Como iniciar uma dieta saudável

Se você tiver decidido a começar uma dieta, você pode já ter verificado algum. Não há dúvida de que a escolha de um plano de dieta Não é fácil uma vez que há um monte de lá fora, é claro cada um deles é promovido como o mais eficiente. Enquanto os dizer um plano de alimentação funciona bem, outros se queixam sobre a sua ineficiência.

Em primeiro lugar, eu gostaria de avisá-lo para evitar dietas da moda. Infelizmente, estes são apenas mais sensacionalistas regimes que não vai trazer resultados duradouros.

Existem apenas alguns programas que são provados para ser eficiente e saudável, tais como DASH ou do Mediterrâneo. Um programa eficaz contém todos os nutrientes necessários, como proteínas, carboidratos e ácidos gordos benéficos, minerais e vitaminas na quantidade apropriada. Forçá-lo a consumir mais vegetais, frutas, carnes magras e cereais integrais, quase apenas alimentos saudáveis. Além disso, ele permite que você tenha o mínimo de alimentos processados ​​quanto possível. Simplesmente, ele ensina como comer melhor.

Mas como você sabe se o plano de alimentação que pretende escolher é o ideal para você ou não? Qual é a melhor maneira de começar uma dieta?

O melhor é se você faz perguntas a si mesmo antes de iniciá-lo. Existem muitos fatores que você precisa manter em mente antes de começar um.

Abaixo, você pode encontrar essas perguntas que o ajudarão a decidir.

Dinheiro

Na maioria dos casos, você deve mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida, e que pode trazer despesas extras que você pode pagar ou não. De qualquer forma, a maioria dos planos de dieta comprovada não custam muito.

• Eu tenho que comprar produtos especiais de perda de peso?
• Você eu tenho que comprar o equipamento que suporta a minha perda de peso, tais como utensílios de cozinha e equipamentos de ginástica?
• Quanto vou ter que gastar sobre os alimentos que vou consumir?

Os alimentos que você pode comer

Uma das principais razões por que as pessoas desistir de dieta é que eles devem consumir alimentos que eles fazem não como ou eles têm a negligenciar os seus favoritos. Por isso, é importante conhecer as restrições alimentares.

• Que tipos de alimentos e bebidas eu estou autorizado a consumir?
• Eu posso viver sem os alimentos que são restritos?
• Eu realmente gosto de alimentos que eu deveria consumir?
• Será que vou ser capaz de viver com a longo prazo com o meu novo hábito de comer?
• Posso comer fora?
• Vou ter que obter suplementos? eles são seguros?

A quantidade de tempo e esforço

As melhores dietas são aqueles que trazem mais lentas, mas resultados duradouros com base no estilo de vida e comer mudanças de hábitos. Você deve aprender a comer e viver de forma saudável, e eles precisam de tempo e esforço.

• Tenho que preparar minhas refeições e se sim, quanto tempo vai demorar?
• Vou ter que cozinhar para mim e minha família separadamente?
• Vou ter que prestar atenção e controlar coisas como a quantidade de carboidratos e gorduras, tamanho da porção e calorias?
• Será que vou ser capaz de integrar a dieta na minha agenda e estilo de vida?
• Será que vai trazer resultados temporários ou permanentes?
• Quanto tempo demora para ver os resultados? Será que vou ser capaz de me dedicar durante o tempo?
• O plano de perda de peso interfere com a minha família?

Saúde

O fator mais importante de uma boa dieta é que ela deve ser saudável. Ele deve fornecer todos os nutrientes necessários que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Se o plano diz-lhe para ter pouco ou demasiado de um tipo de alimento ou grupo de nutrientes, que não é saudável. Se você tem uma doença crônica, sempre consultar com seu médico.

• É a dieta seguro para mim?
• Como isso afeta a minha condição médica atual?

exercitar

Na minha opinião, esses planos são a melhor para perder peso e tem impactos benéficos à saúde, que exigem regular de trabalhar fora. Alimentação saudável e frequente exercício são noções básicas de saúde. Um plano de exercício ajuda a queimar mais calorias e tem um impacto benéfico sobre o seu metabolismo.

Por outro lado, nem todos tem tempo suficiente.

• Eu quero treino?
• Que tipo de treinamento será que tenho que fazer? Será que eu realmente gostaria de fazê-lo?
• Será que vou ter tempo suficiente para exercer?
• Eu tenho o equipamento necessário para treino?
• Será que eu tenho que ir fazer ginástica ou treino em casa?

Saiba porque é que o exercício é crucial.

Apoio

Se você é novo para fazer dieta, então você precisa de apoio para aprender as noções básicas de adequada nutrição e obter ajuda de outros. Além disso, a fim de evitar dar-se, é sempre bom ter pessoas ao seu redor que estão nos mesmos sapatos que você.

Assim, participar de comunidades on-line, pedir a ajuda de um personal trainer, encontrar alguém que você pode exercitar e começar a dieta com. Diga a seus amigos e família que você deseja perder peso e pedir-lhes para entender, apoiá-lo e ajudar se você precisar.

Conclusão

Eu acredito que estas perguntas podem ajudar muito a entender como ir em uma diet.These eram as perguntas que me perguntou quando eu decidi mudar minha alimentação e hábitos de exercício. A prova de que eles trabalham é que eu tenho colada à minha dieta e exercícios durante quase três anos agora. Como resultado, eu tenho sido capaz de queimar mais de 50 libras e mais apto e mais saudável do que nunca.

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