Como tratar a depressão ea ansiedade com a meditação

A depressão é uma condição mental que você experimenta quando você se sentir muito baixa. Você pode sofrer de tristeza, desamparo, desolação e até mesmo inutilidade. Ela precisa ser tratada imediatamente. Mesmo se você é muito forte e compreensivo, uma vez que são capturados pela depressão, pode levar pedágio em você, lentamente, passo a passo. Você sofre de raiva s bem como desesperança e, lentamente, todos esses impactos negativos podem levar a vários problemas relacionados com o stress. Você pode lidar com a depressão em uma de várias maneiras, como medicamentos, psicoterapia e assim por diante. No entanto, a meditação é encontrado para ser uma das maneiras mais eficazes para sair da depressão. Então, vamos aprender sobre os benefícios da meditação e como ela pode ajudá-lo a combater a depressão.

Meditação para a depressão, o que é?

Meditação que você pratica no tratamento da depressão é conhecido como "Depressão meditação `. Ela se concentra principalmente na sua respiração. Você tem que se concentrar na sua respiração e isso vai gradualmente torná-lo completamente relaxado. Ele não só relaxa o corpo, mas também sua mente. Aqui é um conjunto de passos que irão ajudá-lo a compreender esta meditação melhor.

Vídeo: How to Cure Depression: 3 HOURS Relaxing Music for Meditation

• Sente-se em linha reta no chão sobre um tapete de yoga. A postura que você toma deve ser tal que você se sente confortável nele.
• Após sentar-se confortavelmente, se concentrar na sua respiração. Contar o número de inspirações e expirações que você toma. Contá-lo em silêncio. Lembre-se que este é um processo delicado e não um contundente.
• Aumentar-lhe concentrar-se lentamente e tentar levá-lo adiante, desde que você está confortável com isso. Isto proporciona-lhe relaxamento, que pode melhorar seu humor e fazer você se acende no coração. Assim, sua dor é reduzida lentamente.

Normalmente Depressão A meditação é praticada em uma das duas maneiras, que são:

Vídeo: Melodia Anti-Depressão e Ansiedade, Equilibrio dos Chácras, Meditação, Bem-Estar.

1. Técnicas de Meditação Geral
2. Técnicas de Meditação específicas

Técnicas de Meditação Geral:

• Na técnica Geral meditação, você entra em um estado meditativo antes que haja uma queda grave em seu humor. As mudanças de humor que você experimenta durante a depressão depender de sua gravidade. Para meditar, esperar por seu humor para levantar um pouco, de modo que você pode envolver-se em atividades normais e você pode responder tanto física quanto mentalmente.
• A parte mais importante desta meditação está se concentrando. Então, quando você fazer esta meditação, escolha um lugar que é silenciosa e tranquila, longe de qualquer distração, como sons de TV, crianças e assim por diante. Puxando para baixo as cortinas, outing `Não perturbe` placa na porta, colocar tampões nos ouvidos ou ouvir música suave pode ajudar você a se concentrar facilmente.
• Outra coisa importante quando você faz a meditação para a depressão é para se sentir confortável ao fazê-lo. A posição mais confortável e relaxada para a meditação em geral está sentado de pernas cruzadas sobre a esteira de ioga. Você também pode se sentar em um travesseiro, cadeira ou na cama, o que for confortável para você. Você também deve ter o cuidado de se vestir confortavelmente, uma vez que desempenha um papel importante na meditação. Não use roupas apertadas. Use roupas soltas e confortáveis.
• Tente relaxar por respirar normalmente. Concentre-se em seu músculo diafragma. Isso aumenta o fluxo de oxigênio dentro de seu corpo, fornecendo-lhe, assim, a todas as partes do seu corpo. Isso vai ajudar a relaxar os diferentes partes do seu corpo, como tórax, pescoço e ombros.
• Ao manter os olhos fechados, você será capaz de se concentrar mais e, assim, aumentar o nível de meditação.

Vídeo: Auto Hipnose Para Ansiedade, Depressão, Pensamentos Negativos ➤ Meditação - 9 Frequências Solfeggio

Técnicas de Meditação específicos:

• meditação de concentração: Isto permite-lhe concentrar-se em uma experiência particular. Ele pode ser pronunciar uma palavra com o máximo de concentração ou ouvir um som. Você tem que se concentrar nele plenamente. Isto é muito útil para aqueles que são novos para meditação e ajuda a aumentar a sua concentração.
• meditação guiada: Quando você pratica esta meditação, você tem que imaginar que você está vendo uma paisagem natural, que traz conforto absoluto para você. Iniciar a partir de um único aspecto de foco e, em seguida, você pode estender a sua experiência.
• meditação mantra: Mantra é uma palavra que você pronuncia uma e outra vez como você meditar. É muito eficaz para fazer você relaxado e calmo. Proferir esta palavra de forma contínua durante a sua meditação ajuda a tornar-se livre de todos os pensamentos e perspectivas do mundo negativos e, gradualmente, eleva o seu humor.
• caminhada meditativa: caminhada meditativa centra-se não só a sua respiração, mas também sobre os movimentos dos diferentes membros. O destino não é a parte importante neste processo.
• Mindfulness Meditação: Isso começa com foco na respiração. Aos poucos, você tem que pagar a atenção para o resto do seu corpo também. Você tem que fazê-lo de tal maneira que você deve ser capaz de admitir suas emoções, por fim, sem ser crítico. Este é o processo mais complicado de meditação depressão, no entanto, o processo mais eficaz de todos.

Benefícios da Meditação para Depressão e Ansiedade:

• Quando você está deprimido, você sofre de vários sintomas como extrema infelicidade, falta de sono, perda excessiva de energia e até mesmo repetido tendência suicida. Torna-se uma tarefa difícil para lidar com todas essas emoções. Foi visto que através da realização de meditação, você pode reduzir a depressão. Assim, com a meditação regular, todos os sintomas da depressão serão gradualmente retirados de você e você vai se sentir normal novamente.
• Meditação é ótimo para relaxar o corpo ea mente. Ele tem grande influência sobre suas ondas cerebrais. Como resultado, a tristeza, raiva, ansiedade etc que você sentiu será regulamentado. Desta forma, você será capaz de manter a calma e contente em toda a sua vida.
• Aqueles que praticam meditação regularmente experiência menos ansiedade. A meditação também diminui a sua dependência de medicamentos e melhora o seu humor e produtividade.

É importante que você pratica meditação constantemente se você quiser se livrar da depressão para sempre. Então, siga os passos indicados acima ad levar uma vida equilibrada e saudável, que é livre de depressão.