13 Surpreendentes receitas do smoothie verde para a queda

Vídeo: IRMÃ MAIS NOVA VS. IRMÃ MAIS VELHA! - JULIANA BALTAR

Outono e inverno pode não parecer clima smoothie verde, mas desintoxicante das bebidas e os poderes de queima de gordura são tão saudável como qualquer sopa. Nossos amigos da Smoothies verde simples partilhado connosco as suas impressionantes receitas do smoothie verde que se aproveitam de sabores da queda. Se você nunca imaginou a beber um smoothie verde de Apple de caramelo que é menos de 200 calorias, esta é a sua temporada.

ABÓBORA CHOCOLATE CHIP smoothie verde

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 copo Abóbora, sem açúcar (enlatados ou frescos)
1 banana
1 pêra, cored
cacau em pó 1 colher de sopa

Pode substituir peras com manga.

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Nutricional por porção: 178 calorias, 4 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, 211 mg de sódio, 37 g carboidratos, 10 g de fibra, 18 g de açúcares, 5 g de proteína

SMOOTHIE Pumpkin Spice VERDE

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 abóbora copo, sem açúcar (enlatados ou frescos)
1 xícara de manga
1 banana
1 colher de chá de especiarias torta de abóbora
extrato de baunilha 1 colher de chá

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Nutricional por porção: 222 calorias, 4 g de gordura, 213 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 9 g de fibra, 28 g de açúcares, 4 g de proteína

GRAÇAS NA SUA BOCA smoothie verde

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1/4 xícara de água filtrada
1 xícara de batata-doce
2 xícaras de manga
chão 1 colher de chá Canela
noz-moscada 1 colher de chá

Vídeo: Como preparar vitamina verde

Asse batata doce a 400 ° F durante 45 minutos.
Frio no frigorífico até estar pronto para usar.

INSTRUÇÕES

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutricional por porção: 281 calorias, 4 g de gordura, 244 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 10 g de fibra, 38 g de açúcares, 5 g de proteína

SMOOTHIE ABÓBORA SONHO PIE VERDE

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 abóbora copo, sem açúcar (enlatados ou frescos)
2 bananas
1 colher de chá de especiarias torta de abóbora
extrato de baunilha 1 colher de chá

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Vídeo: Receita de Chá Verde Com Limão - 1 Litro

SERVE 2

Nutricional por porção: 193 calorias, 4 g de gordura, 212 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 19 g de açúcar, 5 g de proteína

SMOOTHIE ABÓBORA PECAN PIE VERDE

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
1 copo leite de amêndoa, sem açúcar
1 xícara de água filtrada
1/2 xícara de abóbora, leite evaporado (enlatados ou frescos)
2 bananas, congelados
4 datada, sem caroço encharcado
1/2 xícara de pecans, embebido

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre, leite de amêndoa, e água até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Nutricional por porção: 243 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 103 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 8 g de fibra, 27 g de açúcares, 5 g de proteína

SMOOTHIE CURA CRANBERRY CLEANSER VERDE

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de couve fresca
1 xícara de água filtrada
1 cranberries copo
2 laranjas, descascadas
2 bananas

COMO FAZER ISSO

1. Misture couve e água juntos até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Nutricional por porção: 255 calorias, 0,6 g de gordura, 30 mg de sódio, 61 g carboidratos, 11 g de fibra, 33 g de açúcares, 5 g de proteína

SMOOTHIE CRANBERRY Spritzer VERDE

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 abóbora copo, sem açúcar (enlatados ou frescos)
2 bananas
1 colher de chá de especiarias torta de abóbora
extrato de baunilha 1 colher de chá

COMO FAZER ISSO

1. Misture couve e água juntos até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Nutricional por porção: 193 calorias, 4 g de gordura, 212 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 19 açúcares g, 5 g de proteína

CRANBERRY CITRUS BLAST Smoothie verde

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
1 1/2 xícaras de água filtrada
1/2 copo cranberries *, frescos ou congelados
2 laranjas, descascadas
1 banana

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e água juntos até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

* Pode substituir cranberries com sementes de romã ou qualquer tipo de bagas.

SERVE 2

Nutricional por porção: 161 calorias, 0,5 g de gordura, 24 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 8 g de fibra, 26 g de açúcares, proteínas 3g

PERA Smoothie da baga NUTMEG VERDE

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de couve fresca
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
2 xícaras de blueberries
1 pêra, cored *
1/4 colher de chá de noz-moscada

* Pode substituir peras com manga.

COMO FAZER ISSO

1. Misture couve e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Vídeo: Liliane Oppermann ensina receitas pré e pós-treino

Nutricional por porção: 188 calorias, 3 g de gordura, 211 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 21 g de açúcares, 4 g de proteína

CHAI COMO VOCÊ smoothie verde

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 gengibre pedaço de 2 polegadas / frescos, descascados
2 peras, cored
1 banana
cardamomo 1 colher de chá
1 colher de chá de canela

Pode substituir peras com manga.

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutricional por porção: 216 calorias, 3 g de gordura, 207 mg de sódio, 49 g carboidratos, 11 g de fibra, 38 g de açúcares, 3 g de proteína

Caramelo Apple smoothie verde

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 maçã Granny Smith, cored
1 banana
4 datas medjool, sem caroço
extrato de baunilha 1/2 colher de chá

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutricional por porção: 187 calorias, 3 g de gordura, 206 mg de sódio, 41 g carboidratos, 7 g de fibra, 28 g de açúcares, 3 g de proteína

FAMOSO APPLE PIE Smoothie verde de Dan

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
1 1/2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
3 maçãs, qualquer variedade, cored
4 datas medjool, sem caroço encharcado
1 colher de chá de canela
noz-moscada 1 colher de chá

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

SERVE 2

Nutricional por porção: 227 calorias, 3 g de gordura, 162 mg de sódio, 54 g carboidratos, 10 g de fibra, 39 g de açúcares, 3 g de proteína

CARAMELO CAJU PRAZER smoothie verde

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de caju, sem açúcar
2 peras
3 datas medjool, sem caroço embebido por 20 minutos em água quente
1/2 xícara de castanha de caju em bruto, embebido
extrato de baunilha 1 colher de chá

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e leite de caju juntos até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutricional por porção: 559 calorias, 29 g de gordura (5 g de gordura saturada), 54 mg de sódio, 67 g carboidratos, 12 g de fibra, 41 g de açúcares, 12 g de proteína

Fotografia de alimentos por Lindsey JOHNSON
Receitas por smoothies verdes simples, LLC

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