Benefícios para a saúde de bananas que Você Deve Saber

A banana por dia dá-lhe um buquê inteiro de benefícios. Enquanto muitos de vocês teria ouvido como um remédio natural para a constipação, bananas, na verdade, é bom para a sua perda de peso e ganho de peso metas. Além disso, ele mantém um controlo sobre o funcionamento do seu coração, enquanto pepping sua visão. Mantê-los acessíveis em sua mesa e arrebentar um quando você precisa de uma dose de energia. Leia para saber 7 razões interessantes que você deve incluir a banana em sua dieta ...

7 bondade de banana para provocar o seu corpo

Para o seu peso: O ganho de peso ou perda de peso, banana é a solução. Faz um lanche refeição do meio ideal com apenas 90 calorias vindo de uma fruta de 6 polegadas. A doçura natural sacia nossos dentes doce, enquanto a fibra mantém você completa, evitando overindulgences. Tendo uma banana pouco antes de sua refeição irá ajudá-lo a comer direito. E, tudo isso ajuda na perda de peso.

Falando sobre o ganho de peso, você pode preparar um milkshake misturando duas bananas maduras 6 polegadas com 300 ml de leite gordo. Isso pode facilmente tornar-se seu café da manhã para somar as libras necessárias.

Mais forte, mais seguro do coração: De potássio presente no fruto de pele amarela desempenhar um papel importante na regulação do ritmo do coração. Você precisa de cerca de 4.700 mg de potássio diariamente para garantir que o seu coração funciona da maneira certa. Uma banana de 6 polegadas dá-lhe 360 mg, ao escolher outros alimentos sabiamente pode ajudar a cumprir os valores diários recomendados. Um coração arrítmico é lethal- então comer uma banana para proteger seu coração.

Melhor visão: A vitamina A, a vitamina solúvel em gordura, desempenha um papel importante quando se trata de saúde visão. Os carotenos alfa e beta, juntamente com a vitamina A presente no sector das bananas garantir que seus olhos são saudáveis. Assim, impede de vários distúrbios de visão relacionados, incluindo cegueira noturna.

Dá-lhe a dose de energia instantânea: Bananas são carregados generosamente com açúcares naturais. Estes têm o potencial de se transformar em energia instantânea. Então, se você está sentindo para baixo, em seguida, apenas pop em uma banana. bananas, incluindo no seu pequeno-almoço é conhecido por ser benéfico para manter os níveis de energia ao longo do dia. s

Bom para o seu sistema digestivo: Seja a doença de manhã durante a gravidez ou prisão de ventre, diarreia ou úlceras estomacais, as bananas são os remédios caseiros confiáveis para todas estas condições. O oligossacárido presentes em bananas desencadeia actividades probióticas no cólon, o que por sua vez facilita a absorção de nutrientes, e, assim, melhora o processo digestivo.

A fibra se liga com as fezes e suaviza-los, oferecendo alívio da constipação. Por outro lado, quando ocorre diarreia, que delimita com as fezes moles, endurece-los, e também facilita a diarreia. Os inibidores de protease presente nesta fruta elimina as bactérias que desencadeiam úlceras estomacais. O antiácido encontrado nesta fruta é uma cura eficaz para heartburns.

Melhor estado de alerta: Embalado com o vitaminas B, bananas fazem excelentes tônicos para o funcionamento dos nervos. O potássio aumentar a vigilância, o potencial de aprendizagem, e a vigilância mental. Estudos sugerem que as pessoas e crianças que tiveram uma banana 30 minutos antes da sua entrevista e exame apresentou melhor desempenho do que os não-comedores.

Home remédio para a insônia: Ter um sono agitado? Comer uma banana duas horas antes de dormir. O triptofano desencadeia a secreção de melatonina, o hormônio do sono, abençoando-lhe uma boa noite de sono.

Estes são alguns bons benefícios de saúde de bananas que ninguém tenta comer um por dia. Quais são as suas razões?