Métodos de meditação profunda etapas práticas e técnicas

Sabe que os indígenas praticaram a arte da meditação, já em 50, 000 anos? Eles usaram som vibração e isso ajudou-os a atingir dimensões superiores da realidade. Tais dimensões são totalmente novo para as pessoas normais. Tais dimensões poderia ser alcançado apenas por técnicas de meditação profunda.

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Profundos benefícios da meditação:

Ao praticar a meditação profunda, você pode se concentrar bem em tudo o que fazem e superar todas as distrações mentais. Isso ajuda gradualmente você a atingir um estado de nirvana. Também é bom para fazer chegar a níveis mais elevados de concentração e relaxamento, e obter alívio do estresse. De acordo com a assessoria de especialistas, você tem que meditar pelo menos 10 a 20 minutos por dia para fazer o seu corpo e mente relaxada. Aqui vamos dar uma olhada em como meditar profundamente.

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Dicas para uma prática de meditação mais profunda:

• Para praticar a meditação, você tem que encontrar um local calmo e tranquilo em sua casa, onde nenhum som pode perturbá-lo de sua meditação. Ele deve ser afastado de telefones celulares, televisão, computador, família, amigos e outras coisas que podem distraí-lo. Escolha um espaço que é calmo e agradável, onde você vai se sentir feliz para passar o tempo. Ele também deve ser confortável e não usou qualquer outra finalidade que não a meditação. Ao meditar sobre o mesmo local diariamente, você vai desenvolver bons hábitos. O melhor tempo para a meditação é antes do amanhecer, às 5 da manhã, ou à noite às 5 da tarde.

• Em relação Passos é importante que você se sentar em uma posição confortável e manter a postura correta quando você entrar em meditação profunda. Você pode se sentar com as pernas cruzadas, em uma posição que é confortável para você. Lembre-se de manter as costas retas. Você pode colocar suas mãos sobre as coxas ou joelhos. Esta posição ajuda você a manter sua mente longe de qualquer tipo de distrações.

• Você pode conseguir meditação profunda através da realização de exercícios de respiração simples. Certifique-se de que você realize exercícios de respiração em um ambiente calmo e tranquilo, o que é absolutamente livre de qualquer coisa que possa distraí-lo. Primeiro de tudo, observar o seu padrão de respiração durante um minuto. Sinta a ascensão e queda do seu peito como você respira dentro e para fora, e como seus movimentos abdômen quando você respira. Você também pode sentir a maneira que o ar passa através de suas narinas como você respira. Depois de tomar três respirações profundas, você vai achar que sua respiração tornou-se menos frequentes.

• Como você pratica meditação profunda, é natural que você pode se sentir inquieto e não muito confortável, às vezes. Você pode sofrer de ansiedade, irritação, excitação, etc. Você também pode sentir um desejo de se mover, falar, mudar e até mesmo para pôr fim a sua meditação. Às vezes, esse desejo se torna incontrolável. A melhor maneira de abordar esta questão é parar de meditar por alguns minutos e acalmar o corpo ea mente. Depois de sentir-se calmo, você pode retomar a meditação.

• imaginação guiada é uma excelente técnica para reduzir o stress. Aqui usamos técnicas de visualização de imagens e mental e imaginar que somos transportados para um lugar calmo e tranquilo. Ao imaginar isso, nós realmente sentimos que estamos em um lugar assim. A aparência guiada é muito benéfica para a redução da pressão sanguínea elevada e redução dos níveis de colesterol e glucose no corpo.

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• Depois, há Mindfulness, que é uma prática que ajuda na obtenção de sua mente livre de vibração mental ou ruído interior. Desta forma, ele prepara sua mente para a meditação profunda. Esta é uma prática poderosa e eficaz que ajuda na meditação profunda. ela também melhora a qualidade de sua vida. Quando você pratica a técnica mindfulness, mantenha o seu olhar para baixo e concentrar-se na ponta do seu nariz. Tente concentrar-se na sensação de ar, enquanto se move dentro e fora de seu corpo quando você respira. A meditação mindfulness é muito benéfico para melhorar o seu humor e faz você se sentir alegre e descontraído. Também é bom para dar um impulso para o funcionamento do sistema imunológico.

• O mantra para aprofundar sua meditação é melhorar o seu foco, e fechou todas as distrações externas. Uma vez que você está completamente focado, você nunca vai se distrair com perturbações externas. Se você quer um objeto físico para se concentrar em, então a meditação chama é ideal para você. Você também pode usar outros objetos como uma bola, maçã, flores, etc, para se concentrar. Para isso, você pode escolher um local mal iluminado, onde você pode totalmente concentrar-se na chama e começar a meditar. meditação chama é ótimo para melhorar a sua concentração.

• Corpo meditação varredura é uma prática em que você se concentrar em diferentes partes do seu corpo. Para realizar isso, sentar-se em uma posição que é confortável para você relaxar o corpo ea mente, tomando respirações profundas. Agora feche os olhos e comece a sua meditação, concentrando-se em seu corpo, como se você estiver fazendo uma varredura do corpo. Iniciar a digitalização do seu corpo e chamar a atenção para uma parte específica do seu corpo. Observe esta parte do corpo com cuidado, lá no fundo, bem como no exterior. Uma vez que você terminar observando essa parte do corpo, você pode fazer o mesmo com outras partes do corpo. Depois de concluir a digitalização de suas partes do corpo, você pode tomar algumas respirações profundas e terminar o seu exercício. Se você vai para uma varredura do corpo rápida, o foco em seções maiores do corpo e se você preferir varredura do corpo em profundidade, você pode se concentrar em seções menores do corpo.

• Som e ajuda da palavra meditação mantra na acalmando sua mente, corpo e alma. Além disso, melhora o seu poder de concentração. Você vai se sentir livre como um pássaro, indo para além dos laços de tempo e espaço.