Como fazer bhujapidasana / ombro pressionando de pose: benefícios

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Você está estressado devido aos horários agitado no trabalho e tempo ocupado em casa? Em seguida, começar a praticar yoga. Esta é uma das melhores maneiras para remover o stress ea depressão. Yoga consiste em exercícios de aquecimento, exercícios de respiração, meditação e um conjunto de asanas. asanas fornecer-lhe mais consciência sobre o seu corpo, mente e as coisas ao seu redor. Yoga tem poderes de cura e também uma série de benefícios que ajudam a melhorar a maneira de conduzir a sua vida. Você estará mais no controle da postura do seu corpo, seus movimentos e sua capacidade de realizar várias atividades, praticando yoga. Seu corpo vai ser mais flexível, fazendo yoga e também faz você se sentir completamente relaxado.

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Bhujapidasana também é conhecido como o ombro de pose de prensagem. Isso proporciona mais força para seu corpo e também torna-lo mais auto-confiante, de modo que você pode enfrentar todos os problemas com confiança. O nome deste asana é retirado da palavra sânscrita, em que `bhuja` significa `braço` ou `ombro`, `PIDA "significa" pressão "e mans` asana `representam. Esta é uma forma avançada de asana e não significou para os iniciantes. No entanto, ela pode ser praticada por praticantes intermédios bem. Para executar esta asana, você pode seguir o passo a passo as instruções dadas abaixo.

Passos para fazer Bhujapidasana Yoga:

• Prepare-se para fazer a asana por de cócoras no chão. Sente-se em linha reta com a coluna ereta e sua cabeça erguida.
• Certifique-se de que a distância entre os pés é ligeiramente menor que a distância entre os ombros. Coloque os joelhos bem separados. Tente equilibrar o corpo nesta posição.
• Em seguida, você tem que se inclinar para a frente de tal modo que seu peito é trazido entre as suas coxas. Como você manter o seu tronco baixo, certifique-se de que seus quadris são levantadas até que as coxas fiquem praticamente em linha com o chão.
• Você deve tentar colocar o seu ombro esquerdo superior e braço mais próximo para a parte traseira de sua coxa esquerda e um pouco acima do joelho, já que é possível para você. Depois de tomar esta posição, coloque a mão esquerda no chão, perto da borda externa do pé esquerdo. Repita os mesmos movimentos com o lado direito também. Quando isso for concluído, a sua parte superior das costas terá uma forma redonda.
• Em seguida, você tem que pressionar as palmas das mãos no chão e levantar o seu corpo, de modo que o seu peso é suportado por suas duas mãos. Para levantar o pé do chão por endireitar sua mão, você não precisa ser cada forte. Ele só envolve um deslocamento do centro de gravidade.
• Uma vez que você atingir esta posição, você tem que pressionar seus braços exteriores com as coxas como você tentar mover seu tornozelo direito sobre o tornozelo esquerdo. Como você faz isso, você deve olhar em linha reta na frente de você. Tente manter-se nessa posição durante aproximadamente 30 segundos. Em seguida, você pode liberar seu corpo no chão, dobrando os cotovelos um pouco. Expire como você liberar o seu corpo.
• Você pode repetir essa atividade 5 vezes por dia. Além disso, tente aumentar o tempo você ficar nesta posição de 30 segundos a 1 minuto ou mais.

Dica de principiante:

Durante os períodos iniciais de fazer isso asana yoga, você pode não ser capaz de fazê-lo corretamente e você pode achar que é difícil equilibrar todo o seu corpo em suas duas mãos sozinho. Assim, os novatos são aconselhados a usar ou um bloco de yoga para apoiar as nádegas ao fazer este asana. Mais tarde, eles podem fazê-lo sem a ajuda destes blocos. Também é importante que, se você é um novato, você deve praticar esse asana yoga sob a orientação de um professor de yoga experiente e qualificado.

Cuidado Bhujapidasana e Contra-indicações:

Se você está sofrendo de quaisquer lesões da região lombar, punho, cotovelo e ombros, que são aconselhados a não tentar este asana yoga, pois pode piorar as coisas para você e aprofundar a lesão. Pessoas que tiveram uma cirurgia no pulso também não deve fazer imprensa do ombro posar. As pessoas que têm uma pressão arterial elevada não deve nunca tentar fazer Bhujapidasana porque isso vai aumentar os níveis de pressão arterial e pode causar sérios problemas. Aqueles que sofrem de espondilite cervical também são aconselhados a não fazer imprensa do ombro posar porque tentar isso pode causar o pescoço para suportar o peso do corpo, agravando a condição. Há também casos relatou que quando as pessoas com retina ou glaucoma destacada praticada bhujapidasana, sua condição piorou. Então, essas pessoas também são aconselhados a não tentar ombro pres representar. Se você tem menos de alguns medicamentos ou você tem quaisquer problemas médicos, você deve consultar o seu médico ou yoga professor e procurar aconselhamento antes de iniciar este asana yoga.

Benefícios da Bhujapidasana:

Fazendo bhujapidasana regularmente ajuda a equilibrar bem o seu corpo. É uma excelente postura para fazer seus braços, punho, ombros e parte superior do corpo forte. Fazendo pose da imprensa do ombro, também é uma boa maneira para tonificar seu abdômen e tornar os músculos fortes. Ombro imprensa representam também é bom para nutrir suas glândulas da tiróide, o que é necessário para controlar a taxa de coração, equilíbrio do sistema digestivo e do sistema nervoso, e para manter as atividades metabólicas do corpo. Pela prática de imprensa do ombro representam regularmente, você também pode aumentar a circulação do sangue no abdômen e pernas. Ele fornece uma boa massagem aos seus órgãos abdominais. Além disso, é uma excelente postura para que você obtenha alívio do estresse. Uma vez que a circulação sanguínea é aumentada fazendo bhujapidasana regularmente, seu cérebro também recebe sangue suficiente. Isso ajuda a fornecer-lhe o alívio de dores de cabeça de um bem como o estresse emocional e mental.

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Assim, a prática do ombro imprensa representam regularmente e manter-se saudável e em forma, com um corpo bem tonificado e mente livre de estresse.