Esta é a maneira mais fácil de evitar o ganho de peso do feriado

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A ciência sugere que os cookies de Natal, latkes Hanukkah e cocktails New Years Eve já não são uma ameaça para o seu rápida perda de peso progresso-contanto que você fazer uma coisa, pelo menos ...

Apenas a tempo para a temporada de férias, os pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que tudo leva a afastar os efeitos mais amplos da cintura da temporada de férias é um regime de treino consistente. O estudo, que foi apresentado na Biologia Integrativa da reunião Exercício VII em Phoenix, começou por medir as amostras de glicose e gordura abdominal de quatro adultos saudáveis, ativas. Os participantes completaram duas horas e meia de exercício aeróbico seis dias durante a semana do estudo, consumindo 30 por cento mais calorias do que normalmente faria. Depois de analisar os dados, os cientistas descobriram que que a tolerância à glicose dos participantes e inflamação marcadores permaneceu consistente. Melhor ainda, os participantes que overate, mantendo uma rotina de exercícios consistentes ainda metabolizado gordura de forma tão eficaz como fizeram antes da sua semana de excessiva ingestão. Em comparação com estudos anteriores que exploraram os efeitos de excessos em adultos não activos, este novo relatório revela que trabalhar fora pode realmente afastar alguns dos danos. (No entanto, uma vez que só examinou quatro participantes, os resultados devem ser tomadas com um grão de sal.)

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Enquanto nós não toleramos comer quantidades maciças da Turquia, gingerbread, ou aperitivos de Ano Novo, se é sua prerrogativa, pelo menos, torná-la uma prioridade para caber em exercícios consistentes ao longo dos próximos três meses-que não envolvem os músculos da mandíbula. Inscrever-se para uma classe de rotação ou de uma classe kickboxing cardio é um ótimo lugar para começar. Quando você tem que pagar por classe ou inscrever-se antes do tempo, você é menos provável para trás para fora. Mas mesmo que você bater consistentemente o ginásio, isso não significa que você pode comer o seu caminho através de toda a temporada de inverno sem ganhar peso. Afinal de contas, o estudo mostrou que o exercício pode proteger contra as consequências de não colocar o garfo, mas apenas durante breves períodos de gula. Não realmente em a ideia de bater o ginásio com mais freqüência? Não perca estes 10 Pré-Festa da manhã Alimentos que evitar excessos para diminuir as chances de que você mais vai fazê-lo durante os próximos feriados.