Ostra

Benefícios Oyster Saúde

Oyster é um molusco bivalve que é cultivada na água do mar. Ostras tem uma casca dura característica exterior envolvendo carne macia por dentro. ostras verdadeiras são o tipo mais comum, que são consumidos em todo o mundo. Eles têm um sabor concurso suculenta. Ostras pode ser comido cru misturado com suco de limão e vinagre. Eles também pode ser grelhado, fumado ou fritos. Eles são recomendados para ser consumido quando fresco e deve ser cozido vivo. molho de ostras é um molho popular usado em muitos pratos chineses como macarrão e pratos de frango. Oyster é conhecido como uma iguaria e é muitas vezes descrito como uma cozinha exótica. Então, vamos ter um olhar para os vários benefícios para a saúde de ostras.

Vídeo: Ostra viva.

Benefícios Oyster Saúde

Vídeo: comendo ostra na praia de jampa

Benefícios nutricionais do Oyster

Ostras fornecer cerca de 150 calorias por 100 gramas de consumo. Oyster é embalado com proteínas e carboidratos. As gorduras saudáveis ​​na forma de ácido gordo mono-insaturado e o ácido gordo insaturado estão presentes na mesma. Vitamina A, complexo de vitamina B e vitamina C-são encontrados nele. Oyster é uma boa fonte de zinco, cálcio e selênio. Potássio, magnésio, sódio e ferro são os outros minerais encontrados no ostra.

Oyster Nutricional (Fonte-Google / USDA)

Ostras são ricas em proteínas

As ostras são uma boa fonte de proteína. Os aminoácidos essenciais estão presentes neles. A proteína é necessária para o desenvolvimento e reparação de músculos e tecidos. Eles desempenham um papel importante no desenvolvimento de pregos saudável, cabelo e pele. Oyster é rica em proteínas e pobre em gordura, proporcionando assim músculos magros.

Vídeo: Ostra Lambendo Sal

Oyster pode combater a anemia

As ostras são uma rica fonte de ferro. O ferro é vital para o organismo uma vez que auxilia no fornecimento de oxigénio para o corpo. Ele pode ajudar a aumentar a hemoglobina e glóbulos vermelhos do sangue. 100 gramas de ostras pode fornecer até 40% da ingestão diária de ferro. Ostra pode ser útil na prevenção da anemia.

Vídeo: ostra viva

Oyster como um afrodisíaco

o consumo de ostras pode aumentar a vida sexual. Ostra é carregada com zinco. O zinco é um mineral que pode aumentar tanto hormônios masculinos e femininos - testosterona e estrogênio, respectivamente. Zinco pode até mesmo aumentar a contagem de esperma e mobilidade do esperma.

Benefícios Oyster Saúde - Coração amigável

Oyster é rico em ácido ômega-fatty. Ele pode ajudar na redução do nível de mau colesterol LDL e triglicéridos. enfartes cardíacos devido a artérias bloqueadas pode ser evitado pelo seu consumo. Oyster é ainda rica em gorduras saudáveis ​​como ácidos graxos monoinsaturados e ácidos graxos polinsaturados. Além disso, ele contém potássio e magnésio, que podem diminuir a pressão sanguínea e doenças cardíacas restringir. Vitamina E é um antioxidante presente em ostras que podem proteger a membrana celular dos danos dos radicais livres. Ostras não devem ser consumidos em quantidade elevada, já que contém colesterol e, assim, pode prejudicar os benefícios proporcionados por eles.

Ostras são ricas em vitamina-B12

Oyster é rica em Vitamina B12. Ele pode ajudar na produção de energia e pode ajudar na produção de DNA. Vitamina-B12 também pode ajudar a manter as células cerebrais e nervosas ativa. A perda de memória e doença de Alzheimer pode ser inibida pela a sua ingestão. Vitamina-B12 foi encontrada mesmo para restringir o cancro da mama.