Quiabo

Vídeo: Água de quiabo combate diabetes e colesterol.

Benefícios quiabo Saúde

Lady dedo ou quiabo ou bhindi é um vegetal de cor verde, que pertence ao malva família. Lady dedo geralmente cultiva em quente região tropical e sub-tropical. As vagens desta planta é consumida que contém em forma redonda sementes comestíveis brancas. Lady dedos são consumidos após cozinhá-los e você vai notar a textura viscosa que vem, devido à presença de mucilage- que é rico em fibra solúvel. Lady dedos são consumidos no guisado, sopas ou eles são cozidos, cozidos ou fritos.


Mesmo as folhas de dedo senhora são consumidos e são utilizadas para decorar e em saladas. óleo comestível é extraída a partir das sementes de dedo leigo que é rica em gorduras insaturadas, como o ácido oleico e ácido linoleico. Lady dedo é encontrado para ser um alimento que pode se torna um alimento saudável com estes nutrientes. Então, vamos estar mais discutindo os benefícios para a saúde de quiabo.

Benefícios quiabo Saúde

Benefícios nutricionais do Quiabo

O quiabo é uma baixa caloria vegetal. Ele fornece cerca de 30 calorias por 100 gramas de seu consumo. Quase 90% dos que contém água. Ele fornece principalmente de fibra de carboidratos e dietética. Vitamina A, vitamina B-, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina-K-estão presentes em quiabo. Minerais como o cálcio, ferro, zinco, magnésio e potássio são encontrados em quiabo.

Quiabo para a digestão

O quiabo é pegajoso e tem propriedades laxantes. Ela ajuda na digestão e evacuação correcta. Senhora dedo têm ambos a fibra dietética solúvel e insolúvel. Isso ajuda a manter a saúde do cólon. O consumo de dedo senhora ajuda a manter o tracto intestinal limpa como a natureza viscosa do presente vegetal liga-se todas as toxinas e auxilia na rubor longe do corpo. Polissacarídeos no dedo senhora age como uma barreira para as bactérias para crescer e se espalhar no estômago. Ela inibe o crescimento do Helicobacter pylori, que pode causar úlceras gástricas. Além disso, a vitamina-a em que ajuda na saúde da membrana mucosa, ajudando assim no processo global de digestão.

Vídeo: Quiabo refogado sem baba| Por: Sussa Rodrigues

Quiabo Benefícios para a saúde durante a gravidez

As mulheres grávidas devem ir para quiabo. O quiabo é rico em vitamina-b e vitamina-c. Os folatos são necessárias para a produção de novas células e ajuda no desenvolvimento do feto saudável. Eles promover o crescimento e desenvolvimento do cérebro saudável. Vitamina C, juntamente com a vitamina-b pode prevenir espinha bífida, que é um defeito comum nascimento. Além disso, o ácido fólico em dedo senhora desempenha um papel fundamental na formação de tubo neural de feto.

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Quiabo auxilia a perda de peso

O quiabo é uma baixa caloria vegetal e é uma grande fonte de fibra dietética. A fibra dietética é conhecida para manter uma pessoa saciados e também ajuda na promoção sistema digestivo saudável. Quiabo pode ser cozido no vapor e salgados e consumidos para colher seus benefícios nutricionais.

Vídeo: O Que Tem na Geladeira? Quiabo! Por Rita Lobo

Quiabo para coração

A fibra solúvel no dedo senhora pode reduzir o colesterol no corpo. A pectina presente na mesma pode diminuir o nível de triglicéridos no corpo. Além disso, os antioxidantes como polifenóis e quercetina na dedo senhora tem a capacidade de restringir a oxidação do colesterol e proteger contra os radicais livres. Eles ajudam na prevenção das artérias de entupimento.

Quiabo benefícios para a saúde - Combate Diabetes

O quiabo é alto teor de fibras e mucilagem. Eles ajudam na estabilização do nível de açúcar no sangue no corpo e restringir a cravação de açúcar. Eles também regular a taxa de absorção de açúcar a partir de tractos intestinais. água quiabo é recomendada para uma pessoa que sofre de diabetes. Quiabo quando cortadas em pedaços e embebidos durante a noite mostrou resultados significativos na redução da diabetes. O consumo de dedo senhora também resultou no aumento da secreção de insulina e o crescimento de células beta no pâncreas.

Quiabo promove a pele radiante

Consumir dedo senhora ou quiabo se você está olhando para a pele saudável. Vitamina c um importante antioxidante presente que ajuda na reparação de tecidos danificados. Tem a capacidade para combater radicais livres que estão associados com o envelhecimento prematuro e manchas. Além disso, o consumo de alimentos ricos em fibras melhoram a digestão o que resulta em uma pele mais saudável.

Quiabo previne a aterosclerose e câncer

Lady dedo ou quiabo é carregado com antioxidantes. Vitamina E, vitamina C-, carotenóides, flavonóides são alguns dos antioxidantes presentes nele. Estes nutrientes têm a capacidade de lutar contra os radicais livres e eliminar o estresse oxidativo. A fibra insolúvel em que tem a capacidade de lutar contra o câncer de cólon. Ele ajuda a manter o trato intestinal clara e reduz o seu risco. Além disso, a alta quantidade de antioxidantes pode lutar contra os danos dos radicais livres e prevenir o crescimento de células cancerígenas.

Quiabo para os olhos

Xanthin e luteína são os beta-carotenos presentes no quiabo. Estes são úteis contra catarata e cegueira noturna.

Outros benefícios de saúde do Quiabo

• Ferro, folatos e vitamina-K em quiabo pode ajudar a prevenir a anemia.
• Mucilagem presente em quiabo pode agir como um grande condicionador de cabelo. Ela pode ser aplicada para combater prurido couro cabeludo e seco.
• Os alimentos ricos em antioxidantes flavonóides como xantina, beta-caroteno e luteina pode inibir as células cancerosas a crescer. Eles são encontrados para ser útil no tratamento de cancro do pulmão e cavidade oral.
• Vitamina K presente no quiabo ajuda no fortalecimento dos ossos e também age como um co-fator para enzimas de coagulação do sangue. Assim, as pessoas que sofrem de sangramento do nariz, sangramento gengival deve adicionar essa comida para ajudar a melhorar o processo de coagulação do sangue.
• Carregado com vitamina C e outros antioxidantes, pode melhorar significativamente a sua imunidade contra doenças. Vitamina C é um nutriente essencial para a produção de glóbulos brancos, que luta contra os agentes patogénicos.
• Alguns pesquisadores descobriram consumo de dedo senhora pode proibir a asma, pois é rico em vitamina-c