Top 10 benefícios de saúde de comer frutos secos

A menção registrada mais antiga dos frutos secos são encontrados em comprimidos da Mesopotâmia que datam de ser por volta de 1700 aC, que tem algumas das receitas famosas registrados mais antigos conhecidos escritos. Acredita-se também que os primeiros fenícios e egípcios foram responsáveis ​​por expandir a popularidade de frutas secas em todo o mundo, particularmente penetraram nos mercados ocidentais, com a venda de frutos secos. Devido à sua capacidade de armazenamento de longo prazo e facilidade de transporte, frutos secos viajou com Christopher Columbus, a conquista de Robert E. Peary do Pólo Norte em 1908, e acompanhado do astronauta Scott Carpenter no espaço exterior em 1962.

Tradicionalmente frutos secos foram secas, quer pelo método secas ao sol ou por desidratação usando túneis de vento. Os frutos secos têm uma longa história de segurança alimentar. Os frutos secos são realmente secas forma de frutas frescas ou frutos secos podem ser simplesmente explicada como frutas frescas com água removida ou desidratado para reter a polpa do fruto. Desidratação de frutas frescas, eventualmente, faz com que alguns dos nutrientes essenciais para tornar-se mais concentrado, e também muda aparência geral de frutas fruits.Dry também oferecem resistência antes do exercício, assim, muitas vezes são recomendados por especialistas em fitness, que antes de bater o ginásio, ele / ela deve mastigar uma mão-cheia de nozes e amêndoas, como nozes ajudam no aumento das taxas metabólicas. Se um está em uma dieta, frutas secas pode ser escolhida como uma grande fonte de energia e fibra, mas devem ser consumidos com moderação, pois contêm significativamente mais calorias por porção do que frutas frescas oferecer. Os frutos secos sem aditivos oferecem vários benefícios à saúde.

Antioxidantes em secas cranberries, uvas / passas, ameixas e são duas vezes mais potente e cheio de minerais, em comparação com frutas frescas. Mas deve-se prestar atenção para adoçantes (açúcar, xarope de milho), cerejas, ameixas e cranberries, estão disponíveis no mercado, com adição de açúcar. Além disso, na lista de ingredientes: Somente os frutos devem ser listados e pacotes rotulados como não sulfitos (uma espécie de conservante que mantém cor). O craqueamento sobre frutos secos são que, eles não contêm gordura, colesterol, ou de sódio. Os frutos secos são perfeitos para viagens longas e especialmente para os alunos como eles precisam de energia para revitalizá-los qualquer movimento.

Vídeo: Uvas passas: para que servem e como consumi-las?

teor de calorias, se concentra em uma massa menor, como a umidade é dehydrated.Vitamin C e vitamina A muito bem mantidos. Tiamina, riboflavina também são totalmente retidas.

Nota: Para melhor retenção de nutrientes e para ganhar o máximo proveito frutas secas é recomendado para armazenar frutas secas em um, escuro lugar fresco e seco, em um recipiente bloco do selo e usar dentro de um ano.

Continue a ler mais, sobre os inúmeros benefícios à saúde, frutos secos oferecer.

10. Os frutos secos são o seu militante anticancerígeno

Uma maçã por dia mantém o médico de distância, todos nós estamos a par desta dizendo, mas Uma maçã secas e alperces por dia mantém o câncer de distância. Maçãs e damascos consistem de fitonutrientes (que ocorre naturalmente componente de plantas que fornecem a nutrição) que actuam como antioxidantes e são também uma boa fonte do fibra, livrar o corpo de agentes que causam câncer. Eles também conter vitamina A, C e ferro.

9. Quer bonito, saudável pele?

A nossa pele é a parte mais integrante do nosso sistema imunológico, e todos nós precisamos é que deve olhar brilhante, fresca e hidratada o tempo todo. Então, o rei dos frutos está aqui para ajudá-lo a manga é uma fruta bonita para enriquecer o crescimento de cabelo, e é uma boa fonte de hidratos de carbono, mas a seco da manga é rica em uma variedade de fitonutrientes, vitaminas A, C e E, bem como omega 3 e 6 gordo Os ácidos, que são necessários para a pele saudável e para a saúde imunológica. Ele melhora a vida da pele também.

Passas manter nossa pele saudável, pois contêm Resveratrol, um antioxidante que retarda o envelhecimento da pele. As nozes, nutrir a pele seca e melhorar a sua textura, se for utilizado sob a forma de óleo, óleo de noz consiste em ácido linoleico, o que ajuda na prevenção rugas e linhas finas. As amêndoas são eficazes no tratamento da acne. Este fruto seco é usado em máscaras de beleza também.

castanha de caju, quando consumidos em limites ajudam na melhoria da saúde da pele. óleo de castanha de caju, é usado num número de produtos cosméticos. Ela ajuda a reduzir tan e evita danos à pele, e também ajuda a proteger e recuperar calcanhares rachados, nutrindo-os assim. castanha de caju são ricas em vitamina E e consistem propriedades anti-envelhecimento, que é proveitosa para a pele.

8. O potássio é vital.

Enquanto damascos frescos e ameixas são ricas em potássio, damascos secos e ameixas secas contêm quantidades ainda maiores de potássio. De sódio + potássio regular o equilíbrio de intracelular e os níveis de água extracelular. O potássio também é necessário para manter a pressão sanguínea saudável ea ingestão insuficiente ou se o corpo falha em obter a quantidade necessária de potássio que leva a um aumento do risco de hipertensão.

7. Olhando para obter mais fibra para transformar Superman ou Homem-Aranha?

fibra ajuda na digestão, ajuda a prevenir a constipação, e frutos secos, como cereja e Fig estão uma fonte rica do fibra e devem ser incluídos no a dieta diária. As cerejas são também chamados o "Super fruta antioxidante", que têm níveis mais elevados de antioxidantes, em adição aos nutrientes importantes como o beta-caroteno, ácido fólico e fibra.Fig são altamente ricas em ferro, ácido fólico e de potássio.

6. Teor de ferro pode ser aumentada em seu corpo .

ameixas secas e damascos são uma fonte significativa de ferro. Um punhado de ameixas secas e ajuda na prevenção de damasco anemia, como eles são uma boa fonte de Iron.Raisins também são uma fonte rica em potássio, magnésio, fósforo e ferro e promovem a circulação do sangue. Eles são frequentemente recomendada por médicos para pacientes com anemia. 

5. Se livrar dessas irritantes gorduras e calorias frutos secos contêm nenhuma gordura em tudo.

Eles também consistir de calorias significativas por porção. Se um está em regime de perda de peso, ele / ela pode querer limitar a ingestão de alimentos de conteúdo de calorias. Mas frutas secas pode ser uma saborosa, bem como ajudar na redução de peso como uma mão-cheia frutos de seco, requeijão / leite e flocos de milho para fazer uma dieta saudável e devido à o alto teor de fibras eles mantê-lo cheio durante todo o dia.

4. Trate o seu corpo, e ajudar os seus órgãos, dê seu coração a pulsação do coração .

As porcas são considerados uma das melhores fontes vegetais de proteína. Eles são ricos em fibra, fitonutrientes e antioxidantes como a vitamina E .Nuts também são ricos em esteróis vegetais e gordura - mas gorduras principalmente mono-insaturadas e poli-insaturadas (ômega 3 - as boas gorduras) que ajuda a reduzir o nível de colesterol. Muitas pessoas carregam os mitos que nozes ajudam no aumento de peso, mas se tomado em quantidades limitadas porcas revelar-se excelentes fontes de proteínas, minerais e outros nutrientes, e são bons para as porcas heart.Eating saudáveis mais baixo o risco de doença cardíaca.

Caju contém saudável de gordura mono-insaturada que ajuda a promover a boa saúde cardiovascular, porque as gorduras mono-insaturada reduzir os níveis de triglicéridos elevados que estão associados com um risco aumentado de doença cardíaca. As porcas são também ricos de anti-oxidantes.

3. A enxaqueca pode ser tratada também, só que você tem que comer cajus .

Sim, você leu esse direito se você quiser se livrar da enxaqueca ou quer alívio para ele comer cajus pode ajudá-lo a diminuir o nível de dor. teor de magnésio alta da castanha de caju que também contra a pressão alta, espasmos musculares, enxaquecas, tensão, dor e fadiga. O magnésio também funciona com cálcio para suportar os músculos e ossos saudáveis ​​no corpo humano. Ele também ajuda a promover padrões normais de sono em mulheres na menopausa.

Castanha de caju também são considerados uma fonte rica da dieta fibra e ajuda a manter as gengivas e dentes saudáveis. O caju é rica em antioxidantes que ajudam na eliminação de radicais livres que podem causar algum câncer. consumo de castanha de caju ajuda o corpo a utilizar o ferro, eliminar os radicais livres, desenvolver ossos e tecido conjuntivo, e produzir a pele e os cabelos pigmento melanina.

2. Dica para cabelo grosso e grande cérebro.

Amêndoas consistem em ácidos gordos essenciais, fibras e proteínas. Aplique a mistura em seu rosto para remover as células mortas e sujeira. Para o cabelo, óleo de amêndoas para Socorro adicionar brilho e brilho aos cabelos opacos. amêndoas melhorar hemoglobina e ajudar na promoção da circulação do sangue. Eles também reduzem o colesterol e ajuda na prevenção de pulmão e câncer de mama. Passas são outra parte fenomenal de frutos secos família, eles contribuir para proteger os dentes como eles prevenir a cárie dentária e manter cavidades na uma distância. Eles cuidar de nossos olhos, assim como eles também são uma boa fonte de vitamina A e proteger os nossos olhos de problemas de visão.

As nozes são uma das porcas mais saudáveis ​​e saborosos em noz família, que estão cheios de boas gorduras e nutrientes. Os ácidos graxos ômega 3, que são encontrados em abundância nas nozes são chamados de alimento para o cérebro. Cerca de 60% da nossa estrutura cerebral é composto por ácidos graxos Omega 3 que são encontrados em nozes e amêndoas. Nozes também são bons na promoção da saúde cardiovascular.

1. Pacote de seu corpo com vitaminas e minerais necessários.

Cobre, fósforo, potássio, magnésio, e B6 são uma parte essencial do governo que governa nosso corpo e pistácios são considerados a fonte deste governo, o que significa Pistachios são ricos em cobre, fósforo, magnésio e B6 toda ação embalado em uma porca. As porcas entregar 30 vitaminas, minerais e fitonutrientes. Pistachios também conter quantidades mais elevadas de fibra e excelente fonte de proteína vegetal também. stress oxidativo são extremamente prejudiciais para os seres humanos e este stress causa danos ao corpo humano, o que resulta em doenças tais como o cancro e doenças do coração. antioxidantes dietéticas ajudar a reduzir esse dano. Pistachios conter compostos fenólicos, que é considerada para a capacidade antioxidante de certos alimentos.

Os frutos secos são grande fonte, para bater o seu paladar e também são extremamente benéfico para health.due à sua maneira exótica de preparação eles são caros, mas mantendo que a fruta de lado seco deve formar parte integrante da nossa dieta como crus, cozidos e alimentos lácteos não são suficientes para cuidar da nossa saúde. Precisamos de alguns catalisadores para processar construção de energia em nosso corpo mais rápido.

Então qual fruta seca é o seu favorito?