10 Fontes naturais de probióticos para incluir em sua dieta

Os probióticos são certos tipos de bactérias intestinais que são benéficos para a nossa saúde e do corpo. Eles regulam nossas secreções digestivas naturais de maneira positiva e estimular nossas enzimas digestivas para funcionar corretamente. Devido aos seus benefícios para a saúde imensos, os probióticos são recomendados para adicionar à nossa dieta através das melhores maneiras naturais possíveis. Então, aqui estão 10 fontes de alimentos naturais mais eficazes de probitics que você pode incluir em sua dieta hoje:
1. Viva-cultivadas Yogurt Handmade iogurte live-cultura é o melhor, bem como a fonte natural mais amplamente disponível de probióticos. Tente encontrar um que quer é feito de leite de cabra (cheio de probióticos como acidophilus, thermophillus, bulgaricus, etc. ou contém infundido externamente probióticos (como acidophilus, lactobacillus, etc.). Mas tome cuidado, pois a maioria das empresas na mercado fazem uso de adoçantes artificiais, sabores e xarope de milho que transformam o iogurte em alto teor de gordura e sorvete de alta frutose com menor valor nutricional. Então, sempre ir através da etiqueta antes de fazer uma purchase.2. escuro ChocolateDark chocolate é bem conhecido por sua capacidade de aumento de humor. Mas pode ser uma séria fonte de probióticos também. de acordo com especialistas, chocolates escuros de boa qualidade pode conter quase quatro vezes mais de probióticos do que todos os outros produtos lácteos disponíveis.
3. Fermentado VegetablesAs o nome sugere, estes vegetais são fermentado com probióticos, tais como bactérias do ácido láctico, o que é extremamente benéfico para a nossa saúde. Eles também ficar fresco por mais tempo do que os regulares. Leia também - Home remédios para infecção urinária Aqui 4. Fermentado CheesesThere certos tipos de queijo, incluindo queijo cheddar, queijo suíço, queijo Gouda, etc., que são fermentadas com bactérias do ácido láctico assim como a forma anterior. Assim, eles são grandes fontes de probióticos também.5. KefirKefir é, basicamente, um produto lácteo fermentado, o que pode ser considerado como a forma de iogurte bebível. É uma excelente mistura de grãos de leite de cabra e de kefir que é fermentada com bactérias lactobacilos e bifidus. Por isso, é outro item alimentos ricos em probiotioc para adicionar à sua diet.6. SauerkrautYou já pode ter ouvido falar sobre o chucrute e seu alto teor de probióticos. É principalmente preparados a partir de repolho fermentado ou alguns outros legumes, que estão cheios de culturas vivas. Portanto, considera-se como uma escolha extremamente saudável para us.7. KombuchaKombucha ou chá fermentado é uma bebida-probiótico rico. Ele contém uma grande quantidade de boas bactérias intestinais, que oferece uma série de benefícios para nós, como perder peso, aumentar a energia, melhorar o bem-estar, e assim por diante. Leia também - estar isentos de infecção vaginal levedura com esses remédios caseiros Aqui 8. pickles PicklesHomemade são embalados com bactérias benéficas ou saudáveis ​​e, portanto, pode ser tratado como uma das melhores fontes naturais de probióticos. No entanto, é recomendável que você optar pela versão menos comercializado do pickle verde popular para este purpose.9. dias MircoalgaeThese, microalgas como chlorella, algas azuis-verdes, spirulina, etc. também são usados ​​em diferentes tipos de pratos. Tais plantas à base de mar são ricos em boas bactérias como bifidobactérias e Lactobacillus, que funcionam como fontes maravilhosas de energia para us.10. Miso SoupMiso é uma autêntica, bem como um dos medicamentos japoneses mais comuns que é embalado com probióticos. Ele recebe o valor microbiana de bactérias de lactobacilos e bifidus, que mantém o nosso sistema digestivo saudável. Miso é usado principalmente para preparar sopas probiótico rico quente.