez disso, você pode executar palming. Isto é feito, mantendo os olhos fechados. Esfregue ambas as palmas das mãos amarrar por um tempo. Isso irá gerar calor e tornar as palmas das mãos quentes. Coloque essas palmas quentes sobre os olhos. Agora você pode abrir os olhos lentamente.
10. Liberar da pose em que você está sentado. Sua meditação é completa.

Benefícios da Jñana Yoga Poses:

• Jnana yoga é ótimo para obter alívio de tensão, estresse e depressão leve.
• Ele pode fazer o seu cérebro calmo e relaxado.
• Você pode aumentar seu poder de memória por praticar este yoga regularmente.
• Este yoga é excelente para aumentar o seu poder de concentração.
• Você pode praticar este yoga para curar a insônia.
• Praticar Jnana yoga regularmente e isso vai ajudar no rejuvenescimento sua mente, corpo e alma.