Ganhando peso? Seu ginásio adesão pode ser o culpado

Quando as pessoas querem perder peso, mais frequentemente do que não, eles participar de um ginásio. Por quê? Porque é útil ter acesso a um ambiente que, em teoria, promove uma transição para um estilo de vida saudável e ativo.

Minha academia, e muitos outros como ele, tomar o seu compromisso com a saúde e fitness dos seus membros a sério, oferecendo uma abordagem total do estilo de vida para bem-estar. A facilidade Eu pertenço a, por exemplo, tem um spa, uma loja de roupas esportivas e um pequeno restaurante que vende come saudáveis ​​como ovos cozidos, frutas frescas, saladas e barras de proteína baixo teor de açúcar. Se eu nunca saiu, eu certamente estar na melhor forma da minha vida. Mas nem todos os ginásios compartilham o mesmo ethos saúde-minded. Recentemente, visitei uma das maiores cadeias de ginásio no país apenas para encontrar o seu snack-bar abastecido com biscoitos, doces e frutas lanches (sim, a sério). Na realidade, foi mais de uma loja de doces do que um hub alimentação pós-treino - e, infelizmente, esse lanche exibição não é uma rara exceção à regra. Outros Eat This, Not That! funcionários visitaram ginásios que vendem smoothies 800 calorias disfarçados de bebidas de saúde. A menos que você está treinando para uma maratona, você não precisa de qualquer lugar perto que muitas calorias pós-treino.

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Para aumentar as renovações de contrato, muitas instalações usam seu espaço de varejo para retardar resultados do seu membro. Os membros mais pesados ​​são, mais compelido eles vão se sentir em continuar a trabalhar para fora. Como antiético como este é, a tática é extremamente eficaz. Enquanto eu olhava ao redor do ginásio, notei muito menos pessoas em condição física do que em minha facilidade casa. Embora este não pode ser responsabilizado no snack-bar sozinho, o ginásio é um fator inegável para physiques mais suaves do seu membro - e os especialistas concordam.

"Apesar de ter bebidas açucaradas e alimentos em exposição em um ginásio pode não parecer um grande negócio, simplesmente vendo essas delícias podem atrapalhar seus objetivos de perda de peso", diz o personal trainer e uma dieta especialista, Jay Cardiello, NSCA. "Muitas pessoas acreditam que tudo dentro de um ginásio é bom para eles, o que não é o caso. Ginásios que vendem comida sem qualidade estão enganando as pessoas a acreditar que estes alimentos são saudáveis ​​e que está fazendo seus clientes um grande desserviço ".

nutricionista e personal trainer, Kristin Reisinger New Jersey-based, MS RD CSSD concorda. "Depois de completar um treino, as pessoas muitas vezes pensam que eles ganharam um deleite - e profissionais de fitness estão plenamente conscientes disso. Venda de doces perto da saída ginásio aumenta a chance de que eles vão entrar ", diz ela. "O que é pior, fornecendo lanches saudáveis ​​em uma desinformação combustíveis ginásio e confunde os consumidores. sucata processada não é o que seu corpo precisa antes ou depois de um treino. Não vai ajudá-lo a ver os resultados ", acrescenta.

Enquanto cortando seus laços com sua instalação atual, cheio de doces pode não ser viável (conseguiu amar aquelas contratos), vem preparado com seu próprio lanche pós-treino, é. E é uma maneira fácil de matar o fascínio do visor junk food. Não tenho certeza o que levar? Confira essas Snacks pós-treino Aprovado formadores, e esconder alguns em sua bolsa de ginástica.

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