Como a perder peso e mantê-lo, de acordo com a ciência

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Se você está tentando perder peso, há um número que você precisa para manter em mente: 15.

Por que 15? Essa é a percentagem do seu peso atual você deve apontar a perder se você quer manter uma figura de longo prazo mais enxuta, de acordo com um novo estudo. Se você já tentou perder peso antes, você já sabe que metade da batalha está escapando o jogo perda de peso de cabo-o-guerra. Você sabe, aquele onde você perder peso, ganhar tudo de volta e, em seguida, repetir o ciclo inúmeras vezes. (Vos maldizem, do meio-dia refrigerante ânsias!) Também conhecido como sanfona, ou yo-yo dieta, até 75 por cento das pessoas que tentam cortar para baixo repetidamente perder e recuperar o peso durante e após o período de dieta. Não são apenas as grandes flutuações de peso dura em sua carteira (comprar calças novas o tempo todo não é barato!), Ele também pode ser difícil em sua saúde, de aumentar o risco de perda de massa muscular para causar problemas conjugais, de acordo com um estudo apresentado na conferência um do American Psychological Association.

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Felizmente, a ciência nos deu uma visão sobre como podemos libertar-se e ficar magra para a vida. Um estudo observacional realizado por pesquisadores da empresa farmacêutica Novo Nordisk Inc. descobriu que quando os pacientes obesos perderam 15 por cento ou mais do seu peso corporal dentro dos primeiros 6 meses de sua jornada de perda de peso, eles eram mais propensos a continuar a perder peso ao longo do tempo do que participantes do estudo que perdeu apenas um (10 a 15 por cento) quantidade modesta (cinco a 10 por cento) ou moderada de peso.

E enquanto a perda de peso inicial é definitivamente algo para se orgulhar, todos nós sabemos que chato exercícios e dietas de baixa caloria só pode durar tão longo, eventualmente, a nossa devoção é obrigado a vacilar. É por isso que ao longo dos próximos dois anos, os pesquisadores descobriram que 40 por cento dos perdedores modestas e 36 por cento dos perdedores moderados recuperou mais da metade de seu peso perdido. Caramba! Por outro lado, aqueles que perderam mais de 15 por cento do seu peso corporal inicial eram menos propensos a recuperar o peso, com menos de 19 por cento colocar nas libras extras. Embora o estudo não mencionou por que isso aconteceu, os resultados anteriores sugerem que dieters que perdem mais peso são muitas vezes aqueles que empregam sensata soluções de perda de peso. perdedores moderados e modestos, no entanto, são mais propensos a ser "dieters crash" que não fazem exercício uma prioridade. (Veja-se, por vezes, lento e estacionário realmente ganhar a corrida!)

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Para garantir que você vai ser um vencedor de perda de peso, certifique-se que você é um grande perdedor durante o período de perda de peso inicial. Mantenha seu olho no prêmio (um mais saudável, mais feliz você!), Manter a sua dieta, encontrar um regime de treino que você realmente aproveitar, e siga estas 50 Perda de peso Dicas melhor-já para ficar no caminho para o sucesso a longo prazo!