Top 10 votos Estrada Saudável Dicas de Viagem para manter a forma na estrada

Estrada Saudável Dicas de Viagem

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Como ficar em cima de sua dieta e exercício na estrada

Top 10 votos estrada saudável dicas de viagem

# 1. antes de sair, encontrar um lugar para workout
# 2. acordar cedo e workout
# 3. embalar seus próprios lanches
# 4. vá para a mercearia
# 5. se se trata da tabela livre, não comê-lo
# 6. escolha cozido, grelhado, cozido ou grelhado.
# 7. encomendar um lado de produtos hortícolas
# 8. encomendar os molhos na lateral
# 9. beba muita água
# 10. fácil sobre o álcool

Fim da estrada

Como ficar em cima de sua dieta e exercício na estrada

Todos nós fomos lá. Você está na zona quando se trata de seu programa de dieta e exercício e ainda não perdeu uma batida por semanas ou mesmo meses e acontece: você tem que ir para fora da cidade e sua rotina é subitamente jogado através de um loop. Bem, não tenha medo, porque com essas dicas, você será capaz de permanecer no caminho certo e continuar seus bons hábitos.

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# 1. Antes de sair, encontrar um lugar para Workout

Encontrar um lugar para trabalhar é o primeiro passo no exercício, enquanto na estrada. Seja em seu hotel ou em algum lugar perto de onde você está hospedado, encontrar algum lugar para obter o seu suor em. Não espere até que você está lá como você provavelmente terá muitas outras obrigações a tendem a e à procura de um ginásio ou centro de fitness requer tempo você não pode ter.

# 2. Acordar cedo e Workout

A tentativa de esperar até o final do dia, para o exercício pode resultar em que seja esgotado ou cansado de atividades do dia que conduzem a um treino ou exercício sessão ignorado. Você pode ter que sacrificar uma hora de sono, mas vale bem a pena para obter o seu exercício para o dia. À medida que o dia avança você vai inevitavelmente ficam mais ocupados ou quer fazer mais coisas enquanto você estiver fora da cidade ou em férias. Pegue a de um homem que faz seus exercícios primeira coisa na parte da manhã nos fins de semana, ninguém (minha esposa e filhos) me falha enquanto eles estão dormindo eo mesmo vai para os seus companheiros de viagem, amigos, familiares e colegas de trabalho de modo a obter-se uma hora mais cedo e obter o seu suor em.

# 3. Embalar seus próprios lanches

Se possível, faça suas próprias lanches nutritivos para ajudar a reduzir a fome entre as refeições. A última coisa que quero fazer é ser um monstro da fome arrebatadora pelo tempo que você se sentar para uma refeição em algum restaurante como este muitas vezes leva a escolhas alimentares pobres calóricos ou altas. lanches embalagem pode ajudá-lo a lutar contra esse monstro fome interior e dar-lhe a força de vontade para fazer melhores escolhas alimentares. Além disso, você será menos provável para lanche em junk alimentos de alto teor calórico, enquanto você está fora, se você embalou seus próprios lanches.

# 4. Vá para a Mercearia

Se o tempo permitir e seu quarto de hotel é um equipamento com uma cozinha, ir até a loja e preparar como muitas refeições como possível em seu quarto de hotel. Agora, eu sei férias e / ou viagens são geralmente centrada em reuniões de alimentos sociais, mas se você pode fazer pelo menos uma das suas refeições calóricas nutritiva e baixa em seu quarto de hotel, você pode fazer o controle de danos significativos quando se trata de sua ingestão de calorias . Quando você come fora, você está a critério do restaurante e seus chefs Assim, quanto mais da sua alimentação que você mesmo pode controlar a melhor. Se você tem o tempo, preparando as refeições no seu hotel você pode economizar uma grande quantidade de calorias.

# 5. Se se trata da tabela livre, não comê-lo

Meu colega de trabalho Rachel usar para dizer isso o tempo todo e ela foi à direita na dinheiro. Se você está fora em um restaurante e ele vem para a mesa de graça, não comê-lo. Melhor ainda, pedir ao garçom ou garçonete para removê-lo da mesa como brindes em restaurantes mais frequentemente do que não são carregados com calorias vazias. Esta é uma maneira extremamente fácil de evitar calorias extras por isso lembre-se ele vem para a mesa de graça, não comê-lo.

# 6. Escolha cozido, grelhado, cozido ou grelhado.

Mesmo depois de tudo o acima mencionado, às vezes você está preso no restaurante sem qualquer ideia sobre o que pedir. Ao escolher os alimentos que são cozidos no vapor, grelhados, assados ou grelhados, que são, pelo menos, escolhendo os alimentos que não tinha calorias adicionadas a eles simplesmente pela maneira como lá são cozidos. As alternativas, tais como alimentos fritos, pode adicionar uma quantidade enorme de calorias que poderia acabar nesses quadris ou cintura.

# 7. Encomendar um lado de produtos hortícolas

Isso parece bastante fácil de fazer, mas é preciso muita força de vontade. Claro que você quer encomendar as batatas fritas e que quer pagar por "dieta" alimentos tais como vegetais quando eles estão desfrutando a noite fora, mas fazer isso você vai economizar calorias e poupar alguns de que o trabalho duro que você tem feito em toda a semanas que antecederam a férias. No entanto, certifique-se os legumes não são carregados com manteiga ou óleo como isso se transforma estes baixa caloria deleita em pesadelos de alto teor calórico.

# 8. Encomendar os molhos na lateral

Este é muito simples. Se ele vem coberto com um molho, peça o molho ao lado. Isso permitirá que você para controlar a quantidade de molho que você realmente consumir. Caso contrário, é completamente até a critério do chef quando se trata de como muito molho (aka quantas calorias extras) seu alimento vai ser coberto com. Faça um favor e ordem todos os molhos ao lado.

# 9. Beba muita água

Não só é a água um inibidor de apetite, ordenando água significa que são menos propensos a beber outra coisa com calorias. calorias líquidas adicionar à linha de fundo em termos de ingestão calórica e não são muito saciante ou satisfatória. Mantenha seu corpo bem hidratado, bebendo muita água e você vai inevitavelmente consumir menos calorias.

# 10. Fácil sobre o álcool

O álcool é contra-produtivo ao tentar perder peso porque reduz a oxidação de gordura taxa (queima de gordura), tem 7 calorias por grama, e influencia as pessoas a fazer escolhas alimentares ruins. Se você não pode evitá-lo completamente e sentir a necessidade de ter um tempo bebida em férias, não exagere, pois pode levar a você desfazer valor do trabalho duro dos seus semanas anteriores.

Fim da estrada

Infelizmente, adere a uma dieta e exercício programa sem qualquer solavancos na estrada pode ser difícil quando se viaja. No entanto, a aplicação destas dicas podem ajudá-lo a manter e mantê-lo de arruinar a pena de dieta e exercício esforços dos seus semanas anteriores. Em última análise, quanto mais cedo você voltar para casa e voltar à sua rotina normal, o melhor para você vai ser, mas, entretanto, faça um favor e fazer algum controle de danos.