Milho

Benefícios de milho Saúde

O milho é um tipo de cereal, o que é amplamente produzida e consumida em todo o mundo. As sementes de milho são conhecidos como grãos, que estão presentes na espiga e protegido por haste frondosa. Calos também são considerados como um alimento básico em muitos países. Calos se enquadram na categoria muito rara, onde eles podem ser consumidos em todas as refeições de um dia. Calos pode ser consumida como flocos de milho e pipocas ou eles podem ser cozidos, fritos, cozidos ou assados. Calos ainda são usados ​​em sopas, caldos, saladas e vários molhos. Então, vamos ter um olhar para os benefícios de saúde de milho.

Benefícios de milho Saúde

Benefícios nutricionais do milho

Calos são um alimento de baixa caloria, fornecendo apenas 110 calorias por 100 gramas de seu consumo. O milho é rico em carboidratos e amido. Ele ainda contém gordura, proteína e fibra dietética. Vitamina-A, complexos de vitaminas-B e de vitamina C estão presentes no milho. O milho é também elevado em minerais como potássio, magnésio e fósforo.

Calos promover a digestão

O milho é benéfico para o estômago e ajuda na digestão. Ele contém a fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel ajuda na ligação das partículas de alimento e pode prevenir a constipação, síndrome do intestino irritável e hemorróidas. As fibras solúveis podem ajudar na prevenção da absorção de colesterol no corpo e, portanto, descarrega-o directamente.

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Calos são coração amigável

Calos são carregados com antioxidantes. As antocianinas, luteína, zeaxantina são alguns dos antioxidantes presentes no milho. Eles auxiliam na redução do nível de colesterol mau. Milho contém o ácido gordo poli-insaturado. Eles também diminuir o colesterol LDL. O óleo de milho é rico em fitoesterol, o que pode restringir a absorção de colesterol no organismo. A luteína em que pode prevenir o endurecimento das artérias e reduz o depósito de placa na mesma, impedindo assim a doenças cardiovasculares.

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Calos proteger os olhos

Calos são uma boa fonte de vitamina-A e antioxidantes. Os antioxidantes podem ajudar a restringir os danos por radicais livres para os olhos. auxiliares de vitamina A na protecção retina. cegueira noturna, catarata e degeneração macular podem ser proibidos por ela.

Calos saudável para as mulheres grávidas

Fervida ou grãos torrados são recomendados para mulheres grávidas. Eles são ricos em ácido fólico e pode ajudar no desenvolvimento global das crianças. Ele pode até mesmo restringir defeitos do tubo neural.

Calos proteger contra o cancro

Antioxidantes como antocianinas e compostos fenólicos, ácido ferúlico estão presentes no milho. Estes compostos têm a capacidade de suprimir o aparecimento de células cancerosas. Além disso, eles têm mostrado propriedades apoptose. Eles podem matar as células nocivas sem danificar as células saudáveis ​​e inibir fígado e câncer de mama. Beta-criptoxantina também está presente na mesma, que tem mostrado resultados positivos na luta contra o cancro do pulmão. alto teor de fibra no milho também ajuda na prevenção de câncer de cólon.

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Calos são saudáveis ​​para o cérebro

Calos são uma rica fonte de complexos de vitaminas-B. Tiamina atua como um co-fator em várias reações enzimáticas e desempenha um integrante na produção de energia e melhorar funções cognitivas. A tiamina é necessária para a produção de acetilcolina, cuja deficiência pode causar perda de memória e doenças como Azheimer de. Alta quantidade de antioxidantes neles também elimina os danos por radicais livres nas células do cérebro.

Diabetes Combate Calos

Calos são recomendados quando uma pessoa sofre de diabetes. Eles são ricos em proteína e fibra dietética, que controla a absorção da glucose no corpo. Fitoquímicos presentes no milho também regula insulina no corpo e monitoriza o nível de açúcar.

Calos nutrir a pele

O milho é um alimento saudável para a pele. Ele é carregado com anti-oxidantes que podem impedir o processo de oxidação por radicais livres. Tocoferol, licopeno e vitamina c são os antioxidantes que podem inibir as rugas, manchas na pele e manchas escuras.

Reduz a pressão arterial

O milho é rico em ácidos gordos poli-insaturados e de potássio. Estes 2 compostos ajudam na redução da pressão sanguínea e equilibrar o nível de fluidos no corpo.

Calos para cabelos saudáveis

Calos contêm óleos graxos saudáveis, que pode hidratar o couro cabeludo e pode afastar a caspa. O óleo de milho é ainda rico em vitamina E e vitamina-C, que são antioxidantes poderosos. E pode prevenir o envelhecimento prematuro e danos do cabelo devido aos radicais livres.