Melhor suplemento de cálcio

Que é absolutamente necessário para tirar o melhor suplemento de cálcio

O cálcio é um dos poucos suplementos que a maioria das pessoas pode se beneficiar tomando. É muito importante para as mulheres a tomar um suplemento de cálcio devido à perda óssea.

Se você está em risco para a osteoporose ou osteopenia você deve tomar um suplemento de cálcio. O grupo de maior risco de pessoas são as mulheres pós-menopáusicas.

Se você é uma pessoa saudável que consome a quantidade recomendada de produtos lácteos, é mais provável satisfazer a sua exigência de cálcio.

É sempre uma boa idéia de pedir ao seu médico é um suplemento de cálcio é ideal para você.

Por que você deve tomar as melhores suplementos de cálcio?

Mesmo se você tem uma oferta abundante de cálcio ricos produtos lácteos em sua casa há um prendedor.

Vídeo: Reposição de Cálcio Sem Vitamina D e Magnésio Faz Mal Lair Ribeiro

contração muscular requer a presença de cálcio. Se você é fisicamente ativa, seu nível de atividade alta pode aumentar a sua exigência de cálcio.

Especialmente se você é uma mulher, ela é "melhor prevenir do que remediar", que é a melhor filosofia. Se o seu corpo tem dietética de cálcio presente, é menos propensos a tomar cálcio de cálcio ricos tecidos do seu corpo seus ossos.

Suplementos de cálcio fazer o seu trabalho muito bem Rather

Como eles realmente funcionam é a parte importante. Seus ossos estão passando por um ciclo non-stop de colapso e reconstrução para a duração da sua vida.

O cálcio é um nutrição essencial, o que significa que você tem que obtê-lo através de sua dieta. Se você não recebem o suficiente em sua dieta, é uma boa alternativa de recorrer a um suplemento de cálcio.

Suplementos de cálcio são boas apenas se eles podem dissolver-se em seu estômago. Você pode testar seu suplemento de cálcio, colocando-o em um pouco de vinagre.

Se não se dissolve em 30 minutos, não é um bom suplemento porque não seria capaz de se dissolver no seu ácido do estômago. Se um suplemento tem um símbolo USP sobre ele, ele é garantido para ser capaz de dissolver em seu estômago para que ele possa ser absorvido através do seu intestino.

Quanto cálcio que você precisa tomar?

As necessidades de cálcio variam para cada indivíduo. A orientação geral para a ingestão de cálcio não é mais que 2,500mg por dia.

Se você completar a sua dieta com cálcio é melhor tomar várias doses, por exemplo tomar um comprimido de 500 mg três vezes por dia.

Qual é a melhor forma de suplementos de cálcio?

Existem muitas formas diferentes de cálcio por aí. De vez em quando haverá uma nova forma que é suposto ser melhor do que outros tipos. Estas são apenas as empresas que tentam fazer algum dinheiro com você.

A maioria das formas de cálcio vai dar a volta a mesma quantidade de absorção de indivíduos normais. citrato de cálcio é provavelmente a melhor forma de cálcio para tomar porque pode ser tomado com ou sem comida, e é utilizável para as pessoas que tomam certos medicamentos para a disfunção do aparelho digestivo.

a absorção de cálcio requer vitamina D. Se o seu suplemento de cálcio não é a vitamina D fortificada, você deve encontrar um que seja.

Quando você deve tomar o melhor suplemento de cálcio?

A maioria dos melhores suplementos de cálcio são as melhores tomadas com alimentos. A excepção é o citrato de cálcio, que pode ser tomada com ou sem alimentos.

Algumas pessoas afirmam que se você tomar cálcio antes do exercício que você irá reduzir a chance de perda óssea durante o exercício. Eles afirmam que o cálcio no seu sangue estará disponível para trabalhar os músculos para que seu corpo não tem que quebrar seu osso.

Existem alguns efeitos colaterais com o melhor suplemento de cálcio?

Algumas pessoas relatam obstipação e diarreia após tomar suplementos de cálcio. Isso pode muito provavelmente ser evitado por ter uma dieta rica em fibras com bastante frutas e legumes. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia também.

Onde você pode comprar o melhor suplemento de cálcio?

citrato de cálcio é mais facilmente digerido forma de suplementos de cálcio e agora Nutrition tem sido conhecido por ser uma das melhores marcas de suplementos naturais.

Suplementos de cálcio deve ser exigido para qualquer um que não come as doses diárias recomendadas de produtos lácteos.

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