20 Swaps alimentos para torná-lo saudável

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COUVE-FLOR massa de pizza EM VEZ DE PIZZA REGULAR

regulares pizza contém uma crosta insalubre que é composta de Maida ou de farinha de trigo que leva mais tempo para digerir e também estimula o inchaço. Experimente a pizza de couve-flor crosta que é uma escolha mais saudável. Comece por colocar os couve-flor em um processador de alimentos. Pulse até a couve-flor é a consistência de areia molhada. Em seguida, microondas a couve-flor por alguns minutos e escorra. Coloque a couve-flor em uma toalha de cozinha limpa, torcer e espremer o máximo de líquido possível. Após a drenagem tanto líquido como possível, rolá-los em folhas e leve ao forno. Usá-lo como base de normal de pizza. crustsgt de pizza mais saudável; gt;

FRUTAS PARFAIT EM VEZ DE GELADO COCKTAIL SOBREMESA

Gelado cocktail sobremesa contém piececes bolo, geléia, frutas secas, tuty-frutado etc. Em vez disso, você pode tentar ter parfait de frutas. Frutas parfait é nada, mas mistura de frutas picadas com muesli e iogurte. Para fazer esta receita, você precisa em cubos fruits- morangos, maçãs, uvas, abacaxi, melancia e qualquer fruta que você tem no momento, iogurte espesso, muesli adoçado, mel e chantilly. Manter frutas picadas em cubos ou na própria noite e leve à geladeira. Na parte da manhã, adicione pouco de iogurte na parte inferior do pedreiro JAR-siga com mel, granola e frutas. Mais uma vez adicionar uma camada de iogurte, mel, granola e frutas. Faça isso até a borda e terminar com chantilly. Você também pode misturar tudo e comê-lo em uma tigela! Mais sobre Mason recipesgt frasco pequeno-almoço; gt;

CHIA PUDIM DE VEZ DE pudim de chocolate

Ok, estes chia pudim e pudim de chocolate tem sabor característico, mas eles são pudim depois de tudo. Chia pudim é mais saborosa e saudável a qualquer momento! Para fazer chia sementes pudim, você precisa de 3 colheres de sopa. sementes de chia, 1 xícara de leite de coco, 2 (5,3 oz) recipientes de iogurte, 1 manga, descascada picado, 1 xícara de abacaxi fresco, descascado cubos, 2 xícaras de morangos, descascados picado e alguns coco ralado, para servir. Agitar as sementes de chia em leite de coco e leve à geladeira para molho durante a noite. Dobre ao iogurte para mistura de sementes de chia. Nos vidros ou potes, mergulhá-la: morangos, mistura de iogurte, abacaxi, mistura de iogurte, então manga. Top com coco e servir. Apreciar! Mais sobre recipesgt pequeno-almoço durante a noite; gt;

Manteiga de amendoim pão em vez de PÃO NUTELLA

Nós todos amamos nutella, mas o nosso corpo não. Nutella contém açúcares adicionados e substituindo-o com manteiga de amendoim caseiro pode a qualquer momento ser uma escolha saudável. Pão de Brown com camadas de manteiga de amendoim faz um pequeno-almoço gratificante rica em proteínas. Seria o melhor se você pode fazer a manteiga de amendoim em casa. torrada pão e manteiga de amendoim slather sobre ele. A manteiga irá derreter um pouco e fazer o seu pequeno-almoço ainda mais saboroso! Homemade recipegt manteiga de amendoim; gt;

1 INGREDIENTE BANANA GELADO EM VEZ DE GELADO

Bananas são ricas em potássio, vitaminas, fibras e nutrientes. Se você está realmente o desejo de sorvete, ir para ele, mas escolher o 1 ingrediente de banana sorvete saudável. Comerciais sorvetes contêm leite, substâncias, conservantes e aromatizantes reguladores de acidez. Você pode fazer seu próprio gelado caseiro com apenas alguns bananas congeladas. Coloque 2-3 bananas de tamanho médio em um liquidificador e misturá-la até ficar homogêneo. Despeje em uma tigela e leve à geladeira. O seu sorvete está pronto. Receita para 1-ingrediente de banana ice-creamgt; gt;

SALMON BRINDE AO INVÉS DE BRINDE BACON

Bacon contém grande quantidade de gorduras e não é certamente uma opção de pequeno-almoço saudável. Em vez de ir para o brinde salmão. Para tornar este brinde você precisa de 1 fatia de pão integral, creme de queijo, cebola fatiada, salmão microondas ou fumado, tomates em rodelas finas e pouco de maionese. Toste o pão e espalhe ½ colher de sopa de maionese nele. Agora espalhar creme de queijo sobre ela e tomates lugar e tomates sobre ele. Mantenha as peças de salmão sobre ele e seu brinde salmão está pronto. recipegt brinde saudável; gt;

TRIGO WRAP integral em vez de pão branco sandwitch

O pão branco contém compostos de engorda e faz você inchar. envoltório de trigo integral é sempre uma escolha mais saudável por embrulhar pão branco. Basta colocar em alface, frango cozido, purê de tomate, juntamente com especiarias de sua escolha e envolvê-lo!

Galinha Stock SOPA EM VEZ DE SOPA DE GALINHA CREMOSO

Se você comer non-veg (algumas pessoas não fazer!) Você pode definitivamente abandonar a sua sopa de frango cremoso favorito para a nutrição e proteína carregado sopa de caldo de galinha. versão cremosa da sopa contém creme de leite e é carregado com mais gorduras e açúcares comparativamente. Basta adicionar legumes cozidos no vapor para o seu caldo de galinha e está feito! caldo de galinha é carregado com proteínas, vitaminas, cálcio, etc., que é grande para manter um peso saudável. Além disso, se você trabalha fora, esta sopa trabalha na construção de seus músculos e repará-los também como shakes de proteína fazer. Mais sobre benefícios de frango stockgt; gt;

Batata chips em vez de fichas BATATA

Batatas fritas como eu disse contém gorduras saudáveis e carboidratos. batata-doce chips são saudáveis e fáceis de fazer. Você precisa cortá-los, tal como fez com chips de maçã e leve ao forno. Adicione algumas especiarias, se quiser.

Mostarda em vez de maionese

Mayo contém 103 calorias para uma colher de sopa e sua cintura não vai ser muito satisfeito. Em vez disso, use uma colher de sopa de mostarda para dar o seu almoço um impulso saborosa. Só vai custar-lhe um mísero 9 calorias.